Ganho de peso - Informações, especialistas e perguntas frequentes

Para trabalhar o ganho de peso, é necessário entender o que está por trás dele. Ou seja, o ganho de peso é uma consequência de algo que está acontecendo. Um exemplo é se está ansioso e acaba comendo em excesso para aliviar a ansiedade. Por isso é importante passar pelo processo de psicoterapia, para adquirir esse autoconhecimento e reavaliar suas crenças. Para refletir: como você está se tratando? Pois pode gerar uma certa tendência de sempre se cobrar que precisa emagrecer e se sentir insatisfeita com seu corpo. Ao invés disso, procure o equilíbrio (a terapia ajuda muito nisso) e isso vai refletir no seu peso. O importante é estar mente e corpo em equilíbrio e isso refletirá no seu corpo.

A obesidade nao e apenas um problema. E uma doenca que justifica tratamentos baseados em evidencias bem fundamentadas e orientacao nutricional, atividade fisica e comportamental, terapia medicamentosa e cirurgia. Nao existe uma medicacao que se recomende para todos. O individuo precisa ser avaliado e escolha do tratamento individualizada. Varias alteracoes hormonais e metabolicas podem causar ou se iniciar pela obesidade.

A psicoterapia auxilia a prevenção de ganho de peso e também no emagrecimento trabalhando principalmente os pensamentos dos pacientes que muitas vezes são carregados de crenças distorcidas a respeito de si e do mundo. Pensamentos do tipo: ''- Já estraguei meu regime mesmo então vou chutar o balde e comer esse bolo inteiro.'' Ou então: -Começo na segunda feira o regime'', somente atrapalham quem está fazendo regime e poderiam ser trocados por ''-Tudo bem, posso ter saído do regime, mas não o estraguei, só foi um deslize e vou continuar firme.''No segundo caso poderíamos pensar:''Por que esperar até segunda feira? Para emagrecer não tenho que esperar a semana começar''.

Hábitos alimentares inadequados, distância prolongada entre refeições, seleção ruim de alimentos e atividades físicas demais sem aumento de alimentação podem levar a um déficit de energia, e por isso são algumas das principais razões para estar abaixo do peso. O ganho de peso gradual é sempre aconselhável. Um aumento de 500 calorias por dia pode resultar no ganho de meio quilo por semana. O objetivo deve ser chegar a um peso desejável/ideal de acordo com a idade, gênero e altura. É indicado treinar para que haja o aumento de massa muscular, pois só comer sem atividade física não terás resultados expressivos.

O que faz uma pessoa ganhar peso indesejavelmente? Quando nossa ingestão calórica é maior do que o gasto calórico, engordamos. Mas o problema, é que muitas vezes isso acontece sem que queiramos ou até sem perceber... E quando vamos investigar as causas, existem diversas... existem problemas físicos, como desequilibrios hormonais, mas também existem questões emocionais, como ansiedade, transtornos alimentares, entre outros... e questões comportamentais, como maus hábitos e desorganização. Marque uma avaliação e venha entender o que está acontecendo com você. Tem tratamento! O importante é começar a cuidar!

O ganho de peso pode ocorrer por inumeros fatores, mas o emocional é o que tem mais peso. A comida é uma maneira de compensar o que esta se sentindo. Com a terapia iremos identificar os motivos do ganho de peso e iremos ensinar ao paciente a controlar o impulso de comer. Porque muitas vezes não nos damos conta do que estamos comendo e a quantidade que estamos comendo.