Dra. Olivia Klem

Psicóloga, Sexóloga mais

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Dra. Olivia Klem

Combater o Criticismo nos Relacionamentos: As Estratégias de John Gottman.

Os relacionamentos são construídos sobre alicerces de amor, respeito e compreensão mútua. No entanto, é inevitável que haja momentos de tensão e discordância. Uma das armadilhas mais comuns que podem corroer a saúde de um relacionamento é o criticismo. John Gottman, um dos principais especialistas em terapia de casais, desenvolveu abordagens eficazes para enfrentar o criticismo e promover uma comunicação mais positiva e construtiva. Neste texto, exploraremos as estratégias de Gottman para combater o criticismo e nutrir relacionamentos saudáveis.

O Que é o Criticismo e Por Que é Destrutivo?

O criticismo é uma forma de comunicação negativa que envolve atacar ou culpar o parceiro, em vez de abordar os problemas de maneira construtiva. Em um relacionamento, é normal ter divergências, mas quando essas divergências são expressas de maneira crítica, pode ocorrer um declínio na satisfação e na intimidade do casal. O criticismo não apenas amplifica os conflitos, mas também mina a autoestima do parceiro, criando um ciclo de negatividade e ressentimento.

As Quatro Estratégias de Gottman para Combater o Criticismo:

1. Usar Declarações de Sentimentos:

Em vez de criticar o parceiro, Gottman sugere expressar seus sentimentos usando declarações que começam com "Eu". Isso ajuda a evitar a sensação de ataque e permite que o parceiro entenda melhor suas emoções. Por exemplo, em vez de dizer "Você sempre esquece de me ajudar com as tarefas domésticas", você pode dizer "Eu me sinto sobrecarregado quando não recebo ajuda com as tarefas domésticas".

2. Fazer Pedidos em Vez de Reclamações:

Ao invés de reclamar do que o parceiro não está fazendo, transforme essas reclamações em pedidos específicos. Em vez de dizer "Você nunca presta atenção ao que estou dizendo", você pode dizer "Você poderia por favor me dar um tempo para conversarmos sobre algo importante?"

3. Praticar a Escuta Ativa:

Uma das chaves para combater o criticismo é ouvir atentamente o parceiro. Ao demonstrar interesse genuíno pelo que estão dizendo, você está criando uma atmosfera de respeito e empatia. Isso também ajuda a evitar mal-entendidos que podem levar ao criticismo.

4. Focar no Positivo:

Ao invés de se concentrar nas falhas do parceiro, enfatize os aspectos positivos. Gottman sugere cultivar uma cultura de apreciação mútua, onde ambos os parceiros reconheçam e celebrem as qualidades um do outro. Isso cria uma base sólida para lidar com desentendimentos de maneira saudável.

A Importância da Autorreflexão:

Gottman enfatiza que a autorreflexão desempenha um papel fundamental na superação do criticismo. É importante reconhecer nossos próprios padrões de comunicação negativa e buscar maneiras de melhorá-los. Ao invés de ceder ao impulso de criticar, podemos nos perguntar por que nos sentimos assim e como poderíamos abordar a situação de maneira mais construtiva.
Nutrindo Relacionamentos Através da Comunicação Positiva

A abordagem de John Gottman para combater o criticismo é uma ferramenta valiosa para casais que buscam fortalecer sua conexão emocional e construir relacionamentos saudáveis e duradouros. Ao substituir a crítica por declarações de sentimentos, pedidos, escuta ativa e foco no positivo, os casais podem criar um ambiente onde a comunicação flui de maneira mais harmoniosa e construtiva. Além disso, a autorreflexão desempenha um papel vital na melhoria da maneira como nos comunicamos, permitindo-nos crescer como parceiros e indivíduos.

Em última análise, ao abraçar essas estratégias, os casais podem não apenas superar o criticismo, mas também fortalecer a base de seu relacionamento, promovendo a compreensão, a empatia e a harmonia mútua. A jornada para um relacionamento saudável começa com a escolha de construir pontes em vez de erguer paredes de crítica.

09/04/2024

Experiência

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A psicoterapia é um processo de autoconhecimento e desenvolvimento pessoal que nos ajuda a descobrir quem realmente somos, pois somente assim é possível promover mudanças significativas. Como dizia B.F. Skinner, um importante especialista do comportamento humano: “O autoconhecimento tem um valor especial para o próprio indivíduo. Uma pessoa que se tornou consciente de si mesma, por meio de perguntas que lhe foram feitas, está em melhor posição de prever e controlar seu próprio comportamento.” A partir desse controle, conseguimos alcançar nossos objetivos.

Tudo o que você precisa para ser a pessoa que deseja ser e viver a vida que almeja já está dentro de você. A psicologia pode ajudá-lo a acessar e aprimorar esses recursos.

Formação Acadêmica e Experiência Clínica:

Psicóloga formada pela Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ): Com uma sólida formação acadêmica, sou psicóloga formada pela UFRJ, onde também concluí meu mestrado e doutorado em Filosofia.

Especializações:

Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) pelo CPAF-RJ: Como especialista em TCC, trabalho para ajudar meus clientes a identificar e modificar padrões de pensamento e comportamento que podem estar causando sofrimento.

Terapia de Casal pelo Método Gottman: Formada no método altamente reconhecido, ofereço intervenções baseadas em pesquisa para melhorar a comunicação e fortalecer os relacionamentos.

Tratamento de Traição e Relacionamentos Extraconjugais pelo Método Gottman: Especializada em ajudar casais a navegar e superar as complexidades e desafios associados a traições.

Psicologia Positiva pelo IIPsi+: Utilizo abordagens baseadas em forças pessoais para promover o bem-estar e a resiliência.

Sexualidade Humana pela AVM em parceria com a Universidade Cândido Mendes: Ofereço suporte em questões de saúde sexual e bem-estar.

Tanatologia pela Faculdade de Medicina da USP: Compreendo a importância de lidar com questões de perda e luto de maneira sensível e eficaz.

Psicoterapia com Crianças e Adolescentes pelo CPAF-RJ: Trabalho com jovens e suas famílias para promover o desenvolvimento emocional saudável.

Coaching pela Sociedade Latino-Americana de Coaching: Utilizo técnicas de coaching para ajudar os clientes a atingir suas metas pessoais e profissionais.

Certificações:

Aplicadora Certificada do Teste de Personalidade Neo Pi-R (Big Five): Avalio os cinco grandes domínios da personalidade: Neuroticismo, Extroversão, Abertura à Experiência, Amabilidade e Conscienciosidade.

Experiência Clínica:

Idealizadora da Clínica de Psicologia Dra. Olivia Klem: Com mais de 12 anos de experiência clínica, sou idealizadora e supervisora de uma equipe de profissionais psicólogos dedicados a oferecer cuidados emocionais abrangentes e personalizados.
O foco principal do meu trabalho é em questões de casal, relacionamento amoroso, autoestima e sexualidade. Trabalho para ajudar os clientes a melhorar suas relações, fortalecer a confiança pessoal e promover uma vida sexual saudável.

Experiência Acadêmica:

Livre Docência: Atualmente, dedico-me à livre docência, compartilhando meu conhecimento em Psicologia e Filosofia com estudantes, profissionais da área e o público em geral.

Supervisora Clínica e Professora de Psicologia: Atuo como supervisora clínica e professora, orientando novos profissionais na prática da psicoterapia.
Professora de Pós-Graduação: Trabalhei por três anos como professora de pós-graduação e supervisora clínica no CPAF-RJ e no IIPsi+.

Publicações: Sou autora de diversos capítulos de livros e artigos em periódicos especializados e revistas.
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  • Terapia Cognitivo Comportamental
  • Terapia Sexual
  • Psicologia Positiva
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  • Coaching de Relacionamento
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56 opiniões de pacientes

Classificação geral

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J
Consulta verificada
• Local: Telemedicina - Consultório Particular...mais • Teleconsulta menos

ótima consulta e dedicação, atendeu o que esperava

B
Consulta verificada
• Local: Psicologia Clínica Olivia Klem...mais • Consulta psicológica online menos

Conseguiu fazer eu me sentir muito confortável para conversar e me expressar.

B
Consulta verificada
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Thankful for her listening and the structure she applied.

Dra. Olivia Klem

Thank you for your trust in my work :)


P
Consulta verificada
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O nome Olívia tem origem latina, derivado do termo "oliva", e consolidou-se com o tempo devido à associação com paz e com a oliveira, símbolo de sabedoria, vitória e esperança em várias culturas. Essa Olívia, em especial, é uma profissional extremamente competente, com um vasto conhecimento. Seu jeito encantador nos traz paz e nos guia com sabedoria pelos caminhos mais complexos da nossa mente. Com ela, temos a oportunidade de nos conhecer verdadeiramente, de nos reinventar e de nos consolidar dissemelhantes e florescentes diante da vida. Parabéns pelo seu trabalho, Dra. Olívia! Muito obrigada pela sua bela condução. Até logo ;)

Dra. Olivia Klem

Que avaliação mais linda, P... tocou profundamente o meu coração Muito obrigada!


C
Consulta verificada
• Local: Telemedicina - Consultório Particular...mais • Terapia de Casal menos

Excelente profissional!
Estamos fazendo terapia de casal, e está sendo bastante eficiente o tratamento.
Gostamos muito da Dra Olívia.

Dra. Olivia Klem

Muito obrigada pelo carinho


M
Consulta verificada
• Local: Psicologia Clínica Olivia Klem...mais • Consulta psicológica online menos

Working with Olivia has really helped us improve our interpersonal relationships, to make them healthier and intact while navigating very complicated life changes. Thank you so much Olivia!

Dra. Olivia Klem

Thank you for your comment, M.! It has been an honor working with you


A
Opinião Verificada
Local: Telemedicina - Consultório Particular

Muito antenciosa e empática. Me senti verdadeiramente acolhido e ouvido. Ressaltou pontos importantes que eu não havia enxergado sozinho e, já na primeira sessão, me ajudou a lidar com assuntos difíceis de uma forma saudável. Muito obrigado!

Dra. Olivia Klem

A., muito obrigada pelas suas palavras! Seu feedback sobre o meu trabalho é uma grande fonte de inspiração e motivação para o meu trabalho psicoterapêutico


V
Consulta verificada
• Local: Telemedicina - Consultório Particular

Começamos o tratamento há mais ou menos um ano e a Olivia tem sido incrível, ainda que a distância. Feliz por te-la encontrado e pela evolução construída nos últimos meses.

Dra. Olivia Klem

V., muito obrigada pelo seu comentário! Fico muito feliz em saber que tenho tido um impacto positivo na sua vida


J
Opinião Verificada
Local: Telemedicina - Consultório Particular

Dra. Olivia é muito pontual. Atenciosa e muito didática nas explicações. Me senti acolhida e esperançosa com o tratamento.

Dra. Olivia Klem

Que importante seu comentário, J. Você falou sobre algo extremamente importante que é a esperança... A força está dentro de você e as possibilidades de mudança a gente vai construindo no caminho.


A
Consulta verificada
• Local: Telemedicina - Consultório Particular...mais • Terapia de Casal Online menos

Fizemos uma sessão, bastante explicativa e positiva, de terapia de casais. A Olívia Mostrou conceitos relevantes sobre relação e possui uma abordagem científica sobre o assunto. Também nos apoiou no sentido de possibilitar que trabalhassemos em casa como forma de melhorar nossa relação.

Dra. Olivia Klem

Obrigada pelo seu comentário, A.! Eu prezo muito pela cientificidade da minha abordagem. De fato, eu atuo com base no Método Gottman, um método de terapia de casal cientificamente embasado, cujos conceitos e técnicas são sempre abordados nas sessões para fornecer aos casais ferramentas práticas para lidar com as suas questões e aprimorar o relacionamento amoroso


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Dúvidas respondidas

55 dúvidas de pacientes respondidas na Doctoralia

Pergunta sobre Ejaculação precoce

Estava viciado em pornografia e isso me deixou precoce, com o passar do tempo será que eu voltarei a ter controle sobre a minha ejaculação?

Olá! Sim, existem técnicas de Terapia Cognitiva Sexual e técnicas comportamentais que podem te ajudar a melhorar o controle ejaculatório. Se o seu objetivo é trabalhar o vício em pornografia...mais e melhorar sua saúde sexual, você pode procurar ajuda psicológica para isso. menos

Dra. Olivia Klem

Tem algum remédio para aumentar o líbido feminino?

Olá! O tratamento recomendado para diminuição do desejo sexual feminino pode variar dependendo das causas subjacentes. Opções incluem terapia sexual, terapia cognitivo-comportamental, aconselhamen...maisto psicológico ou terapia hormonal, dependendo da situação individual. É essencial consultar um médico ou profissional de saúde especializado para avaliar a situação e determinar a abordagem mais adequada para o seu caso específico.
Uma libido saudável desempenha um papel crucial na vida das mulheres, assim como em qualquer indivíduo. Ter um desejo sexual equilibrado pode contribuir para diversos aspectos do bem-estar emocional, mental e até mesmo físico.
Procure ajuda :) menos

Dra. Olivia Klem
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