Dr. Eduardo B. Castro

Olá ! As medidas adotadas são importantes para a saúde em geral, porém a evacuação a cada dois dias não é o ideal, deve-se evacuar todos os dias. A ingestão de água, fibras, prática de exercícios físicos e medicamentos podem interferir nos nossos hábitos intestinais. Mas algumas medidas superficiais podem ser adotadas
1-A ingestão de água em caso de constipação deve ser, no mínimo, 3000mL ou 50 x peso atual dependendo do quadro geral, ainda mais importante pela prática diária de exercícios físicos.
2- Fazer maior ingestão de fibras adicionando alimentos como aveia, ameixa, mamão, frutas com casca, alimentos integrais e evitar frutas constipantes como banana prata, maçã sem casca, goiaba, caju.
3- Adicionar probióticos a dieta como iogurtes naturais, picles, Kefir.
4- Fazer uma combinação destes alimentos de 1-2x por dia, por exemplo mamão com aveia e chia, iogurte com ameixa e aveia, salada de frutas com aveia e/ou chia.

Boa tarde! O whey nada mais é do que a proteína do soro do leite e seu uso não está associado a ginecomastia. A ginecomastia é causada, geralmente, por desequilíbrio hormonal sendo o mais comum deficit de testosterona e aumento do estrogênio ou a ''aromatização'' conversão de testosterona em estrogênio pela enzima aromatase, alguns medicamentos também podem afetar este equilíbrio e em pessoas com excesso de peso pode ser confundido com lipomastia. Algumas pesquisas sugerem que o uso da proteína da soja pode aumentar este desequilíbrio mas ainda não há evidências solidas para ter certeza. No seu caso, busque realizar exames hormonais, exames com clínico geral para confirmação do diagnóstico e um nutricionista para avaliar suas necessidades diárias de nutrientes. Abs!