Zulmara Kelen Oliveira Silva

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Governador Valadares 1 endereço

Número de registro: CRP MG 27755

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Experiência

Sou Zulmara Kelen psicóloga formada desde 2007, apaixonada pela mente humana e pelo impacto transformador da terapia. Minha missão é ajudar pessoas a compreenderem seus pensamentos, enfrentarem desafios emocionais e construírem uma vida mais leve e significativa.

Acredito que cada história importa. O cuidado ao próximo não é apenas uma escolha profissional, mas um propósito que carrego com dedicação e sensibilidade. Ao longo da minha trajetória, vi o poder da escuta, do acolhimento e da mudança quando alguém se sente compreendido.

Minha vida é guiada pelo compromisso com o crescimento – tanto dos meus pacientes quanto o meu próprio. Sempre em busca de novas formas de ajudar, estudo, exploro e me reinvento para oferecer um olhar atualizado e empático sobre as dores e potencialidades de quem chega até mim. Gosto do movimento, entre eles no esporte, onde me revigoro e regulo emoções. Amo pedalar.

Se você sente que precisa de apoio para entender suas emoções e construir novos caminhos, saiba que estou aqui para caminhar ao seu lado.
mais
Experiência em:
  • Terapia Cognitivo Comportamental
  • Psicologia da Obesidade
  • Psicopatologia
  • Saúde Mental

Consultórios (2)

Consultório de Psicologia
Israel Pinheiro 2801, sala 306, Centro, Governador Valadares


Atende: adultos
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Psicoterapia online • R$ 180

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R
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Excelente profissional, compromissada e competente. Sempre buscando o melhor para cada paciente.

C
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A profissional é muito dedicada, a consulta foi excelente, muito paciente e educada!

J
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Muita atenciosa e cuidadosa com o paciente e de uma reflexão assertiva e necessária.


F
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Excelente Profissional..
Empática e Humana
Recomendo


C
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Excelente atendimento
Demonstrou ser bem atenciosa
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Dúvidas respondidas

2 dúvidas de pacientes respondidas na Doctoralia

Pergunta sobre Transtorno bipolar

Gostaria de perguntar quais as mudanças no estilo de vida que ajudarão a melhorar sua qualidade de vida de uma pessoa com o Transtorno Afetivo Bipolar (TAB)?

O Transtorno Bipolar como é um transtorno de humor, é fundamental regular as emoções que muitas vezes estão desajustadas, e isso inclui ajustes na rotina, Manter horários regulares para dormir, com...maiser e realizar atividades diárias. Isso ajuda a regular o ritmo biológico.
Evitar variações extremas na rotina, pois mudanças bruscas podem desencadear episódios de humor.
Criar um ambiente propício para o sono, evitando telas e estimulantes antes de dormir.
Manter um horário fixo para deitar e acordar.
Alimentação Equilibrada. Reduzir cafeína, açúcar e alimentos ultraprocessados, pois podem afetar o humor.
Atividades como caminhada, corrida, ioga ou dança ajudam a reduzir o estresse e estabilizar o humor.
Praticar pelo menos 30 minutos de exercícios, 3 a 5 vezes por semana.
A luz do sol regula a produção de melatonina e serotonina, hormônios importantes para o humor.
Técnicas como mindfulness, respiração profunda e meditação podem ajudar no controle da ansiedade.
Evitar sobrecarga de tarefas e aprender a dizer “não” quando necessário.
Tomar a medicação corretamente, conforme prescrito pelo psiquiatra.
Fazer terapia regularmente, especialmente terapias baseadas em TCC, que ajudam a identificar padrões de pensamento disfuncionais.
Evitar Álcool e Drogas, pois pode interferir nos episódios e interfere na medicação.
Manter contato com amigos, familiares ou grupos de apoio para evitar o isolamento.
Ter pessoas próximas que possam reconhecer sinais de alerta de crises. menos

 Zulmara Kelen  Oliveira Silva

Pergunta sobre Depressão

sou usuaria de sertralina 25 mg, mas com o tempo venho tendo pensamentos intrusivos com tudo todas as horas, ate com quem amo,isso me deixa ansiosa e com medo de um surto, faço terapia e o medico aumentou minha dose de sertralina

Eu sinto muito que você esteja passando por isso. Pensamentos intrusivos ou disfuncionais podem ser muito angustiantes, especialmente quando parecem ir contra aquilo que você valoriza e ama. M...maisas saiba que você não está sozinha nisso. Esses pensamentos não definem quem você é – eles são apenas manifestações da ansiedade, e quanto mais tentamos lutar contra eles, mais intensos parecem ficar.

O fato de você estar em acompanhamento psiquiátrico e fazendo terapia já mostra o quanto você está se cuidando. O aumento da medicação pode levar um tempinho para fazer efeito, então tente ser gentil consigo mesma nesse processo. Se possível, converse com seu terapeuta sobre estratégias para lidar com esses pensamentos sem tanto medo ou julgamento, seja gentil com você.
Lembre-se: ter pensamentos não significa que você concorda com eles ou que algo de ruim vai acontecer. Você não é seus pensamentos. Aos poucos, com o tratamento certo e o tempo, essa ansiedade vai diminuir. Se precisar, estou aqui para te ouvir. menos

 Zulmara Kelen  Oliveira Silva

Todos os conteúdos publicados no doctoralia.com.br, principalmente perguntas e respostas na área da medicina, têm caráter meramente informativo e não devem ser, em nenhuma circunstância, considerados como substitutos de aconselhamento médico.

Perguntas frequentes