Tenho artrose grau 3 em um dos joelhos. Posso usar o eliptico?
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Tenho artrose grau 3 em um dos joelhos. Posso usar o eliptico?
Siga as orientações do seu médico. É preciso saber a localização e extensão da lesão para poder indicar ou contra indicar alguma atividade física. Ele analisaria as imagens do seu exame de ressonância magnética.
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Em geral não há problemas em realizar ativar física sem impactos. Benefício de ajudar seu condicionamento físico e tônus muscular de joelhos. Importante seguir a recomendação de seu ortopedista e do educador físico para limitações e ajuste de intensidade. Bom treino!
Neste caso, o uso do aparelho elíptico na academia vai depender do seu condicionamento físico geral e muscular. Se nunca foi utilizado, pode iniciar com a fase mais leve do aparelho, com pouca carga (se ficar muito leve também pode lesionar) e ir aumentando progressivamente. Sinal de alerta: DOR. Caso apresente dor durante a execução, é melhor interromper e tentar identificar o problema: má execução? articulação inflamada? muita carga? O profissional de educação física pode lhe auxiliar a fazer o melhor uso do aparelho. O treino de fortalecimento muscular também é muito importante: melhorar a força dos musculos que dão suporte ao joelho ajuda muito na melhora da dor e da função articular.
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