Tenho 51 anos, peso 54kg, tenho muito cuidado com minha alimentação e agora estou com meu colesterol

2 respostas
Tenho 51 anos, peso 54kg, tenho muito cuidado com minha alimentação e agora estou com meu colesterol total 245, LDL 145, HDL, 89, VLDL 14, Triglicerídeos 70. O que devo fazer?
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Dra. Caroline Cunha de Oliveira
Endocrinologista, Nutrólogo, Médico clínico geral
São Paulo
Entendo sua preocupação com os níveis de colesterol, especialmente aos 51 anos, mantendo um peso de 54kg e prestando atenção especial à sua alimentação. Seu perfil lipídico mostra uma combinação de fatores, com o colesterol total e o LDL acima dos valores ideais, enquanto o HDL está em um excelente patamar e os triglicerídeos estão bem controlados. Isso indica que você já está fazendo muitas coisas certas, mas ainda há espaço para ajustes que podem ajudar a melhorar ainda mais seus níveis de colesterol.

Na medicina integrativa, a abordagem para o manejo do colesterol vai além da simples análise dos números. Consideramos uma visão holística que inclui sua dieta, atividade física, manejo do estresse e outros aspectos do estilo de vida, além de fatores genéticos que podem estar influenciando seus níveis de colesterol. A ideia é não apenas focar em trazer os números para dentro dos valores desejados, mas também promover uma saúde geral e bem-estar.

Manter uma dieta rica em frutas, vegetais, fibras e proteínas magras é fundamental. Alimentos que contêm ácidos graxos ômega-3, como peixes gordurosos, linhaça e chia, são especialmente benéficos para o coração. A atividade física regular não só ajuda a manter o peso, mas também pode aumentar o HDL e diminuir o LDL e os triglicerídeos. Encontrar formas de gerenciar o estresse, seja através de meditação, yoga ou simplesmente dedicar tempo a hobbies que você ama, pode ter um impacto positivo nos seus níveis de colesterol e na sua saúde geral.

É igualmente importante discutir seus resultados e preocupações com um médico, que pode avaliar seu risco cardiovascular total e considerar se intervenções adicionais, incluindo possivelmente medicamentos, são necessárias. Em alguns casos, suplementos específicos podem ser recomendados para ajudar a gerenciar o colesterol, mas isso deve ser feito sob orientação médica.

O objetivo é criar um plano de cuidados que seja sustentável e benéfico para você como um todo, não apenas para seus níveis de colesterol, mas para sua saúde geral e bem-estar. A medicina integrativa oferece uma abordagem personalizada que leva em conta todos os aspectos da sua vida, ajudando a encontrar o equilíbrio certo para manter seu corpo saudável e sua mente em paz.

Dra. Caroline Oliveira - CRM/SP 189586, Medicina Integrativa, com foco em Endocrinologia e Nutrologia.

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