Se eu bater todos os legumes frutas e verduras no liquidificador eu perco peso mais rápido

Olá,
tudo bem? Primeiramente prazer em conhecer você, é uma grande satisfação te ter por aqui!

Independente se for batido ou consumido na hora, não perde-se seu valor biologico (nao coar).

Sugiro não fazer nada por conta própria e buscar ajuda especializada de um endocrinologista para te auxiliar com medicamento/doses específicas para o caso.

Espero ter ajudado, fico a disposição!

Atenciosamente,
Dr. André Mahmoud

A ideia de bater legumes, frutas e verduras no liquidificador como uma estratégia para perda de peso é interessante e reflete uma vontade de adotar hábitos alimentares saudáveis. No entanto, é importante entender como essa prática se encaixa em um contexto mais amplo de saúde e bem-estar, especialmente sob a ótica da medicina integrativa, que busca uma abordagem holística e personalizada para o cuidado com a saúde.

Incorporar uma grande variedade de legumes, frutas e verduras na dieta é, sem dúvida, benéfico para a saúde, fornecendo vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes essenciais que podem ajudar a melhorar o metabolismo, a digestão e a saúde geral. No entanto, a maneira como esses alimentos são consumidos também pode influenciar a eficácia de uma dieta voltada para a perda de peso. Ao bater esses alimentos no liquidificador, você pode estar facilitando a ingestão de uma maior diversidade de nutrientes de forma prática, o que é positivo. Contudo, é crucial considerar que a textura e a forma como os alimentos são consumidos podem afetar a saciedade.

Alimentos inteiros exigem mais mastigação, o que pode aumentar a sensação de saciedade e reduzir a quantidade total de calorias consumidas ao longo do dia. Por outro lado, líquidos podem ser consumidos mais rapidamente e podem não proporcionar a mesma sensação de saciedade que os alimentos sólidos. Portanto, embora os smoothies e sucos possam ser parte de uma dieta saudável, eles não devem substituir completamente o consumo de legumes, frutas e verduras em sua forma sólida.

Além disso, a medicina integrativa enfatiza a importância de considerar o indivíduo como um todo, incluindo fatores como atividade física, saúde emocional e outros aspectos do estilo de vida, ao buscar a perda de peso. Uma abordagem eficaz para a perda de peso geralmente envolve uma combinação de dieta balanceada, exercício regular, gerenciamento de estresse e, em alguns casos, apoio psicológico.

Portanto, enquanto incorporar legumes, frutas e verduras na sua dieta é uma excelente estratégia, é fundamental fazê-lo de maneira equilibrada e dentro de um plano de cuidados que considere todas as suas necessidades de saúde. Consultar um profissional de saúde com experiência em medicina integrativa pode fornecer orientações personalizadas e ajudá-lo a alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar de maneira sustentável e eficaz.

Dra. Caroline Oliveira - CRM/SP 189586, Medicina Integrativa, com foco em Endocrinologia e nutrologia.