Qual melhor dieta para hipertrofia muscular: dieta convencional ou dieta cetogênica?

Boa tarde!! Para gerar ganho de massa muscular, precisa haver ingestão adequada de todos os macronutrientes, principalmente carboidratos e proteínas, não acho que a dieta cetogênica, já que a ingestão de carboidratos é baixa e a de gordura muita alta, seja uma boa estratégia para ganho de massa muscular.

A melhor dieta para ganho de massa magra é manter uma atividade física regular que possa gerar mais energia e condicionamento físico,melhorar o humor,reduzir o risco de desenvolver doenças crônicas. E com um plano alimentar flexível,balanceado,em relação à quantidade de calorias e nutrientes,com mudanças efetivas e duradouras de hábitos e de comportamentos. E muito mais que apenas ingerir carboidratos ou proteínas:é aprender as necessidades do corpo para se manter saudável ,forte e bonito.

Olá! Boa Tarde!

Dieta Cetogênica promove uma redução considerada da ingestão de carboidratos o que pode ser prejudicial para quem busca pela hipertrofia muscular. de 50 a 60% da ingestão calórica deve ser proveniente de carboidratos, buscando sempre os complexos, ricos em fibra alimentar. Em todo e qualquer exercício físico, faz-se necessário uma uma fonte energética suficiente para gerar a energia necessária para a prática do exercício. Em primeiro lugar, será degradado o carboidrato como maior fonte energética. Caso a fonte do mesmo esteja escassa, devido sua baixa ingestão, o corpo irá utilizar de gorduras e proteínas como fonte energética e, neste caso, utilizando-se da proteina como tal fonte, comprometerá o armazenamento muscular e, por seguinte, a hipertrofia muscular, haja vista que a proteína já foi utilizada como fonte energética não apresentando, portanto, quantidade suficiente para o anabolismo proteíco, a hipertrofia muscular.

Dietas feitas com quantidades maiores de proteínas, normais de carboidratos e gorduras. O aumento da massa muscular depende de carboidratos também, portanto, restringir carboidratos com esse objetivo não irá trazer resultados. Pensando em performance também, a sua retirada irá diminuir a força para fazer os exercícios. Ter um plano alimentar balanceado é fundamental para a hipertrofia e a recuperação muscular

Para aumentar a massa muscular, o plano alimentar precisa estar equilibrado em proteínas, carboidratos e gorduras. Essa distribuição de nutrientes irá depender de vários fatores como: intensidade do treino, idade, sexo, composição corporal entre outros...

Procure um nutricionista para um planejamento nutricional personalizado.

Olá,
para ter ganho de massa muscular é preciso ter uma ingestão correta de todos os macronutrientes (carboidrato, proteína e gordura). Com a dieta cetogênica você não conseguirá ter este resultado, devido a privação de carboidratos. Sugiro buscar uma nutricionista para que faça uma consulta completa com anamnese, investigação de carências nutricionais, avaliação antropométrica e um cálculo calórico adequado para seu corpo e objetivo e com isso terá um plano alimentar personalizado.
Espero ter ajudado!

Com certeza uma dieta tradicional vai ser superior em relação à dieta cetogênica se o objetivo final é a hipertrofia. A hipertrofia é um processo que depende de muitos fatores, um muito importante é um bom treino com pesos, que pode ter muito mais performance com a ingestão de carboidratos apropriados, nos momentos e quantidades certas para cada indivíduo.

Cetogenica eh o pior caminho pra hipertrofia pq na hipertrofia o macronutriente mais importante eh o carboidrato.
Carboidratos altos, proteína moderada e gordura baixa.
Conte cmg se precisa de ajuda individualizada em nutrição esportiva.

Para hipertrofia muscular não é o ideal uma dieta cetogênica.
Em hipótese nenhuma corte os carboidratos da dieta se deseja aumentar a massa muscular.
Para uma dieta personalizada agende uma consulta.