quais são alguns dos benefícios de comer ovo à saúde?

Fonte proteica, pouco carboidrato, gordura de boa qualidade, é pratico, pode ser colocado em várias refeições e preparações, têm cálcio, têm magnésio, rico em potássio e vitamina A.

Olá, o ovo é o alimento mais completo, além d das vitaminas A zinco etc, também na clara do ovo é rica em albumina ela a ela ajuda na massa magra. Só que o ideal é comer verificar como anda sua alimentação, porque o ovo em alguns casos tem que ser controlado, sugestão passe num nutricionista.

Um dos alimentos com maior qualidade de proteínas (todos os aminoácidos essenciais em altas quantidades, ótima cinética de digestão e de aproveitamento pelo organismo) - esta é uma característica importante para ganhar massa muscular. Ele tem uma quantidade alta de carotenoides, principalmente luteína (171 microgramas), um composto bioativo com alta capacidade antioxidante. Além de 1 ovo de 50g ter 30% do que o organismo precisa de vitamina E por dia. Ele também é uma boa fonte de biotina, uma vitamina usada na saúde da pele, unha e cabelos.

É uma alimento bem completo, barato, gostoso e de fácil armazenamento. Milagres ele não faz.

O ovo é o segundo alimento mais completo que existe! (O primeiro já não ingerimos mais que é o leite materno). Ele é repleto de nutrientes ricos e importantes para nossa saúde, é versátil, você consegue usar em milhares de preparações, acessível e como principais benefícios auxilia no ganho de massa muscular, melhora a saúde dos ossos, pele, cabelo e unhas devido à seus compostos bioativos, entre outros benefícios.. :)