Quais as frutas que o diabetico pode ingerir e as que ele deve evitar?
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Quais as frutas que o diabetico pode ingerir e as que ele deve evitar?
Na verdade você pode consumir todos tipos de frutas desde que seja na quantidade correta no entanto é interessante que no decorrer de seu dia você varie o consumo de frutas de acordo com o índice glicêmico para o melhor controle da glicemia segue alguns exemplos:
- Índice glicêmico baixo: Maçã, pera, ameixa, pêssego
- Índice glicêmico médio: Laranja, uva, kiwi, banana, manga
- Índice glicêmico alto:Frutas desidratadas, abacaxi, melão, melancia.
- Índice glicêmico baixo: Maçã, pera, ameixa, pêssego
- Índice glicêmico médio: Laranja, uva, kiwi, banana, manga
- Índice glicêmico alto:Frutas desidratadas, abacaxi, melão, melancia.
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Você pode e deve ingerir diferentes frutas. Entretanto as frutas possuem um tipo específico de açúcar, a frutose. O excesso de qualquer tipo de açúcar irá elevar a glicose no sangue. Por isso, utilize apenas uma porção de fruta por vez, evitando sucos concentrados. A utilização de fibras junto às frutas (como aveia ou farelos) também ajudam a fazer com que a glicose sanguínea não se eleve muito rápido.
Não há fruta proibida. O que o diabético deve saber é usar as porções de fruta com moderação e também calcular a dose necessária de insulina para cobrir a quantidade de carboidrato que a fruta possui!
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