Quais alimentos devo consumir diariamente para contribuir a baixar o Colesterol Total (LDL) ?
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Quais alimentos devo consumir diariamente para contribuir a baixar o Colesterol Total (LDL) ?
Não existe nenhum alimento que comprovadamente reduza o LDL. No entanto, há alimentos que sabidamente o fazem subir.
Então a orientação ideal é evitar estes alimentos. São eles: frituras, produtos embutidos (mortadela, presunto, etc), queijos amarelos, produtos industrializados.
No entanto, é importante saber também que a meta de LDL varia entre cada paciente. Fatores como idade, pressão arterial, peso, presença de outras doenças, devem ser levados em consideração no momento de calcular a sua meta de LDL.
Gostaria de te ajudar melhor, mas precisaria de mais informações sobre seu caso.
Então a orientação ideal é evitar estes alimentos. São eles: frituras, produtos embutidos (mortadela, presunto, etc), queijos amarelos, produtos industrializados.
No entanto, é importante saber também que a meta de LDL varia entre cada paciente. Fatores como idade, pressão arterial, peso, presença de outras doenças, devem ser levados em consideração no momento de calcular a sua meta de LDL.
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Para melhorar seu perfil lipidico devera consultar uma nutricionista para fazer as devidas adequacoes.A pratica de atividade fisica auxilia na melhora HDL.Enfim existem varias questoes a serem a analisadas.Temos que averiguar o que voce come no dia a dia e fazermos uma dieta adequada a sua realidade.
Te convidamos para uma consulta: Consulta nutricionista - R$ 300
Você pode reservar uma consulta através do site Doctoralia, clicando no botão agendar consulta.
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Alimentos ricos em fibras (aveia,chia, linhaça, vegetais com casca, farinha de maracujá).
Olá, boa tarde!
para melhora do perfil lipídico é importante aumentar o consumo de fibras que encontramos nas frutas (cascas e bagaços), verduras, sementes e cereais integrais. Bem como, aumentar a ingestão de alimentos ricos antioxidantes como frutas vermelhas, chá verde, crucíferas e alimentos fontes de gorduras saudáveis e ricos em ômega 3, como abacate, salmão, linhaça e chia. Importante também excluir os alimentos industrializados ricos em gordura saturada, açúcar e sódio.
Espero ter ajudado. Grande abraço!
para melhora do perfil lipídico é importante aumentar o consumo de fibras que encontramos nas frutas (cascas e bagaços), verduras, sementes e cereais integrais. Bem como, aumentar a ingestão de alimentos ricos antioxidantes como frutas vermelhas, chá verde, crucíferas e alimentos fontes de gorduras saudáveis e ricos em ômega 3, como abacate, salmão, linhaça e chia. Importante também excluir os alimentos industrializados ricos em gordura saturada, açúcar e sódio.
Espero ter ajudado. Grande abraço!
Olá
É necessário consultar nutricionista para avaliação do seu caso clínico como um todo.
Todavia, é fundamental o aumento do consumo de fibras (verduras, legumes, frutas, alimentos integrais), diminuir o consumo de carboidratos simples como o excesso de alimentos açucarados, biscoitos, frituras em geral.
Uso de azeite extra-virgem.
Se tiver hábito, diminua bebida alcoólica
É necessário consultar nutricionista para avaliação do seu caso clínico como um todo.
Todavia, é fundamental o aumento do consumo de fibras (verduras, legumes, frutas, alimentos integrais), diminuir o consumo de carboidratos simples como o excesso de alimentos açucarados, biscoitos, frituras em geral.
Uso de azeite extra-virgem.
Se tiver hábito, diminua bebida alcoólica
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