Preciso fazer exame médico admissional , mas sou muito ansiosa e as vezes altera a pressão , oq fazer

Como você diz que é muito ansiosa, tente lembrar de outras situações que conseguiu resolver e tente usar as mesmas estratégias. Exercícios de respiração, meditação, alimentação adequada, evitar cafeína e bebidas alcoólicas no período de 24 horas antes do exame também ajudam.

Porém, se a ansiedade é um problema que já prejudicou sua vida social, familiar, profissional ou acadêmica, talvez seja a hora de ir a um psicólogo para uma análise mais profunda das causas dessa ansiedade.

Ansiedade está relacionado a pensamentos sobre algo no futuro / algo que pode(ou não) acontecer, como no seu exemplo, alterar o resultado do exame e não ser admitida.
Uma técnica que pode ser utilizada é tentar descrever em uma folha de papel como é, com detalhes, o local onde você está. Nossa mente não consegue pensar no futuro e no presente ao mesmo tempo, então como você estará focada em descrever com detalhes o local onde está, a ansiedade tende a ir baixando aos poucos.
Vale ressaltar que isso é um paliativo para tentar aliviar um pouco a ansiedade, mas o ideal é buscar uma psicoterapia para realmente tratar essa ansiedade que está interferindo em sua vida.

Olá, conforme alguns colegas disseram algumas coisas, quero acrescentar o quanto trabalhar o corpo nos traz para o momento presente. Técnicas de relaxamento e técnicas corporais podem ajudar em momentos de crise, porém se é um problema que já vem enfrentando faz tempo, seria bem interessante procurar um psicólogo para conversar a respeito disso. Você vai poder entender a dimensão que isso tem em sua vida e desvendando as causas, vai aprendendo a lidar. Muitas vezes podemos ficar com pensamentos de autocrítica negativos e cobranças internas e externas que nos atrapalham. Pense nisso, se é o momento de procurar uma ajuda. Espero que tenha ajudado, boa sorte!

Será que seja só no momento de realizar uma prova que você fica ansiosa? ou em situações que fuja de seu controle?
É de extrema importância você se questionar e perceber que esses conflitos são talvez resultado da falta de controle da situação.
Aconselho que você realize uma psicoterapia para se aprofundar melhor nas suas duvidas geradoras de conflitos.

Se isso é um sentimento duradouro, talvez seja hora de procurar uma ajuda profissional (psicoterapia). Psicoterapias corporais, hipnose, relaxamentos, são técnicas que têm uma eficácia muito grande com a ansiedade. Procurar um profissional dessa área, irá te ajudar muito com esses conteúdos. Abraços e tenha uma ótima semana!

Existem técnicas importantes para conseguir diminuir a ansiedade em situações das quais as pessoas ficam mais ansiosas, são as técnicas de respiração diafragmática, mindfulness (atenção plena, meditação) entre outras. Mas a ansiedade é algo normal quando não afetada em outras situações de sua vida. Como é um exame admissional é normal que você fique ansiosa, mas é importante se focar no seu potencial. Se perceber que em outras situações de sua vida no geral fica muito ansiosa, talvez seja importante procurar uma ajuda profissional psicológica, para assim conseguir lidar com as situações do dia-a-dia com menos ansiedade e menos preocupações.

Você pode praticar o exercício de respiração diafragmática antes do exame. Para quando chegar o dia do exame, você estará mais apta no manejo da sua ansiedade, e assim evitando alterações nos exames que costumam ter devido a ansiedade.

Olá! Como um recurso para ajuda pontual, como a ansiedade se refere à um sentimento que te leva para o futuro que ainda não aconteceu, é bastante válido usar recursos que te auxiliem a "estar no agora", no presente. Técnicas de respiração/meditação (existem vídeos no youtube) ou escrever sobre o que está sentindo podem auxiliar no escoamento pontual da mesma. Porém, acredito que o principal e mais importante é buscar terapia para o entendimento do significado e construção dessa ansiedade em você. Espero ter ajudado. Abço.

Não é uma forma generalizada de pensar, mas perceptível em muitos casos. Pessoas ansiosas tendem a sentir antes do sentimento ocorrer de fato. Idealizam situações, fracassos, medos, o que poderá causar uma auto-sabotagem diante do momento real tão esperado. Realize acompanhamento terapêutico com um psicólogo. A psicologia tem práticas integrativas que podem ser associadas ao tratamento da ansiedade, assim como em alguns casos o acompanhamento psiquiátrico. Atividades, mudanças de hábitos, viver o momento presente, além das técnicas de relaxamento em tempos da percepção de inspiração e respiração são indicados, também.

A ansiedade e um comportamento de resposta natural do nosso organismo, diante de algo desconhecido que o resultado pode ser bom ou ruim.
Como já dito anteriormente exercícios de relaxamento podem ajudar bastante. Mas caso o comportamento esteja afetando diretamente sua vida . O ideal e procurar auxílio profissional.

Nesse momento tente fazer uma respiração diafragmatica . Nos seus relatos é notoria esta ansiosa .Ansiedade está relacionado a pensamentos sobre algo no futuro algo que pode(ou não) acontecer, medo de algo.
Fazer psicoterapia vai te ajudar a adquirir autoconhecimento.

Olá, existem diversas técnicas que ajudam a controlar a ansiedade. Mas respirar fundo e lentamente (puxando o ar pelo nariz e soprando pela boa) ajuda muito na regulação da respiração e homeostase do corpo. Mas se essa ansiedade permanecer e aparecer com mais frequência e em outras situações, recomendo que procure um psicólogo.

Olá! Tudo bem?
O aconselhável é antes dormir você tomar algo quente, de preferência um chá, pra acalmar o organismo. Pela manhã é bom tomar um suco de laranja, pois alimentos ricos em vitamina C relaxam e antes de iniciar o exame efetue um exercício de respiração, como inspirar e experixar lentamente para avisar o organismo que está tudo ok. Siga as dicas e também procure um psicólogo! Boa sorte!

Se a ansiedade afeta sua pressão provavelmente ela se apresenta em outros momentos também.Dessa forma pode prejudicar seu desempenho diante alguma situação. Portanto, mais interessante do que querer se livrar dela em uma situação isolada (no exame de admissão) seria saber o que lhe causa isto e como lidar nas situações acometidas pela ansiedade.
O melhor caminho para isso é sua análise pessoal.

Bom dia! A ansiedade é uma resposta normal do nosso corpo diante de situações desconhecidas. Fazer um exercício de respiração diafragmática pode ajudar a relaxar um pouco no momento (tipo respiração de bebê). Se a ansiedade for persistente e aparece em outros espaços da sua vida, tal vez seja o momento de procurar um psicólogo para ajudar a tratar essa questão e melhorar sua qualidade de vida.

Boa noite, meus colegas já deram bastante esclarecimento sobre o que fazer com sua ansiedade, o que desejo reforçar é a importancia de fazer terapia para se manter em equilibrio com sua ansiedade; a terapia vai te ajudar a saber lidar com ela e ter mais equilibrio em qualquer situaçao, contudo que perante as provas de qualquer tipo o nosso sistema nervoso fica mais sob-pressão. Bom caminho terapeutico.

Psicoterapia.

Na maioria dos casos de ansiedade intensa, onde sempre se refere ao medo excessivo quanto aos acontecimentos futuros que podem ou não dar errado, o importante para se sentir um pouco menos ansioso(a) é puxar a respiração profunda e depois soltar bem devagar umas três vezes, listar seus medos e preocupações e encarar de frente ao espelho consigo mesmo, aceitando suas limitações e dizendo a si mesmo que é capaz de não dar tanta importância ao que for realizado no futuro, como se aquilo ou o resultado, fosse determinar toda sua vida.E que testes, notas ou avaliações nunca definirão você, e nunca sua história vai se definir por um simples fato ou momento. Viva o presente naquele momento e não remoa os problemas.Cuide se! E procure um psicólogo para te ajudar não apenas para este momento e sim para uma vida inteira.

É importante fazer psicoterapia para aprender a lidar com a ansiedade.
Existe pensamentos específicos motivadores da ansiedade e isto é muito subjetivo.
Um psicólogo pode ajudar.
Abraços!

Não ter ansiedade alguma, nunca, não seria nem mesmo benéfico, já que a ansiedade é uma emoção que cumpre uma função. O problema se da quando a ansiedade aparece frequentemente e acaba nos atrapalhando a "viver nossas vidas". Existem estratégias que poderiam te ajudar a lidar melhor com sua ansiedade (o que seria diferente de eliminá-la), mas para isso seria necessário uma avaliação com um profissional da área. Em certos casos poderia ser necessária a avaliação médica e a medicação, em outros casos apenas a psicoterapia já seria suficiente. Tudo dependeria do nível dessa ansiedade e da análise no consultório.

Primeiro você deve aceitar a ansiedade, entender que ela faz parte desse processo. Em seguida, faça exercícios de respiração profunda. Quando estamos em estado de ansiedade ficamos com a respiração muito curta, por consequência isso nos mantém em estado de ansiedade. A respiração profunda vai liberar um neurotransmissor chamado GABA, responsável pela tônus muscular e relaxamento. Então respire! e Desejo a você ótimas provas!

Olá! Existem diversas técnicas que podem ser utilizadas para diminuir suas crises de ansiedade, como técnicas de respiração, relaxamento progressivo, distração, mindfulness, entre outras. Além da realização das técnicas, é importantíssimo que busque psicoterapia, pois o seu psicólogo poderá te auxiliar a aprender a lidar melhor com a sua ansiedade, fazendo com ela não atrapalhe seu desempenho nos exames.

A ansiedade realmente altera as reações físicas do nosso corpo, entendo que deve ser realmente difícil passar por este desconforto, mas é importante ressaltar que para tudo existe formas de nos cuidar. Muitas vezes estas questões acabam por nos atrapalhar. Não é mesmo? Antes do exame inspire profundamente bem devagar pelo nariz e de forma tranquila solte o ar pela...faça isto umas 3 vezes...você vai se sentir mais calma. Mas agora caso estes sintomas sejam repetidos eles acabam por nos atrapalhar e, é interessante saber lidar melhor com estas situações que te atrapalham. A psicoterapia é uma forma de você desenvolver novas habilidades em relação aos problemas que você enfrenta, sejam eles desencadeados na hora do exame ou em outra situação inusitada. E com técnicas bem direcionadas você pode eliminar isto. Tenha um belo dia!

A ansiedade está relacionada com o pensamento focado no futuro e, normalmente, são pensamentos catastróficos. Em terapia, é ensinado os aspectos fisiológicos do medo e da ansiedade para que o paciente entenda o que está acontecendo com o seu corpo. Além disso, também há uma ressignificação das crenças para diminuir a catastrofização do futuro e melhorar a auto-estima e confiança do paciente.

Em casos de crise de ansiedade como o seu, um dos exercícios de mindfulness que eu indico é começar a observar ao seu redor. Ao focar no ambiente, você se presentifica e estanca os pensamentos para o futuro.

Eu recomendo que você pegue uma folha (ou escreva no bloco de notas do celular) e escreva: 5 coisas que você pode ver (visão), 5 coisas que vc pode sentir (tato - ex: a caneta que você está usando, como você sente a sua roupa no corpo etc); o(s) cheiro(s) que você está sentindo (olfato); os barulhos que você está ouvindo (audição); e o gosto que está na sua boca (paladar).

Se você ficar com dificuldade de fazer esse exercício, tenha sempre um chiclete ou Babalu na sua bolsa e quando a ansiedade aparecer você vai pegar o chiclete e olhar como é a sua cor e forma (visão), sinta como o chiclete é macio (tato), sinta o cheiro do chiclete (olfato). Depois o coloque na boca e sinta o seu gosto (paladar) - foque nessa sensação. Por fim, perceba os barulhos que a sua boca faz ao mastigar o chiclete. Tente colocar o máximo do seu foco nessas sensações, depois de um tempo a crise de ansiedade vai diminuir, seus batimentos cardíacos vão ficar mais baixos e você vai se sentir melhor.

Por fim, creio que uma técnica da comunicação não violenta pode funcionar no seu caso. Ao chegar no médico, você simplesmente fale de forma direta que está nervosa com o exame e que está com medo da sua pressão está alterada. O médico vai compreender a sua situação. No exame admissional é mais descritivo e você não deve ter problemas para passar por ele.

Olá! o ideal se você tem a questão da ansiedade assim aflorada é fazer um acompanhamento terapêutico para poder melhorar isso, não apenas em questão de uma entrevista de emprego mas para ajudar você com outras questões que também possa estar tendo prejuízos.... mas enfim seguindo o que você perguntou acredito que um primeiro passo é tentar modificar pensamentos que possam estar te trazendo certos medos, lembrando que o ideal ´não se cobrar tanto a respeito, acredite que você pode passar nessa entrevista e que você é merecedora desse emprego. não existe uma receita de bolo o importante é compreender que precisa de ajuda e seguir um tratamento terapêutico que possa te dar a oportunidade de aprender lidar com as emoções e seus pensamentos que te deixam mais ansioso (a). me deixo a disposição:)

Olá. Por que você tem ficado ansiosa para fazer o exame? Antes de pensar em estratégias para lidar com a ansiedade, é importante buscar entender o que tem te deixado assim. É só elaborando mais sobre sua ansiedade que você poderá lidar com ela. A ansiedade se manifesta de formas diferentes para cada pessoa, por isso não é possível estabelecer estratégias generalistas para lidar com ela.

Olá. Você pode fazer exercícios de respiração, conversar consigo mesma para se acalmar e avisar ao médico sobre essa situação, muitas vezes a pressão arterial não é um fator avaliado no exame admissional. Abraço.

Olá! A ansiedade está, na grande maioria das vezes, relacionada ao medo. O que você teme nessa situação? Antes de buscar eliminar a ansiedade é importante escutar o que ela tem a te dizer. Só assim é possível encontrar estratégias (sempre singulares) para tratá-la. Não existe uma única fórmula. Sugiro que busque uma análise para investigar seus motivos e encontrar suas saídas. Espero ter ajudado! Abraços

Qualquer dica neste momento não iria te ajudar a resolver sua questão relacionada a ansiedade. O indicado é buscar psicoterapia para ir adquirindo entendimento sobre essa questão e o que pode fazer em relação a sua ansiedade para não ser mais um problema em sua vida. :)

É comum que a ansiedade possa influenciar os resultados de exames médicos, especialmente a pressão arterial. Algumas dicas que podem ajudar a controlar a ansiedade antes do exame médico admissional são:

Respiração profunda, pensar em algo positivo, evitar cafeína e estimulantes, chegar com antecedência e conversar com um psicólogo.

Se a ansiedade continuar sendo um fator difícil de lidar, buscar apoio psicológico também pode ser uma boa opção para aprender técnicas de controle emocional mais profundas.