Ansiedade nas provas de concurso - Informações, especialistas e perguntas frequentes

Você alguma vez já sentiu alguma sensação desagradável, como ter dor de estômago, tremores, a respiração ofegante, o coração acelerado, suar muito, por exemplo, quando teve que enfrentar alguma situação de avaliação, ao fazer provas escolares? Você já teve pensamentos persistentes de que iria fracassar ou que era incapaz de enfrentar a situação? Pois você não está sozinho! Você pode estar com um quadro de ansiedade de avaliação/provas. A ansiedade de provas é definida como um conjunto de reações cognitivas, afetivas e comportamentais acompanhadas de uma preocupação com possíveis consequências negativas relacionadas aos resultados em uma situação avaliativa ou de prova.

Todo estudante sério que se comprometa com um objetivo difícil terá as mesmas dificuldades: se disciplinar, parâmetros ingênuos, erros e frustrações, reaprender a aprender, ReConhecer as próprias limitações, desespero e exaustão, colocar seus propósitos em dúvida, além de rever e reformular a metodologia de estudo muitas vezes. Como se não bastasse, essas questões serão acompanhadas por boas doses de ansiedade e comparações contínuas. Meu trabalho com esse público é auxilia-los nas avaliações realistas de seu próprio desempenho, expectativas e propósitos, lidar com as angústias e desesperos, promover rotinas saudáveis e boas performances, manejar a ansiedade e as comparações distorcidas.

Ansiedade, caracterizada por tensão ou desconforto de algo. Estar ansioso pode surgir vários sintomas pelo corpo como dor de cabeça, insonia, dor no peito, palpitação. Esses sintomas físicos são gerados por pensamentos automáticos que levam a pensamentos como: 'eu não sou capaz', 'não consigo', 'não posso'. Podendo tornar cada vez mais frequente esses pensamentos e menos consciente, com isso bloqueando o desempenho na hora da prova.

Um grande fator atrapalha o desempenho dos concurseiros nas provas é a ansiedade excessiva. Com a ansiedade a concentração do candidato diminui, e ele não consegue se lembrar de conceitos que já tinha dominado, ou não percebe algum detalhe importante para a resolução da questão. Por vezes, os candidatos passam mal, sentem dores no corpo ou apresentam outros sintomas que impedem a execução da prova. Dessa forma, para um bom desempenho, é necessária uma preparação psicológica além das rotinas de estudo. O plano de tratamento envolve entender os fatores que potencializam a ansiedade na situação de avaliação, ressignificar a prova e elaborar estratégias de controle e diminuição do sintoma.