Olá, comecei a treinar musculação a 1 mês (frequebtando 5x por semana). No estou ingerindo nenhum ti

Olá prezado. A alimentação é fundamental para se ter um bom rendimento esportivo e alcançar seus objetivos estéticos. Apenas o consumo de ovo, apesar de ser uma fonte de proteína de alto valor biológico, não garante aumento de tecido muscular, nem redução do percentual de gordura, nem melhora no desempenho físico. Para alcançar resultados e manter sua saúde sem prejuízos, o ideal é ter um acompanhamento de um Nutricionista. As informações que você passou na pergunta são superficiais e poucas para poder determinar o que funciona ou não para você quanto a alimentação e treino físico. Peso, estatura e IMC não substituem uma avaliação da compot física que diz percentual de gordura e tecido muscular corporal. Além da antropometria, em meu trabalho como nutricionista e treinadora fisica, eu avalio seu estado de saúde geral, se existem ou não doenças que precisam ser tratadas, investigar se seu exame de sangue demonstra alguma alteração hepática, ou dislipidemia, ou algum tipo de anemia ou mesmo alguma alteração renal. Depois é avaliado qual tipo de exercícios você realiza, para determinar o metabolismo energético predominante durante os treinos, quais seus objetivos com o treino e suas necessidades diária de macro e micro nutrientes. Aí sim, sua dieta será periodizada, assim como o treino físico. As duas atividades andam e evoluem juntas. Cada pessoa tem um organismo, e necessidades particulares, por isso treino e dieta precisam ser personalizados. Essa é toda a diferença de resultados ótimos para quem tem um acompanhamento de qualidade profissional. Caso tenha interesse em ter resultados ótimos , será um prazer poder te orientar neste processo. Entre em contato, agende uma consulta. Você vai perceber que faz toda a diferença e que nem sempre é necessário comer 10 ovos por dia! Esse não é definitivamente o segredo do sucesso! Boa sorte e aguardo seu contato.

Boa pergunta: Caso você seja uma pessoa saudável, dificilmente esses ovos provocaram algum tipo de problema problema pra sua saúde. Em relação a sua adesão a esse cardápio ficará bem complicado daqui uns dias, TENTA MESCLAR AS FONTES DE PROTEÍNA DA TUA ALIMENTAÇÃO E NÃO ESQUECE QUE NEM SÓ DE PROTEÍNA VIVE A MASSA MUSCULAR.

Olá. O ovo é um alimento de alto valor biológico, com vários
nutrientes importantes para a saúde humana, entre
eles carotenoide luteína, zeaxantina e mais de 14
vitaminas e minerais. A recomendação de 300mg/dia de colesterol foi indicada para prevenir níveis altos de colesterol sérico e doença coronariana. Lembrando que o colesterol total e frações tem que ser abaixo de 200mg/DL. Uma gema de ovo possui 100mg de colesterol. Então voce pode tirar suas conclusões certo? Tudo tem que ser orientado por profissionais que estudam e sabem passar a informação. Cuidado!!!

Boa tarde!
Os ovos sao uma boa fonte proteica, porem tambem fornecem gorduras e colesterol.As recomendacoes atuais, indicam nao ultrapassar 3 unidades dia.Alem disso, quanto mais variada a alimentacao, mais estimulante e saudavel sera

Provavelmente está buscando hipetrofia, correto?
Na hipertrofia o carboidrato é tão importante quanto à proteína pois os carboidratos que são as fontes primárias de energia. O ideal é variar as fontes de proteína, seja vc onívoro ou vegetariano. Recomendo passar com nutricionista esportivo para estar de auxiliando, calculando e montando um cardápio com a proporção correta de carboidratos, proteínas e gorduras para aumentar seu rendimento nos treino e ter resultados mais rápidos.

Certamente você não está com a melhor estratégia nutricional para o seu caso, mesmo sem conhecer profundamente é possível afirmar isto. Importante ter na sua alimentação maior variedade de alimentos e esta quantidade de ovos é exagerada. Recomendável que busque acompanhamento nutricional.

O consumo de 10 ovos por dia não é necessariamente um problema para indivíduos saudáveis, especialmente para quem treina musculação. Os ovos são fontes de proteína de alta qualidade e nutrientes essenciais. No entanto, é importante variar a dieta para garantir equilíbrio nutricional e evitar possíveis excessos. Se não há desconforto digestivo e os exames estão em dia, não há grandes riscos. Ainda assim, incluir outras fontes proteicas e acompanhar a saúde regularmente é recomendado.