estou tentando perder peso mas sempre que reduzo a alimentação passo mal , comecei a fazer academia

Olá você precisa de um diagnóstico nutricional para definição da melhor conduta alimentar, muitas vezes existem deficiências nutricionais que precisam ser adequadas. Na consulta conseguimos identificar suas necessidades através de exame de bioimpedância, exames bioquímicos e anamnese. O planejamento alimentar deve ser individualizado de acordo com seus objetivos, patologia, necessidades e rotina.

Primeiro passo você já deu. Identificar a necessidade de mudança. Entretanto é importe fazer uma acompanhamento nutricional mais individualizado para que possamos avaliar sua composição corporal, seus exames de sangue, sua rotina alimentar e histórico de doenças com intuito de sermos mais assertivos na sua conduta nutricional.

Bom dia! antes de adotar um padrão alimentar, é preciso avaliar seu estado nutricional, carências vitamínicas e identificar possíveis erros alimentares.

É totalmente possível fazer uma restrição calórica sem uma restrição alimentar severa. A melhor indicação sempre será o serviço de um nutricionista. Verificar o diagnóstico correto e compreender dentro da sua rotina e da sua saúde os passos que deverão ser dados com responsabilidade e ciência.

Indico procurar alguém que ensine o passo a passo de todo o processo,fazer uma dieta que seja possível ser seguida por um longo tempo, algo que seja gostoso e prazeroso... esse é o caminho.Você precisa ser acompanhada com um olhar humanizado que entenda suas particularidades e te ajude em toda a jornada. O emagrecimento será consequência de tudo isso!

Olá, tudo bem? Existem estratégias nutricionais que promovem o emagrecimento saudável, sem o sofrimento de dietas restritivas. Com seu ingresso na academia é importante que vc esteja coberta nutricionalmente para vc consiga realizar seu treino com performance, o que é um dos pilares para que os resultados cheguem. É maravilhoso que vc esteja no treino de musculação, para que seu emagrecimento seja com atenção voltada para massa muscular. Um plano alimentar é baseado em cálculos gerados através de informações obtidas na antropometria (avaliação física). A conduta nutricional precisa ser personalizada para cada paciente e assim os resultados chegam com segurança. Tudo de bom pra vc!!