Estou pre diabeticae não sei o que comer, nem de doce e nem de sal! Pode me ajudar? Meu nome e Carm

Recomenda- se evitar o açúcar e doces preferindo carboidratos integrais. Lembrando que é essencial o acompanhamento profissional para esclarecimento detalhado e tratamento complementar a dieta buscando um bom controle para prevenir complicações futuras.

Prezado paciente, seguem alguns exemplos de legumes de baixo índice glicêmico, lembrando que deverá ser consumido de acordo com a dieta personalizada por um nutricionista:

LEGUMES: Porção de 1/2 xícara (chá): abobrinha, abóbora, berinjela, cenoura, chuchu, vagem, quiabo, mandioquinha (2 colheres de sopa) e tem muitas outras opções.

Frutas: pequenas porções e unidades pequenas: ameixa, caqui (pequena) damasco, mirtilio, cereja, maçã, morango (12unidades), melão, Pêssego e uva.

Verduras: acelga, agrião alcachofra, alface, aspargos, escarolas, pepino, tomate.

Tentar evitar: docês, frituras, embutidos, industrializados. Dê preferência aos alimentos da época e que você compra na feira

Deixei apenas alguns exemplos, você deverá levar em consideração a quantidade e a forma de distribuição calórica durante o dia. Qualquer dúvida estarei a disposição. Abraços

Olá tudo bem ? Excelente pergunta! Sim, existe muita coisa que você AINDA pode fazer! O principal para a reversão da pré diabetes é a mudança de estilo de vida, tendo como prioridade bons hábitos alimentares e a prática de exercícios físicos regulares. 
Busque ajuda com nutricionista, para que alcance seus resultados com plano alimentar individualizado, atendendo às suas preferências. Não perca tempo. Com cuidados CERTOS, profissionais adequados, nutricionista, Medico, educador fisico há como reverter essa pré- diabetes. Converse com o seu nutricionista. Esclareça suas dúvidas. Me coloco à disposição para realizar atendimento online. Se cuide! Att. Mariana Do Valle

Para um paciente pre- diabético é necessário a busca de um estilo de vida mais saudável.
Se está sedentario busque uma atividade fisica.Se está muito ansioso, talvez seja necessario um acompanhamento psicologico para diminuir a ansiedade e consequentemente a compulsão alimentar.
Em se tratando de alimentação é necessário acompanhamento nutricional, para que seu plano seja individualizado buscando atender suas necessidades calóricas e de nutrientes, perda ou não de peso e melhora da resistência insulinica.

O estado pré-diabético é um sinal de alerta, onde temos a chance de por meio da mudança de estilo de vida mudar o cenário, começando pela alimentação. Indico a leitura do Guia Alimentar para a População Brasileira, edição 2014. No site do Ministério da Saúde está disponível gratuitamente. Para adaptar as orientações do Guia a sua realidade, conte com a ajuda de um nutricionista.
Cuide-se bem!

Olá, tudo bem?
Dar preferência por alimentos integrais e de baixo índice glicêmico. Consumir uma boa quantidade de fibras (hortaliças, frutas com casca e bagaço, sementes, como chia, linhaça, farelo de aveia..)
É muito importante que você faça uma consulta com um nutricionista para receber um plano alimentar personalizado. Na minha consulta, avaliaremos seu padrão alimentar, rotina, objetivos e metas, como também, faremos uma rastreamento metabólico para identificar sinais e sintomas que possam estar relacionadas com deficiências de vitaminas e minerais. E com isso, montaremos um plano alimentar personalizado para você! Abraços

O ideal é procurar um profissional para te ajudar com um plano alimentar especial pra você. Mas é importante evitar alimentos açucarados, não comer carboidratos isoladamente e sim acompanhado de alguma proteína ou fonte de "gordura boa" e fazer atividade física

Olá.
A alimentação balanceada é um dos principais fatores para diminuir as chances de uma pessoa com pré-diabetes desenvolver o diabetes. A dieta adequada é fundamental no tratamento e, quando aliada à atividade física.
Prioeuze a comida de verdade, evitahdo alimentos ultra processados. As principais refeições do dia precisam ser ricas em salada de vegetais (preferencialmente crus) ou refogados o azeite extra-virgem.
Opte por feiras com farelo de aveia, gergelim, canela em pó e iogurte natural.
Evite ao máximo ficar sem comer por um longo período de tempo, além de uma alimentação rica em açúcares e ultraprocessados.

Olá. Alimentos mais naturais possíveis são os que vão ser sempre bem vindos na sua alimentação (frutas, verduras, legumes, cereais integrais, feijão/ervilha,grão de bico/lentilha, ovos, peixes.....).

Olá. Uma das características da pré diabetes é a resistência a ação de um hormônio chamado insulina, então você deve evitar alimentos que estimulem a mesma, como carboidratos refinados e farináceos, e de preferência a proteínas e gorduras.
Contrate um bom nutricionista funcional e espero que fique bem!

Se você é pré-diabético, é essencial adotar uma dieta saudável e equilibrada para ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue e evitar o desenvolvimento do diabetes tipo 2. Aqui estão algumas orientações sobre quais alimentos dar preferência e quais evitar:

Alimentos para dar preferência:

Vegetais: Inclui uma variedade de vegetais em suas refeições, como folhas verdes, brócolis, cenoura, abobrinha, pimentão e tomate. Eles são ricos em fibras e nutrientes essenciais.

Grãos integrais: Opte por grãos integrais como arroz integral, quinoa, aveia e pão integral, em vez de produtos refinados, pois eles têm um menor impacto no açúcar no sangue e fornecem mais fibras.

Proteínas magras: Escolha fontes magras de proteína, como peixe, frango sem pele, peru, carne magra, tofu e leguminosas (feijões, lentilhas, grão-de-bico).

Gorduras saudáveis: Inclui fontes de vitaminas saudáveis ​​em sua dieta, como abacate, nozes, sementes, azeite de oliva e peixes ricos em ômega-3 (salmão, sardinha).

Frutas com moderação: Frutas frescas são nutritivas, mas algumas podem ser ricas em açúcares naturais. Dê preferência a frutas com menor teor de açúcar, como berries (morangos, mirtilos, framboesas), maçãs e peras.

Alimentos para evitar ou limitar:

Açúcares e doces: Evite ou limite o consumo de açúcares adicionados, doces, bolos, refrigerantes e outras bebidas açucaradas.

Alimentos processados: reduza a ingestão de alimentos altamente processados, como salgadinhos, biscoitos e comidas prontas, que costumam conter altos níveis de açúcares e vitaminas pouco saudáveis.

Gorduras saturadas e trans: Limite o consumo de vitaminas saturadas encontradas em carnes gordurosas, laticínios integrais e produtos de panificação ricos em gordura trans.

Bebidas alcoólicas: Consuma álcool com moderação, pois pode afetar os níveis de açúcar no sangue.

Sal: Reduza o consumo de alimentos com alto teor de sal, pois pode afetar a pressão arterial.

É importante lembrar que cada pessoa é única, e suas necessidades alimentares podem variar. Consultar um nutricionista pode ajudar a desenvolver um plano alimentar personalizado para atender às suas necessidades específicas e auxiliar no controle dos níveis de açúcar no sangue.

Olá, tudo bem?
A pré-diabetes é um estado de saúde reversível com mudanças no estilo de vida. Por isso, comece priorizando alimentos integrais e fonte de fibras, como, por exemplo, arroz integral, quinoa, FARELO de aveia, legumes, verduras, folhas verdes, frutas em geral, com casca e bagaço sempre que possível, como exemplo laranja, tangerina, maçã com casca, etc.

Evite alimentos com açúcares adicionados, como refrigerante, doces e bolos. Reduza o consumo de carboidrato refinado, como o pão branco e massas. Minimize o consumo de alimentos processados, que na maioria das vezes contêm açúcares e gorduras não saudáveis.

Algumas dicas indispensáveis:
1. Pratique atividade física, pois a manutenção do peso adequado e o exercício físico, regulam os níveis de açúcar no sangue.

2. Durma bem! Pois, a privação de sono alteram os níveis de açúcar no sangue.

3. Álcool e fumar: Se você fuma, considere parar, e limite o consumo de álcool.

E o mais importante, consulte um nutricionista habilitado, que possa lhe ajudar a organizar a sua alimentação, com um planejamento alimentar individualizado e possível de seguir, dentro das suas condições.

Nesta etapa, é importantíssimo acompanhamento nutricional para reverter o quadro. Existem ótimas estratégias para um controle glicêmico sem uma dieta restrita.

****Prefira
Legumes e verduras: ricos em fibras.
Proteínas magras: como frango, peixe e ovos.
Grãos integrais: aveia, arroz integral.
Frutas de baixo índice glicêmico: maçã, morango.
Oleaginosas: como nozes e amêndoas.

****Evite
Açúcares adicionados: doces, refrigerantes.
Alimentos ultra-processados: como biscoitos e salgadinhos.
Bebidas alcoólicas