Em 2015 estava com a glicemia de jejum alterada em 101, em 2019 fiz novamente o exame e passou para

Procure um nutricionista para adequação nutricional.
Prefira alimentos integrais e consumir frutas com farelo de aveia OU linhaça OU semente de chia

Olá! Será necessário procurar o quanto antes um nutricionista para avaliar o quadro e em seguida um endocrinologista. Tenha cuidado com a pré-diabetes. A princípio, evite açúcares, farinha branca e alimentos correlatos.

Olá! Mudança de hábitos alimentos e atividade física regular, sempre com acompanhamento de profissionais.

Olá, para avaliar o perfil da glicose no sangue é necessário realizar outros exames bioquímicos como hemoglobina glicada ou glicosilada, HOMA, insulina em jejum, ácido úrico, GGT entre outros. Desta forma consigo ter uma visão melhor de como seu corpo está respondendo, mediante a alimentação atual, e poder indicar com precisão a alimentação adequada. Depois de realizado os exames procure um nutricionista para melhor adequar sua alimentação. Espero ter ajudado

Muito boa tarde! A maneira mais efetiva de se fazer ajuste e ter controle glicêmico adequado realmente é por meio de um bom padrão alimentar (e manutenção dele), além da inclusão de exercício físico que também interfere de maneira bastante positiva e complementa muito bem o papel da regularização da alimentação.