É possível não consumir mais de 10 g de carboidrato e mesmo assim não entrar em cetose?

É possível. É uma questão bastante individual, cada um leva um tempo pra começar a produzir corpos cetônicos, e tem o seu próprio limite, reservas de glicogênio também.

O corpo leva de 2 a 3 dias para começar a produzir os corpos cetônicos, então num primeiro momento, é possível, mas a curto prazo, irá entrar em cetose e sem acompanhamento pode desenvolver complicações.

Nem todas as pessoas tem indicação de fazer uma dieta cetogênica.
Procure uma avaliação de um especiallista.

Cada paciente responde de um jeito, e a formação dos corpos cetônicos podem demorar cerca de 2-3 dias. Cuidado, pois nem são todos os pacientes possuem indicação para essa conduta nutricional

Sim, é possível. Embora a ingestão de menos de 10g de carboidratos por dia seja extremamente baixa, a entrada em cetose depende de diversos fatores. O principal fator é o nível de glicogênio armazenado no fígado, que pode suprir as necessidades energéticas por um tempo antes da produção significativa de corpos cetônicos. Além disso, a intensidade da atividade física influencia, pois exercícios de alta intensidade esgotam o glicogênio mais rapidamente. Outro fator importante é o grau de adaptação metabólica, afinal o corpo pode recorrer à gliconeogênese (produção de glicose a partir de proteínas e gorduras) antes de entrar em cetose por completo.

Apesar da teoria sugerir uma relação direta com o valor (10g, por exemplo), na prática, o tempo necessário para a cetose pode variar bastante de pessoa para pessoa.

Olá! Para entrar em cetose, o corpo precisa passar por um processo de adaptação que pode levar alguns dias, dependendo do metabolismo e da ingestão de carboidratos. Não consumir mais de 10g de carboidrato em um dia pode ser um fator, mas sozinho não garante a cetose imediata. Outros fatores, como estoque de glicogênio hepático, atividade física e composição da dieta, também influenciam. Se estiver buscando cetose por objetivos específicos, marque uma consulta para garantir que seja feito de forma segura e eficaz!