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Independente da sua escolha, escolher o treino que se adapta às suas necessidades é parte do planejamento para você praticar saúde da maneira mais adequada.
Caminhar ou correr é acessível para praticamente todos que não o podem por alguma contraindicação específica de saúde. E quando você a prática com algum amigo ou familiar, tudo fica ainda mais fácil.
Não à toa, esta é a escolha número 1 de atividade física. Mas muitos que já caminham desejam saber as diferenças para a corrida tradicional.
Uma das diferenças mais notáveis é “poupar tempo”, já que muito dos benefícios pode ser obtido mais rapidamente. Outro é trabalhar o seu corpo para momentos de maior estresse e maior demanda metabólica, em que a corrida irá capacitar seu corpo para momentos de maior aptidão e com maior vigor.
E não custa lembrar que o mais valioso será sempre manter a consistência em seu treinamento, exercendo a atividade da sua preferência de maneira regular.
Se você quer mudar da caminhada para a corrida, faça esse processo aos poucos, aumentando gradativamente a quantidade de passos por dia, progredindo o ritmo aos poucos. Uma dica é reservar 10 minutos do seu treino para uma atividade um pouco mais intensa do que o habitual.
E claro, a supervisão médica é fundamental para que nenhuma surpresa possa surgir nesse processo.
06/12/2023
