A nutrição esportiva é essencial na rotina de qualquer atleta ou pessoas que praticam atividade física. É um campo especializado na prática dietética. O principal objetivo da nutrição esportiva é apoiar o desempenho, a saúde e a recuperação de pessoas atléticas. Trata-se de uma disciplina que integra conhecimentos em nutrição, fisiologia do exercício e mudança de comportamento.

Essa disciplina se foca em oferecer o combustível necessário para a realização das suas práticas esportivas. Isso envolve um equilíbrio cuidadoso de macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras) e micronutrientes (vitaminas e minerais) para garantir a saúde e o desempenho. Além disso, também leva em conta o momento da ingestão de alimentos, as estratégias de hidratação e a promoção da recuperação pós-exercício.

A nutrição esportiva é um campo dinâmico e seus princípios podem ser aplicados a diversos perfis de pessoas. Seja você atleta profissional, entusiasta do fitness ou alguém que está apenas começando a praticar atividade física, entender a nutrição esportiva pode te ajudar a otimizar seu desempenho e atingir suas metas.

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Tenho 24 anos de idade peso 63 k e só muito apaixonado por musculação
Será que posso fazer o uso do suplemento Creatina?
Como devo usar para não causar-me efeitos colaterais?
Pode sim! A creatina é um excelente suplemento para quem está em busca de hipertrofia (ganho de massa muscular) e emagrecimento. Mas também, ela auxilia nosso corpo em diversos outros mecanismo.…
Olá tenho 36 anos entrei na academia tem uma semana queria saber se posso tomar whey protein?
Olá! Que bom que você começou na academia! O uso de whey protein pode ser uma boa adição à sua dieta, especialmente se você tem objetivos relacionados a ganho de massa muscular ou recuperação…
Meu nome Arlete. Boa tarde.Tenho 73 anos. Faço só caminhadas não faço academia..nem musculação, nem pilates. Posso tomar creatina?
Ola dona Arlete.
A creatina é um dos suplementos mais estudados mundialmente. Com isso, existem várias pesquisas e artigos que comprovam a sua eficácia no aumento de força, aumento de massa…
Meu nome Arlete. Boa tarde.Tenho 73 anos. Faço só caminhadas não faço academia..nem musculação, nem pilates. Posso tomar creatina?
Olá Arlete!!
Estudos recentes mostram que a creatina, independente se o indivíduo pratica ou não atividade física, traz benefícios a saúde!
Recomenda-se de 3 a 5 g ao dia!
Primeiramente,…
comecei a tomar albumina com 1 colher, sem acompanhamento de nutricionista ou médico. E depois de 2 dias, continuei tomando. Tem problema com isso? Mas eu faço atividade física após tomar suplemento.…
Olá! Só existiria algum problema se você tivesse alguma alergia à proteína (albumina) ou a algum composto do suplemento. Aparentemente você não teve nenhum tipo de problema com a suplementação,…
Olá....
Eu tenho uma dúvida com relação ao uso da Creatina.Tenho 56 anos e uma hiperplasia prostática(vale salientar que já faço uso do medicamento Combodart).Posso tomar Creatina?
Ola
A principio não teria contra indicação de fazer uso da creatinina tendo a hiperplasia da próstata.
Att.
Dr ALexandre
Idosa de 70 anos fazendo musculação pode usar creatina?
O ideal é ter uma avaliação prévia pela cardiologia quanto à liberação para atividade física como um todo. Porém, a creatina é benéfica para reduzir a perda de massa muscular nessa idade e aumentar…
Usar creatina e não se exercitar tem algum problema para pessoas após os 60 anos?
A suplementação de creatina auxilia no ganho de massa magra caso seja associada a treinos de fortalecimento muscular. A creatina isolada, sem realização de exercícios não trará o efeito desejado.…
Boa noite, tenho 19 anos e sou ectomorfo, peso 50 kg e sempre fui apaixonado por musculação, gostaria de uma dieta básica para ganho de peso e gostaria de saber também se posso fazer uso do whey…
Vc está no caminho certo. Aconselho procurar uma nutricionista para fazer uma dieta equilibrada com macro e micronutriente baseados na sua saúde como um tudo ok? Whey Protein é um excelente suplemento.…
Olá,tenho 21 anos e faço academia tem um mês e queria começar a tomar creatina pra obter resultados mas rápidos, posso tomar mesmo sem passar por nenhum profissional?
Olá, tudo bem?
A suplementação de creatina tem como objetivo aumentar os estoques de creatina intramuscular e aumentar as taxas de ressíntese para geração de energia melhorando assim a…