A nutrição esportiva é essencial na rotina de qualquer atleta ou pessoas que praticam atividade física. É um campo especializado na prática dietética. O principal objetivo da nutrição esportiva é apoiar o desempenho, a saúde e a recuperação de pessoas atléticas. Trata-se de uma disciplina que integra conhecimentos em nutrição, fisiologia do exercício e mudança de comportamento.

Essa disciplina se foca em oferecer o combustível necessário para a realização das suas práticas esportivas. Isso envolve um equilíbrio cuidadoso de macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras) e micronutrientes (vitaminas e minerais) para garantir a saúde e o desempenho. Além disso, também leva em conta o momento da ingestão de alimentos, as estratégias de hidratação e a promoção da recuperação pós-exercício.

A nutrição esportiva é um campo dinâmico e seus princípios podem ser aplicados a diversos perfis de pessoas. Seja você atleta profissional, entusiasta do fitness ou alguém que está apenas começando a praticar atividade física, entender a nutrição esportiva pode te ajudar a otimizar seu desempenho e atingir suas metas.

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Tenho 44 anos,entrei na academia tem 1 semana,eu gostaria de saber se posso usar whey proteína?
Olá,

O Whey protein é usado para suplementar proteína na sua alimentação.
Para saber se você precisa suplementar é necessário uma avaliação nutricional, cálculo de necessidades…
Que devo comer para ganhar massa muscular e perder peso?
Olá prezado (a). Vou te dar.meu parecer não somente como Nutricionista esportiva, mas também como profissional de educação física ok. Em primeiro lugar você precisa ver qual seria seu objetivo…
Posso tomar L-CARNITINA e 01 pré treino juntos ou são coisas diferentes
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A suplementos de creatina é mais indicado para esportes de curta duração (explosão) mas indiretamente favorece alguns esportes de endurance devido o aumento da massa magra (músculos). Um nutricionista…
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Tenho 18 anos e comecei a malhar tem um mês. Posso começar a tomar Whey Protein?
Boa tarde.
Sim pode tomar, o ideal é você ter uma orientação de um profissional nutricionista para te orientar melhor referente ao tipo de Whey Protein, melhor marca e melhor horário.
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Vamos la meu amigo.

Ja atendi muitos jogadores de basquete do Brasilia, Ex: Nezinho, Alex, Geovanone e por ai vai.
A queixa desta fadiga e quase unanime entre os jogadores…
Gostaria de perder peso e voltar a crescer a massa muscular para atingir o corpo malhado que quero. Devo procurar um nutri para reeducação alimentar ou nutri esportivo? Afinal nunca tomei suplementos…
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A suplementação de Beta-Alanina é indicada para quais modalidades esportivas?
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Mais utilizada em atividades aeróbicas, como: ciclismo, corrida, natação.
A…
Fui diagnosticado com Dedo médio em Martelo há 1 semana (mão esquerda), tratamento conservador em hiperextensão. Peço informar qual tipo de alimentação e/ou vitaminas podem ajudar na recuperação…
A alimentação pode auxiliar na redução dessa distensão e inflamação, assim, ums alimentação balanceada com uso vegetais, frutas e irão oferecer nutrientes anti-inflamatório capaz de reduzir o…