Mindfulness é um método de meditação onde você se concentra em estar intensamente consciente em relação ao que está percebendo e sentindo no momento, sem interpretação ou julgamento. Envolve métodos de respiração, imagens guiadas e outras práticas para relaxar o corpo e a mente e ajudar a reduzir o estresse.
É o estado mental alcançado ao focar a consciência no momento presente, reconhecendo e aceitando tranquilamente seus sentimentos, pensamentos e sensações corporais. Essa definição de mindfulness aponta para um estado de estar completamente presente: não perdido em devaneios, preocupações, ansiedades ou arrependimentos. Trata-se de estar desperto e ciente — vivendo plenamente a vida no presente e encontrando com bondade e curiosidade tudo o que surge.
