Trabalho de madrugada há 2 anos e dia 05 será o último dia de trabalho mas dia 06 começo a trabalhar

2 respostas
Trabalho de madrugada há 2 anos e dia 05 será o último dia de trabalho mas dia 06 começo a trabalhar de 9 as 18. Como eu faço para começar a dormir a noite? Atualmente durmo de 8 as 17h.
Você tem que regular seu ciclo circadiano (de acordar e dormir). De início será difícil, mas tente não depender de nenhuma medicação.

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Olá, realmente é melhor não depender de remédio. Porém existe um medicamento chamado melatonina, que é o hormônio natural que nos causa sono. Pode tentar ao menos no primeiro dia, pois esse medicamento ajuda a regular o ciclo entre dormir e ficar acordado. Procure também no último dia do turno na noite, não dormir durante o dia quando voltar do trabalho. Se ocupe durante o dia todo, e assim estará bem cansado e terá melhores chances de dormir bem a noite. Comigo sempre ajudou, após semanas de plantões noturnos. Boa sorte.

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