Tenho um diagnostico de transtorno de ansiedade generalizada , ja fiz tratamentos e obtive melhoras
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Tenho um diagnostico de transtorno de ansiedade generalizada , ja fiz tratamentos e obtive melhoras e agora retornei novamente com o tratamento , apesar da melhora significativa , ainda tenho episodios de crises me deixam com muito medo e bastante assustada , acho que vou desmaiar o coração acelera acho que vou morrer naquele momento , apos passada as crises fico bem triste e desanimada com tudo isso que acontece comigo , alguma dica sobre como amenizar essa situação que é tão incomoda
Existem algumas estratégias que podem ajudar a amenizar os sintomas de ansiedade durante as crises. Aqui estão algumas possibilidades:
1. Respiração profunda: Quando você se sentir ansioso durante uma crise, tente respirar profundamente e lentamente pelo nariz, segurando o ar por alguns segundos e expirando pela boca. Repita esse processo várias vezes até que se sinta mais calmo.
2. Meditação e mindfulness: Praticar meditação e mindfulness pode ajudar a reduzir a ansiedade, permitindo que você se concentre no momento presente e na sua respiração. Existem muitos aplicativos e vídeos online que podem ajudá-lo a aprender a meditar.
3. Exercícios físicos: A atividade física regular pode ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse, liberando endorfinas no cérebro que promovem a sensação de bem-estar. Tente fazer exercícios que você goste, como caminhar, correr, nadar ou praticar ioga.
4. Terapia: A terapia pode ajudá-lo a entender melhor suas emoções e a desenvolver habilidades para lidar com a ansiedade e o estresse. Existem diferentes tipos de terapia, como a terapia cognitivo-comportamental (TCC), que pode ser especialmente útil no tratamento da ansiedade.
5. Medicamentos: Em alguns casos, o médico pode prescrever medicamentos para ajudar a tratar a ansiedade. É importante seguir as orientações do seu médico e não interromper o uso do medicamento sem consultar um profissional de saúde.
Lembre-se de que cada pessoa é única e pode responder de maneira diferente às diferentes estratégias de tratamento. Portanto, é importante encontrar o tratamento que melhor se adapte às suas necessidades e preferências.
1. Respiração profunda: Quando você se sentir ansioso durante uma crise, tente respirar profundamente e lentamente pelo nariz, segurando o ar por alguns segundos e expirando pela boca. Repita esse processo várias vezes até que se sinta mais calmo.
2. Meditação e mindfulness: Praticar meditação e mindfulness pode ajudar a reduzir a ansiedade, permitindo que você se concentre no momento presente e na sua respiração. Existem muitos aplicativos e vídeos online que podem ajudá-lo a aprender a meditar.
3. Exercícios físicos: A atividade física regular pode ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse, liberando endorfinas no cérebro que promovem a sensação de bem-estar. Tente fazer exercícios que você goste, como caminhar, correr, nadar ou praticar ioga.
4. Terapia: A terapia pode ajudá-lo a entender melhor suas emoções e a desenvolver habilidades para lidar com a ansiedade e o estresse. Existem diferentes tipos de terapia, como a terapia cognitivo-comportamental (TCC), que pode ser especialmente útil no tratamento da ansiedade.
5. Medicamentos: Em alguns casos, o médico pode prescrever medicamentos para ajudar a tratar a ansiedade. É importante seguir as orientações do seu médico e não interromper o uso do medicamento sem consultar um profissional de saúde.
Lembre-se de que cada pessoa é única e pode responder de maneira diferente às diferentes estratégias de tratamento. Portanto, é importante encontrar o tratamento que melhor se adapte às suas necessidades e preferências.
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O resposta que o Dr. Pedro escreveu para você está excelente, abordando de forma clara e objetiva o que pode fazer para amenizar tais situações. Acrescentaria ainda, que tentasse evitar fazer um comparativo de como era o teu funcionamento antes da patologia e depois. O importante é ter em mente a observação da melhora dos sintomas, da diminuição das crises e do tempo de durabilidade delas. É um tratamento que requer paciência e tempo. A melhora é gradual e por vezes lenta. Procure focar nas conquistas e não no que ainda não obteve melhora.
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