Tenho tido muita frustração em não conseguir estudar para a faculdade. Tenho procrastinado muito! Nã

Boa noite!
Está passando por um momento no qual vem te deixando muito ansioso e seria de grande valia passar pelo processo terapêutico para que o psicólogo possa lhe ajudar a identificar o que te faz peocrastinar.
Para uma boa terapia é necessária uma boa relação entre terapeuta-paciente, e não especificamente a abordagem em si.
Abraços!

Olá! Quando a procrastinação dificulta seu desempenho de forma exarcebada e causa ansiedade constante é importante buscar por ajuda psicológica. Nossos pensamentos sobre determinadas situações podem gerar sentimentos/comportamentos e se não compreendidos de forma funcional nos causam sofrimentos significativos. Existem vários fatores que causam a procrastinação e somente com uma análise mais detalhada o profissional poderá te auxiliar. Fico a disposição!

Olá! A procrastinação quando causa disfuncionalidade na sua vida pessoal e profissional requer um olhar mais atencioso, pois causa danos materiais e afetivos, abala a autoestima e causa frustração. Independente da abordagem que você escolher, o mais importante é a aliança terapêutica a ser construída entre você e o psicoterapeuta.

O cérebro odeia incertezas, e ele fará de tudo para permanecer e eliminar as incertezas que gera o medo e a ansiedade. O medo do desconhecido paralisa a tomada de decisões e, muitas vezes preferimos ficar no sofrimento que é mais seguro e conhecemos do que mudar.
A procrastinação vem do medo do desconhecido e das crenças que desenvolvemos ao longo da vida.
A procrastinação também pode ser sintoma de depressão ou outros transtorno psicológicos que precisam de atenção especializada.
Cerca de 80% dos estudantes procrastinam na hora de estudar. A boa noticia e que podemos treinar e mudar alguns hábitos, aumentando a chance de nao permanecermos na inércia.
A terapia cognitiva comportamental (TCC) modifica pensamentos e crenças disfuncionais que esta no alicerce da procrastinação.

Olá! A Procrastinação pode se tornar um problema quando gera prejuízos na vida da pessoa. Sentimentos desagradáveis são acionados como culpa, ansiedade, vergonha, inadequação ou arrependimento. Pessoas que procrastinam podem apresentar uma certa dificuldade relacionada ao controle de impulsos. Desta forma, costumam priorizar prazeres imediatos. Há muitos motivos que levam uma pessoa a procrastinar:
- Um mau hábito;
- Desconforto de uma tarefa ou medo do fracasso;
- Alívio momentâneo de um desconforto emocional;
- Perfeccionismo social;
- Pensamentos sabotadores;
- Uma falha na habilidade de regular pensamentos, emoções e comportamentos;
- Quando crônica, a procrastinação pode ser um sinal de problemas psicológicos ou fisiológicos.
A abordagem cognitivo comportamental visa ajudar o paciente a compreender melhor esses comportamentos disfuncionais.

Olá
mais que a especialização, é importante buscar um profissional de confiança e que você se sinta seguro para trabalhar suas questões.

Boa Tarde!
Procrastinar é quando adiamos ou não conseguimos realizar algo que precisa ser feito. Engana-se quem pensa que procrastinar tem a ver apenas com gerenciamento de tempo. Procrastinar está muito mais associado ao nosso estado emocional do que a nossa capacidade de organização e planejamento.
Quando decidimos adiar algo, que do nosso ponto de vista precisa ser feito, precisamos entender que esse adiamento está relacionado à falta de regulação emocional. Adiar, muitas vezes, pode estar relacionado a ansiedade excessiva, insegurança, frustração, baixa autoestima, perfeccionismo, humor deprimido, culpa e outros sentimentos, e emoções. Se não cuidarmos dessas emoções vamos continuar procrastinando e gerando prejuízo à nossa vida.
Olhar pra dentro e administrar as nossas emoções negativas é fundamental pra conseguir evoluir e atingir nossos objetivos.
A Terapia Cognitivo Comportamental contribui muito para esses casos, promovendo ao paciente o entendimento das questões envolvidas nessa desregulação emocional e proporcionando maneiras alternativas de lidar com as situações de forma a minimizar e reduzir a ansiedade.
Conte comigo neste processo! Estou a disposição.

Bom dia esse momento que esta passando gera um nível de ansiedade e de cobrança interna muito grande e duvidas sobre sua capacidade, o mais importante não é uma especialização e sim a procura de terapia para te auxiliar nesse momento que esta passando.

Olá! Qualquer psicólogo está habilitado a tratar a tua demanda. Procurei aquele que tenha uma escuta empática e que entenda a necessidade de estabelecimento de metas e rotina na tua vida. Geralmente, um psicólogo comportamental ajuda bastante nestes casos! Boa sorte!

Olá! Todas as abordagens são capazes de tratar qualquer questão que está te causando sofrimento psíquico ou um conflito interno, distúrbio ou transtorno. Todas as abordagens tentam, de alguma forma, entender por que agimos de determinadas maneiras, para quê agimos assim e, principalmente, como podemos solucionar estas questões por meio de longas conversas e intervenções. Cada uma delas tem um enfoque único ,todos eficientes, à sua maneira e forma de trabalhar. A escolha por uma abordagem ou prática psicológica deve ser feita com base na sua preferência. Recomendo marcar uma consulta inicial para tirar as dúvidas, uma vez que as decisões dependem exclusivamente da experiência pessoal que cada paciente terá ao vivenciar seu processo de psicoterapia. Fica posto meu convite! Abraço!

Bom Dia...
Muitas abordagens podem te ajudar. O importante é encontrar um terapeuta em que confies e possas investigar junto a ele as causas da procrastinação.
Um processo terapêutico que te permita encontrar mais sentido em tua vida e te motive a seguir em frente... Utilizo diversas abordagens combinadas, como a Psicoterapia transpessoal, a PNL, a EMDR e a hipnose juntas.

Ola. Sinto muito pelo que está passando. E entendo que você esteja buscando um profissional que realmente vai te ajudar e te entender, né? Mas em primeiro lugar você deve procurar um profissional que tu te identifique, te sinta acolhido(a) , assim já é passo mais importante para um bom tratamento. Espero ter ajudado! boa sorte

BOA PAUTA. Um psicólogo com especialização em terapia cognitivo-comportamental (TCC) pode ser uma boa opção para ajudar com questões de procrastinação, dificuldade em manter rotinas de estudo e ansiedade relacionada a esses desafios. A terapia cognitivo-comportamental é uma abordagem amplamente utilizada e comprovadamente eficaz no tratamento de problemas como procrastinação, falta de motivação e ansiedade.

A TCC se concentra em identificar padrões de pensamento e comportamento que contribuem para a procrastinação e trabalhar na modificação desses padrões, ajudando a desenvolver estratégias mais eficazes para lidar com a falta de motivação, estabelecer metas realistas e criar uma rotina de estudos mais consistente. É importante encontrar um psicólogo com quem você se sinta à vontade e que possua experiência no tratamento dos desafios específicos que você está enfrentando. Durante as sessões, o psicólogo irá colaborar com você para entender melhor os fatores que contribuem para a procrastinação, explorar estratégias práticas para superá-la e fornecer apoio emocional para lidar com a ansiedade associada. COM CARINHO... SAMMY CARRALAS

Olá. Para enfrentar problemas relacionados à procrastinação, dificuldades em manter uma rotina de estudos e picos de ansiedade, um psicólogo com especialização em algumas das seguintes áreas pode ser particularmente útil:

1. Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): Psicólogos especializados em TCC são bem equipados para ajudar com questões de ansiedade e procrastinação. A TCC é eficaz no tratamento de ansiedade porque aborda os padrões de pensamento negativos que podem levar à procrastinação e ao estresse. Ela também oferece estratégias práticas para quebrar a procrastinação em etapas gerenciáveis e para gerenciar a ansiedade.

2. Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT): A ACT é uma forma de terapia que ajuda as pessoas a aceitar o que está fora de seu controle pessoal, enquanto se comprometem a ações que enriquecem suas vidas. Isso pode ser especialmente útil para estudantes que lutam com a ansiedade e a frustração relacionadas aos estudos.

3. Psicologia Educacional: Psicólogos com formação em psicologia educacional podem oferecer insights específicos sobre as melhores práticas de aprendizado e maneiras de superar obstáculos acadêmicos. Eles podem ajudar a desenvolver técnicas de estudo mais eficazes e gerenciar o estresse acadêmico.

É importante buscar alguém com quem você se sinta confortável para discutir suas dificuldades e que tenha a experiência relevante para ajudar com seus desafios específicos.

Espero ter ajudado!
Um forte abraço.

Olá! A demanda parece estar relacionada com uma forte autocobrança, manifestando-se em picos de ansiedade, e comportamentos de evasão dessas emoções negativas, como a procrastinação. Essa queixa não necessita obrigatoriamente de uma especialidade em psicologia; o essencial é começar um processo terapêutico com um profissional qualificado.

Bom dia! Entendo o quanto deve ser desafiador para você lidar com essa frustração e ansiedade. A procrastinação, especialmente quando ligada aos estudos, pode ser muito desgastante emocionalmente. É importante saber que você não está sozinho nesse processo, e buscar ajuda é um passo muito positivo. Quanto a especialização, o importante é que você encontre um profissional com quem você se identifique, se sinta à vontade para se abrir e que te ajude a entender da onde vem essa insegurança/ ansiedade e siga um caminho para encontrar as ferramentas para lidar com esses desafios também. Espero ter ajudado, fique bem.

A procrastinação e os picos de ansiedade que você está experimentando, especialmente em relação ao estudo e à faculdade, são questões comuns que muitas pessoas enfrentam, mas que podem ter impactos negativos significativos se não forem gerenciadas de forma eficaz. Para lidar com esses desafios, um psicólogo com a especialização e abordagem adequadas pode ser de grande ajuda.

Tipos de especialização e abordagens terapêuticas que podem ajudar:
Psicoterapia Cognitivo-Comportamental (TCC):

TCC é uma das abordagens mais eficazes para tratar problemas como procrastinação, ansiedade e dificuldades com produtividade. O objetivo da TCC é identificar e modificar padrões de pensamento disfuncionais e comportamentos que contribuem para a procrastinação e a ansiedade.
Um psicólogo especializado em TCC pode trabalhar com você para reestruturar pensamentos automáticos, ajudar a definir metas claras e ensinar técnicas de manejo da ansiedade, como o enfrentamento da dúvida, autocrítica e sentimentos de sobrecarga.
**Psicólogo com experiência em Gestão de Tempo e Produtividade:

Alguns psicólogos têm uma abordagem voltada para técnicas de gestão do tempo e estratégias de produtividade. Eles podem ensinar métodos práticos para melhorar sua organização, como a técnica Pomodoro, a quebra de grandes tarefas em partes menores e o estabelecimento de metas realistas.
Além disso, podem abordar os bloqueios emocionais que surgem com a procrastinação, ajudando a desenvolver hábitos de estudo mais saudáveis e consistentes.
**Psicólogo com foco em Ansiedade e Transtornos de Ansiedade:

A ansiedade está diretamente ligada à procrastinação, pois muitas vezes é o medo do fracasso ou da sobrecarga que impede de dar o primeiro passo. Psicólogos especializados em ansiedade podem trabalhar com você para desenvolver habilidades para lidar com esses pensamentos ansiosos e ensinar técnicas de relaxamento e regulação emocional, como respiração profunda, mindfulness ou exercícios de relaxamento muscular progressivo.
Além disso, a ansiedade relacionada ao desempenho acadêmico pode ser abordada para que você não se sinta paralisada diante das tarefas, melhorando sua confiança e produtividade.
**Psicólogo com experiência em Autoconhecimento e Autoestima:

Em alguns casos, a procrastinação está ligada à falta de autoconfiança ou ao medo de não ser bom o suficiente, o que pode gerar sentimentos de inadequação. Psicólogos com foco em autoestima podem ajudá-lo a melhorar a sua visão sobre si mesmo e a se sentir mais confiante para enfrentar os desafios do estudo e da vida acadêmica.
Psicólogo especializado em Terapias Integrativas (Mindfulness, Terapia Focada na Compaixão):

Algumas terapias alternativas, como Mindfulness e Terapia Focada na Compaixão (CFT), podem ser muito eficazes para quem está lidando com ansiedade e procrastinação. Elas focam no autocuidado, aceitação e desapego dos resultados, o que pode ajudar a diminuir a pressão e o estresse associados ao estudo e à performance.
O que esperar de uma terapia focada nesse tipo de problema:
Identificação e Modificação de Padrões de Pensamento: O psicólogo ajudará a entender os pensamentos automáticos que estão levando à procrastinação, como o medo de falhar ou o pensamento de que "não sou capaz", e a substituí-los por formas mais produtivas e realistas.

Manejo de Ansiedade: Aprender a controlar a ansiedade antes de estudar, para evitar que o medo e a insegurança interfiram no processo de aprendizagem. Isso pode incluir técnicas de respiração, mindfulness e outras estratégias que ajudam a manter a calma.

Planejamento e Organização: Definir metas específicas e alcançáveis de estudo, criando uma rotina que seja flexível e adequada à sua realidade, para que você não se sinta sobrecarregado e desmotivado.

Promoção de Autoconfiança: Melhorar a sua autoimagem e autoestima, para que você se sinta mais seguro e motivado a se envolver nas tarefas, sem medo de não estar à altura das expectativas.

Como encontrar o psicólogo adequado:
Pesquise a especialização do psicólogo. Pergunte diretamente se o profissional tem experiência com ansiedade, procrastinação, gestão do tempo ou TCC.

Considere referências. Pode ser útil pedir recomendações de amigos, familiares ou colegas que já passaram por terapia e tiveram experiências positivas.

Primeira consulta. Muitas vezes, a melhor maneira de saber se o psicólogo é adequado é ir à primeira consulta e ver se você se sente confortável. A relação de confiança é fundamental para o sucesso da terapia.

Conclusão:
A procrastinação e a ansiedade podem ser trabalhadas de forma eficaz com o apoio de um psicólogo especializado. A psicoterapia cognitivo-comportamental (TCC), que é amplamente reconhecida por ajudar com esses problemas, e a gestão de tempo são abordagens úteis. A escolha do psicólogo com a especialização correta ajudará a desenvolver estratégias práticas para enfrentar esses desafios e ajudá-lo a alcançar uma rotina de estudos mais equilibrada e produtiva.

Olá! A frustração e a procrastinação, especialmente quando combinadas com picos de ansiedade, podem ser sintomas de questões mais profundas que interferem na sua capacidade de estabelecer uma rotina saudável de estudos. Um psicólogo especializado em psicanálise pode ser um excelente profissional para ajudar nesse caso, pois a psicanálise permite explorar as causas inconscientes da procrastinação e da ansiedade, ajudando a entender o que está por trás dessas dificuldades. Além disso, a psicanálise permite uma abordagem mais profunda, considerando não só os sintomas, mas também os significados que esses comportamentos podem ter para você. Podemos marcar uma sessão para explorar essas questões e entender como você pode lidar com elas. Um abraço, Vinícius.