Tenho refluxo esofágico, e queria fazer academia para ganhar corpo, todavia, como tem muitas restriç
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Tenho refluxo esofágico, e queria fazer academia para ganhar corpo, todavia, como tem muitas restrições alimentares e quantidades, eu não sei que dieta seguir. Segundo o teste de biotipo com os dedos, eu sou ectomorfo, da ultima vez que vi meu peso, qual orientação devo seguir ?

Olá a orientação nutricional deve ser feita após o diagnóstico nutricional feito por Nutricionista. O protocolo para refluxo esofágico engloba um maior fracionamento das refeições, em torno de 6 ao dia, com porções menores, evitar o consumo de bebidas durante as refeições, evitar alimentos apimentados, entre outros. O ganho de massa muscular envolve uma alimentação calculada para você, em quantidades e qualidade de nutrientes, consumo adequado de proteínas e prática de atividade de força, também após o diagnóstico nutricional, feito através de avaliação de bioimpedância, exames, anamnese. Adequando seu objetivo de ganho de massa muscular ao seu diagnóstico de refluxo.
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Mostrar especialistas Como funciona?

A Doença do Refluxo Gastroesofágico (DRGE) tem como característica várias manifestações clínicas e sintomas decorrentes da subida do ácido refluído do estômago ao esôfago, podendo gerar desconforto também no tórax e na garganta.
Uma terapia nutricional elaborada por profissional habilitado deve ser seguida pelo paciente para que objetivos e necessidades individuais sejam atendidas, mas, de forma geral, recomenda-se a moderação de alimentos gordurosos, bebidas gasosas ou ao que se perceba ser causador do problema, comer em menores quantidades, redução do peso (em obesos) e não deitar-se logo após as refeições.
Uma terapia nutricional elaborada por profissional habilitado deve ser seguida pelo paciente para que objetivos e necessidades individuais sejam atendidas, mas, de forma geral, recomenda-se a moderação de alimentos gordurosos, bebidas gasosas ou ao que se perceba ser causador do problema, comer em menores quantidades, redução do peso (em obesos) e não deitar-se logo após as refeições.
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Olá!!! Não faça nenhuma dieta da internet sem recomendação. Passe com uma nutri para te auxiliar.
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Refluxo pode ser manejado de maneira simples por meio de uma alimentação que NÃO precisa ser super restritiva. A combinação do que comemos se torna mais importante nesse caso. Sobre o teste do biotipo ele não necessariamente é um determinante, mudanças na alimentação e no treino irão sempre pesar mais. Com a orientação de um nutricionista capacitado você tem grandes chances de alcançar os objetivos que almeja.
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Olá
Primeiramente gostaria de te aconselhar a não copiar nenhuma alimentação da internet ou de outras pessoas, pois somos únicos e nossa alimentação é individual, cada um de nós temos nossa necessidade energética e caso clínico.
Para refluxo, temos algumas sugestões que são: fracionar mais as refeições (o que vai ajudar também no ganho de massa muscular), ou seja, comer menos volume só que mais vezes ao dia.
Evite excessos de gordura e alimentos ultraprocessados como embutidos (presunto, mortadela, salame, blanquet de peru, peito de frango, etc). Evite bebidas gaseificadas como refrigerante e água com gás.
Um detalhe importante é mastigar bem os alimentos e evitar deitar logo em seguida de ter comido.
Bom, espero ter ajudado, mas não são informações individuais.
Abraço
Primeiramente gostaria de te aconselhar a não copiar nenhuma alimentação da internet ou de outras pessoas, pois somos únicos e nossa alimentação é individual, cada um de nós temos nossa necessidade energética e caso clínico.
Para refluxo, temos algumas sugestões que são: fracionar mais as refeições (o que vai ajudar também no ganho de massa muscular), ou seja, comer menos volume só que mais vezes ao dia.
Evite excessos de gordura e alimentos ultraprocessados como embutidos (presunto, mortadela, salame, blanquet de peru, peito de frango, etc). Evite bebidas gaseificadas como refrigerante e água com gás.
Um detalhe importante é mastigar bem os alimentos e evitar deitar logo em seguida de ter comido.
Bom, espero ter ajudado, mas não são informações individuais.
Abraço
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Olá. Tudo bem? Aqui é o Nutri Rafa de Oliveira.
O primeiro passo é entender como está a sua composição corporal. Se for necessário a redução do percentual de gordura antes de investir em hipertrofia, a dieta deve seguir a restrição calórica com alimentos que você tolera devido ao refluxo. Porém, se você já tiver um percentual de gordura baixo, é possível inserir alimentos mais calóricos em porções menores como a mandioca, macarrão, carne vermelha magra e frutas mais calóricas para auxiliar no aumento de calorias que levam ao aumento de massa muscular sem afetar o refluxo. Porém, é importante ressaltar que o seu refluxo deve estar tratado independente da situação.
Espero ter ajudado. Qualquer dúvida é só me chamar no perfil do doctoralia ou contatos presentes no perfil.
O primeiro passo é entender como está a sua composição corporal. Se for necessário a redução do percentual de gordura antes de investir em hipertrofia, a dieta deve seguir a restrição calórica com alimentos que você tolera devido ao refluxo. Porém, se você já tiver um percentual de gordura baixo, é possível inserir alimentos mais calóricos em porções menores como a mandioca, macarrão, carne vermelha magra e frutas mais calóricas para auxiliar no aumento de calorias que levam ao aumento de massa muscular sem afetar o refluxo. Porém, é importante ressaltar que o seu refluxo deve estar tratado independente da situação.
Espero ter ajudado. Qualquer dúvida é só me chamar no perfil do doctoralia ou contatos presentes no perfil.
Especialistas
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