Tenho fobia social muito grave, como faço pra me livrar deste problema? será o que existe algum exercício

Se a pessoa puder causar mal aos outros e a si mesmo é se recusar a tomar medicamentos ou mesmo tentar ajuda psicológica, sim.

Olá! Bom, acho que a melhor forma de tratamento é combinando acompanhamento terapêutico e acompanhamento psiquiátrico. Existem alguns psicólogos que atendem a domicílio em alguns casos, assim você não deixa de ter o atendimento necessário, mas dentro dos seus limites no momento.

Espero ter ajudado

Estou à disposição!

Seria legal você fazer uma avaliação com um psiquiatra e paralelamente procurar um psicólogo afim de trabalhar as questões relacionadas aos conflitos na psicoterapia.
Boa sorte.

É importante o tratamento com o Psiquiatra para avaliar sua fobia bem como a Psicoterapia para entender seus conflitos para além do medo. Existe atendimento domiciliar e on line.

Se você tem muito medo de pessoas a ponto de não conseguir entrar em contato direto com um terapeuta, você pode tentar uma outra modalidade de atendimento, como a videochamada. Conversar com alguém é muito importante para seu processo de melhora, se isolar pode piorar seu quadro, mas você pode fazer essa exposição aos poucos. Boa sorte no seu tratamento.

Acompanhamento psicólogo pode te ajudar muito.
Caso a fobia social te impeça de sair de casa, recomendo aconselhamento psicológico online. Alguns psicólogos fazem atendimento em domicílio.
Eu realizo aconselhamento psicológico online caso tenha interesse, mas também existem outros psicólogos que realizam esse tipo de atendimento. Estou à disposição.

Olá!! Eu te aconselho a buscar um psicólogo que possa te atender a domicílio e um psiquiatra também. O tratamento psicológico aliado ao psiquiátrico tem melhores resultados e no seu caso o profissional mais indicado é um psicólogo que atue com TCC - terapia Cognitivo-comportamental

A fobia social é um transtorno de ansiedade que costuma ter uma ótima resposta com a terapia cognitiva comportamental e acompanhamento psiquiátrico. Se você não tem conseguido sair de casa, pode iniciar seu tratamento com psicoterapia online.

Olá, pelo formato do qual você descreve, nesse momento é muito importante passar com um psiquiatra para dar contas desses sintomas e em paralelo realizar acompanhamento psicológico para entender a causa desse fobia e buscar uma melhor qualidade de vida.

Percebo pelo seu questionamento e afirmativa do seu relato de que poderá neste momento ser necessário o tratamento psicológico em consonância com a psiquiatria. Procure por estes profissionais para melhores resultados em relação ao que esta passando.

Olá
Para você lidar com essa dificuldade precisa de ajuda médica e psicológica. O psiquiatra vai prescrever medicação, que vão atuar sobre as emoções desagradáveis e as reações ficológicas que causam muito desconforto, já a terapia vai te ajudar a lidar com os pensamentos disfuncionais. A Terapia Cognitivo Comportamental apresenta excelentes resultados em casas de TAS- Trastorno de Ansiedade Social.
Pegue um papel e anote as vantagens e desvantagens de procurar um tratamento, depois leia tudo o que pontuou e tire uma conclusão.
Espero ter contribuído, um abraço!

Boa Tarde, conhece a Terapia de EMDR? É uma excelente abordagem da psicologia para tratar Fobias em geral, com resultados bastante satisfatório. Pesquise um pouco a respeito e busque um profissional da psicologia que atenda nessa abordagem. Se cuide! Abraços

Olá! concordo com a opinião dos colegas, procure um psiquiatra e um psicólogo. A terapia cognitiva comportamental tem demonstrado bons resultados no tratamento de fobia social. Na psicoterapia o profissional irá ajudar a compreender e identificar seus pensamentos e comportamentos, promovendo mudanças para que consiga aos poucos superar o problema. Para tanto, irá utilizar de técnicas para controle da ansiedade como também para desenvolver habilidades sociais para conseguir se relacionar sem medo. Tendo assim uma vida mais saudável e feliz.

Olá! No seu caso, o mais indicado é o tratamento multidisciplinar com psicóloga/o e psiquiatra. Se você não está conseguindo sair de casa para iniciar um tratamento, há a possibilidade de atendimento domiciliar ou online(por chamada de vídeo), com psicólogos, pois os médicos não fazem atendimento online. No processo psicoterapêutico com psicóloga/o cognitivo comportamental, você aprenderá ferramentas e estratégias para lidar com essa questão. Não tarde em buscar ajuda profissional. Fico à disposição. Abraço! Esther Araújo

Olá! É importante que você busque ajuda profissional de um psicólogo e psiquiatra. A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma das abordagens da Psicologia indicada para o tratamento da Fobia Social. Inclusive, durante as sessões na Terapia Cognitiva, são combinadas atividades para que o paciente possa colocar em prática o que foi aprendido durante as sessões. Essas atividades generalizam o efeito da terapia, faz com que a terapia não fique restrita apenas ao consultório e aceleram os resultados.
Outra abordagem da Psicologia que pode ser utilizada no tratamento da Fobia Social é o EMDR. O EMDR é uma abordagem que foi criada para o tratamento de traumas e fobias.

Indico o tratamento psicológico e o psiquiátrico. A psicoterapia para ajudar a compreender e identificar comportamentos e pensamentos que geram sofrimento, promovendo alívio e mudanças para conseguir lidar com as dificuldades da fobia, e o Psiquiatra para avaliar e indicar o tratamento necessário!

Olá. O interessante seria se você buscasse a ajuda de um psicólogo e um psiquiatra para avaliar seu quadro. Na impossibilidade de ir até os profissionais, marque uma consulta online. Exercícios até podem te ajudar, mas não deixe de buscar ajuda profissional. Atenciosamente.

Olá. Penso que o caminho mais indicado nesse primeiro momento é iniciar uma psicoterapia para o tratamento desse sintoma que está aparecendo. É importante ratificar que não existe uma saída milagrosa, a terapia é um processo construído de pequenas doses, ou seja, um trabalho de cuidado com a sua saúde emocional de consistência. Nesse momento de pandemia, minha sugestão é a ajuda de um psicólogo com atendimento online.

A fobia social é uma forma de evitação de sentimentos difíceis. No intuito de evitar o desconforto e os sentimentos de ansiedade provocados pelas situações sociais, vamos evitando essas situações, mas essa evitação torna a ansiedade ainda pior. Até que chega a um ponto de não conseguirmos sair de casa. Em terapia, nós trabalhamos a ansiedade social inicialmente ajudando o cliente a se desprender dos pensamentos que controlam o comportamento e depois, aos poucos, trabalhando a exposição a essas situações.Você não precisa passar por isso sozinha. É difícil demais mesmo! Procure ajuda profissional. A Terapia Cognitivo Comportamental tem ótimos resultados para fobia social.

Olá
Você está sofrendo e não existe receita de bolo para melhorar sozinha.
Você não precisa sair de casa.
Procure um psicoterapeuta que possa te atender on-line.
Me coloco a disposição.
Boa sorte

Olá! Um psicólogo é o profissional mais indicado e capacitado para ajudar o paciente a encontrar as causas da fobia social e como trabalha-las para que o paciente volte a ter qualidade de vida e autoestima. Um acompanhamento com Psiquiatra também é necessário. Você não precisa sair de casa, pode fazer acompanhamento Online. Procure ajuda desses profissionais o quanto antes. Fica posto o convite! Abraço!

Boa noite! Procure ajuda de um psicólogo (a) com os tratamentos ONLINE vc terá o privilégio de poder se tratar de casa até que possa se sentir melhor e poder ir na rua. Busque um psicólogo. Abraço

Olá, pelo o seu sofrimento em sair casa, seria importante iniciar a psicoterapia online e uma consulta com um psiquiatra também. Nós psicólogos utilizamos técnicas para fobia, porém sozinhas não são efetivas, é necessário o acompanhamento para entender seus traumas e dificuldades. Um abraço

Sozinho vai ser muito difícil. Voce tem que procurar ajuda de um psiquiatra e terapia cognitivo comportamental

Olá, boa noite! Esses sintomas que você apresenta podem ser superados, com a ajuda profissional. Cuide de si. a psicoterapia é um ótimo recurso que pode te ajudar. O profissional de psicologia poderá te ajudar, inclusive através de atendimentos online.

Entendo o quanto a fobia social pode ser desafiadora e impactante em sua vida. Embora seja importante buscar a ajuda de um profissional de saúde mental para um tratamento adequado, existem algumas estratégias que você pode praticar em casa para amenizar os sintomas da fobia social.

Uma abordagem útil é a exposição gradual, onde você se expõe gradualmente a situações sociais temidas, começando com pequenos passos e aumentando gradualmente a dificuldade. Por exemplo, tente iniciar conversas com pessoas de confiança, participe de atividades em grupo ou pratique a exposição através de vídeos ou simulações virtuais.

Além disso, técnicas de relaxamento, como respiração profunda e mindfulness, podem ajudar a reduzir a ansiedade em momentos de desconforto social. Invista em autocuidado e busque atividades que proporcionem prazer e relaxamento.

No entanto, é importante lembrar que essas estratégias são complementares a um tratamento profissional. Considere buscar a ajuda de um psicólogo ou psiquiatra especializado em fobia social. Eles poderão oferecer abordagens terapêuticas específicas e adequadas ao seu caso, como terapia cognitivo-comportamental (TCC) ou terapia de exposição.

Lembre-se de ser gentil consigo mesmo(a) e respeitar seus limites. Com o tempo, apoio profissional e perseverança, é possível superar a fobia social e encontrar maneiras de se sentir mais confortável em situações sociais.

Boa tarde. O ideal é buscar ajuda para entender do que se trata, se é uma fobia social e o que a desencadeou. E juntamente contigo o terapeuta irá montar estratégias e exercícios comportamentais para melhorar sua fobia. Me coloco a disposição.

Olá. Através de autoconhecimento e talvez uso de medicação. Psicoterapia vai te ajudar a encontrar ferramentas para lidar com essa questão. Abraço.

Olá. Como vai?
Definitivamente, algum tipo de exposição social será necessário.
Você pode começar com uma consulta com uma psicóloga. Esse espaço será seu e seguro para lidar com suas dificuldades. Se é difícil sair de casa, neste momente, você pode começar pelas consultas online. Se possível, começe o acompanhamento psiquiátrico também.
Evitar o problema só o aumentará! Se cuide.
Abraço.

Já pensou em buscar um acompanhamento psicológico de maneira on-line para poder começar a cuidar e melhorar essa fobia social?

A fobia social pode ser um desafio significativo, mas existem abordagens que podem ajudar a amenizar os sintomas e facilitar a superação desse problema. Aqui estão algumas estratégias e tratamentos que você pode considerar:
Terapia
A terapia é uma das opções mais eficazes para tratar a fobia social. A psicanálise pode ajudar a explorar as raízes emocionais e os conflitos subjacentes que contribuem para a sua ansiedade em situações sociais. Essa abordagem permite que você examine seus pensamentos e emoções mais profundos, ajudando a identificar padrões de comportamento que alimentam a fobia social.
Exercícios Práticos
Para praticar em casa, você pode começar com pequenos passos:
Exposição Gradual: Inicie conversas com pessoas de confiança ou participe de atividades em grupo em ambientes familiares. Gradualmente, aumente a dificuldade das interações sociais.
Técnicas de Relaxamento: Pratique respiração profunda, meditação ou mindfulness para ajudar a controlar a ansiedade em momentos de desconforto social.
Diário de Pensamentos: Mantenha um diário onde você registra suas experiências sociais, suas emoções e os pensamentos que surgem. Isso pode ajudar a identificar padrões e trabalhar neles.
Medicamentos
Em alguns casos, o tratamento pode incluir medicamentos prescritos por um psiquiatra, como antidepressivos ou ansiolíticos, que ajudam a controlar os sintomas de ansiedade.
Autocuidado
Investir em atividades que proporcionem prazer e relaxamento é fundamental. O autocuidado pode incluir exercícios físicos regulares, hobbies ou qualquer atividade que ajude a aliviar o estresse.
Buscar Ajuda Profissional
É importante considerar buscar ajuda profissional. Um psicólogo ou psiquiatra especializado em fobia social pode oferecer abordagens terapêuticas específicas e adequadas ao seu caso.
Lembre-se de ser gentil consigo mesmo(a) e respeitar seus limites. Com o tempo, apoio profissional e perseverança, é possível superar a fobia social e encontrar maneiras de se sentir mais confortável em situações sociais. Se precisar de mais informações ou tiver outras perguntas, estou aqui para ajudar!

Olá, tudo bem? Entendo como a fobia social pode ser difícil, especialmente quando ela chega ao ponto de causar pavor de sair de casa e interagir com outras pessoas. O fato de você estar buscando ajuda já é um grande passo, e é importante saber que há formas de lidar com isso e melhorar.

A fobia social grave pode ser tratada de maneira eficaz, principalmente com a ajuda de psicoterapia, e a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é amplamente reconhecida como uma das abordagens mais eficazes. Essa terapia ajuda a identificar e desafiar pensamentos automáticos que alimentam o medo e a insegurança, além de trabalhar a exposição gradual a situações sociais, sempre de forma controlada e respeitando o seu ritmo. Procurar um psicólogo que trabalhe com TCC pode ser um ótimo caminho para começar.

Enquanto você avalia buscar um profissional, algumas práticas podem ajudar a aliviar os sintomas e trazer mais conforto no dia a dia. Um exercício útil é a exposição gradual. Isso significa começar a se expor a situações sociais muito pequenas e manejáveis, como olhar pela janela ou sair até o portão de casa. Aos poucos, à medida que se sentir mais confiante, pode tentar interagir de forma breve com alguém, sempre no seu ritmo. Outra técnica eficaz é a prática da respiração profunda para acalmar o corpo. Inspire lentamente pelo nariz, conte até quatro, segure o ar por dois segundos e expire pela boca por seis segundos. Repetir esse processo por alguns minutos pode reduzir a intensidade dos sintomas físicos da ansiedade.

Além disso, trabalhar os pensamentos automáticos que surgem quando você pensa em situações sociais pode ser muito útil. Quando você sentir que pensamentos como “as pessoas vão me julgar” ou “não consigo lidar com isso” aparecem, pergunte-se se há evidências concretas para esses pensamentos e o que de pior realmente pode acontecer. Esse tipo de reflexão ajuda a enfraquecer o impacto emocional dessas ideias.

Práticas como meditação ou mindfulness também podem ser muito benéficas. Elas ajudam a trazer o foco para o momento presente, diminuindo as preocupações antecipatórias sobre situações sociais. Se preferir algo mais físico, a atividade física regular, mesmo dentro de casa, pode ser uma excelente forma de liberar endorfinas e reduzir a ansiedade.

Se os sintomas forem intensos a ponto de dificultar qualquer progresso, é válido considerar o apoio de um psiquiatra. Em alguns casos, medicamentos como os inibidores seletivos de recaptação de serotonina (ISRS) podem ajudar a reduzir a ansiedade e facilitar a adaptação às estratégias terapêuticas.

Lembre-se de que enfrentar a fobia social é um processo gradual, e cada pequeno avanço é uma conquista significativa. Não é um caminho fácil, mas é possível, com paciência, apoio e dedicação, alcançar uma vida mais tranquila e satisfatória. Se precisar de mais orientações ou quiser conversar mais sobre isso, estarei aqui para ajudar. Você merece cuidado e suporte nesse processo.

Olá!

Entendo o quanto a fobia social pode ser debilitante, especialmente quando interfere na sua capacidade de sair de casa e interagir com os outros. O primeiro passo é reconhecer que você não está sozinho e que existem estratégias para ajudar a aliviar esses sentimentos.

Na psicoterapia cognitivo-comportamental, trabalhamos com técnicas que você pode praticar em casa. Uma delas é a exposição gradual, onde você se expõe a situações sociais de forma progressiva e controlada, começando por aquelas que geram menos ansiedade. Isso ajuda a reduzir o medo com o tempo.

Outra técnica útil é a reestruturação cognitiva, que envolve identificar e desafiar pensamentos negativos automáticos que alimentam a ansiedade social. Praticar exercícios de respiração e mindfulness também pode ajudar a acalmar a mente e reduzir o estresse.

O acompanhamento de um profissional é essencial para adaptar essas estratégias às suas necessidades e garantir um progresso eficaz. Estou disponível para oferecer orientação e suporte nesse processo. Para mais informações, visite meu perfil no Doctoralia ou acesse o site HumanaMente Falando.

Fico à disposição, fique bem! Com afeto, Leonir Troscki - CRP12/12755.

A fobia social grave requer um tratamento especializado, geralmente Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), que pode ser feita com o apoio de um psicólogo. Essa terapia ensina técnicas para lidar com os medos sociais e gradualmente aumentar a exposição a situações desafiadoras. Enquanto busca ajuda profissional, você pode tentar exercícios de relaxamento (como respiração profunda) e exposição gradual (começando com situações pequenas e controladas), que podem ser feitos em casa. No entanto, o apoio de um terapeuta é essencial para um tratamento eficaz.