Tenho facilidade de dormir à tarde , a noite estou tendo dificuldade de adormecer, para conseguir ,

Olá, acho que você precisa de uma consulta com neurologista ou médico do sono para lhe orientar melhor, pois o Lexotan é um medicamento que tem indicações em algumas condições, mas que se usado sem esta devida indicação pode causar dependência e prejuízo cognitivo.

Mas como orientações gerais para uma melhor noite de sono, lhe adianto:
- Deitar e levantar sempre no mesmo horário;
- Ir para cama quando já estiver com sono. Não ficar na cama sem dormir mais de 15-20 minutos.
- Não fazer uso de produtos contendo álcool, tabaco ou cafeína pelo menos 02h antes de deitar.
- Não fazer exercícios próximos à hora de deitar.
- Não fazer uso da cama para atividades como assistir televisão, ler, estudar ou comer.
- Procurar não dormir em cama desconfortável, colchão de má qualidade, cobertas inadequadas etc.
- Seu quarto não deve ser excessivamente iluminado, abafado, desordenado, quente, frio;
- Não desempenhar atividades que exijam alto nível de concentração imediatamente antes de deitar.
- Evitar dormir de dia.
- Não ir para a cama com fome. Se estiver com fome antes de dormir pode tomar um pouco de leite ou um chá relaxante. Nada de chocolate, cafeína ou doces.
- Não levar eletrônicos para a cama. A luz brilhante das telas dificulta o sono.
- Não "conversar" com o travesseiro, "ruminar" problemas na cama fará você girar nela sem parar.
- Evitar refeições pesadas, excessivamente picantes ou adocicadas antes de dormir.

Abraços.

Boa tarde. A insônia pode ter diversas fontes, por isso é muito importante uma abordagem completa do seu estilo de vida. Na consulta de acupuntura isso pode ser feito, alem de ser muito eficaz para o tratamento desta e de suas causas.

Olá, tente não dormir a tarde por mais sono que tenha para regular seu sono a noite, caso não regule mesmo acordando cedo e sem dormir a tarde busque a avaliação com um psiquiatra. Espero ter ajudado.

Olá! A insônia ou a dificuldade para dormir podem ter muitas causas. É necessário repensar sua rotina e estilo de vida. Alimentação adequada, atividades física, higiene do sono e evitar dormir a tarde são algumas atitudes que podem contribuir para melhorar sua qualidade do sono. Espero ter ajudado.