Tenho crises de ansiedade e muito ruim palpitação no coração dores no peito e muito complicado lida

Estamos vivendo uma situação de pandemia que leva a muitas pessoas apresentarem esse quadro de ansiedade. Ao ter perdas na família, o quadro se agrava, pois se junta a um processo doloroso de luto. Você deve procurar um profissional de psicologia para que possa ter uma escuta qualificada para sua dor e temores, assim como aprender formas de lidar com seus sentimentos e pensamentos. A ansiedade, quando não tratada, tem a tendencia de ir piorando com o tempo. Portanto, não ignore os sinais e procure ajuda o quanto antes.
Espero ter lhe ajudado! Abraços.

O ideal seria você buscar atendimento com um profissional, psicólogo, para entender o que pode estar acontecendo com você. A questão das perdas pode estar relacionada ao luto.

Olá. Procure um psicólogo para uma melhor avaliação de seu caso. O processo terapêutico te ajudará a elaborar seus lutos e a compreender a causa da sua ansiedade. O psicólogo também avaliará a necessidade ou não de um encaminhamento para o psiquiatra, para um possível tratamento com remédios. Atenciosamente.

Olá, sinto muito pela sua perda na família! Esse é realmente um momento de vida muito delicado, em especial durante uma pandemia. Dentro do que for possível pra você, procure um profissional da saúde pra que ele possa te orientar a respeito da rede de saúde na sua cidade (o que está funcionando, horário de funcionamento, etc.) ou pesquise por bons psicólogos que estejam atendendo on-line. Ele vai poder te ajudar a lidar melhor com essas perdas e a pensar em estratégias de cuidado em relação às crises de ansiedade. Espero que dê certo!

Olá! Imagino o quanto esteja sofrendo. Todos os sintomas da ansiedade são iniciados por um pensamento. As vezes, são tão automáticos que nem percebemos. Por isso, quando iniciar os sintomas, pare e tente identificar em que estava pensamento. O que estava na sua mente quando começou a sentir a dor no peito por exemplo. Geralmente, é uma preocupação, um medo. Após identificar, tente analisar para ver se é real essa preocupação ou se é imaginaria. Qual a chance dela acontecer. Vai conversando com você mesma para tentar entender e mudar esse pensamento porque não costumam ser reais, são imaginários, catastróficos e dificilmente acontecerão. Para minimizar os sintomas pratique técnicas de relaxamento - na internet vc pode encontrar. Se não conseguir melhorar, sugiro que procure um profissional para ajudar nesse processo, conforme os colegas mencionaram. Boa sorte!

Crises de ansiedade é muito ruim e causa desgaste emocional e limitação no dia a dia das pessoas, existe tratamento e os sintomas podem ser aliviados e até desaparecer. Através das técnicas da Terapia Cognitiva Comportamental os pacientes relatam melhora Significativa. Procure um profissional especializado vai se sentir bem melhor.

Olá, sugiro que você procure ajuda psicológica para trabalhar os gatilhos que estão gerando ansiedade e trabalhar os medos que surgem devido ao que viveu, a abordagem da EMDR trabalha muito essa demanda.

Bom dia. Esses sintomas de ansiedade são intensificados pelos momentos difíceis em nossa vida, especialmente momentos em que vivemos perdas importantes. É importante acompanhar com um profissional para que te auxilie a lidar de uma forma mais saudável e que te traga mais bem-estar. Se cuide!

Bom dia, concordo com a orientação dos colegas e reforço a importância de buscar ajuda especializada de Psicoterapeuta analítico-comportamental, para evitar o agravamento dos sintomas, especialmente no contexto de incertezas que estamos vivenciando.

A ansiedade surge, as vezes desencadeada por circunstâncias do momento , potencializada pelas perdas e etc. A Psicoterapia poderá te dar elementos para lidar com tais afetos com menos dor bem como entendê-la para além da ansiedade e seguir com os novos possíveis.

A atual situação tem agravado muito.os quadros de ansiedade. Recomendo que busque ajuda profissional psicologo e /ou psiquiatra para uma melhor avaliação do seu caso e orientação de tratamento.

A sua pergunta é pertinente, principalmente nessa fase em que estamos vivendo. Ansiedade é excesso de futuro! Acredito que seria muito bom buscar um especialista. me coloca à sua disposição.

Bom dia! Nós estamos atravessando um momento muito complicado. A ansiedade é o problema mais presente. Esse sintomas que você descreve são os mais comuns. Procure um psicólogo para você conversar e procurar tratar para não se tornar mais sério.
Estou a disposição.

Olá! O processo de ansiedade é sempre muito misterioso, é justamente por esse motivo que gera muitos sintomas físicos, para que você possa perceber que há algo para você descobrir sobre você mesma e sobre os seus sentimentos. O autoconhecimento é muito importante, e só pode ser compreendido olhando para a sua vida e tudo o que você sentiu e passou durante as suas experiências. A ansiedade costuma ser vivida por muitas pessoas sob ótica comparativa ex; quando nos comparamos com outras pessoas para identificar se estamos bem ou mal. Essa comparação por si só já gera muito medo, muita angustia. Não é possível tratar a ansiedade da mesma forma para pessoas diferentes. Porque um dos caminhos para a saúde mental é a busca pela originalidade, pela espontaneidade.
A medida que nos afastamos da nossa identidade nos sentimos mal, e nosso corpo envia os sinais físicos (palpitação, sudorese, inquietude, insônia, mudanças alimentares) para olharmos para isso.
Oriento que procure um profissional psicólogo que você se sinta muito a vontade para explicar sobre você.
Buscar a paz às vezes é aceitar a morte como parte da vida.
Na Constelação familiar, encontra-se a frase: "O passo decisivo para o crescimento, é quando alguém se encontra diante da sua impotência. Olho no olho e assume: aqui eu sou pequeno!".
Esteja bem.

Olá. Como foi colocado pelas colegas anteriormente, estamos vivendo tempos difíceis, agravados pelos teus lutos. Acredito que realmente deverias procurar uma ajuda de um psicólogo, para assim avaliar teus sintomas, é procurar o melhor caminho a seguir. Espero ter ajudado. Um abraço

Sensação de insegurança e vulnerabilidade sao frequentes ,diante de situaçoes inesperadas e difíceis
.Neste quadro,a ansiedade costuma se exacerbar .Ainda mais quando há perdas de entes queridos,quando vivemos o luto com grande dor e incertezas.Pense sobre buscar compartilhar com um psicoterapeuta,seus sentimentos e dúvidas.O autoconhecimento
abre portas para a compreensão e tratamento de muitas experiências emocionais dolorosas,como a ansiedade dentre outras.

Procure um profissional para realizar uma avaliação e orienta la sobre como administrar sua ansiedade, tem vários exercícios que podem auxiliar e diminuir os sintomas.

Olá, como é um processo desagradável, a percepção vem sempre em forma de ameaças disparando adrenalina e o cortisol em frações de segundos, tornando a ansiedade intensa e dolorosa.
O Processo Psicoterápico será um grande apoio nesse momento de angustiante. Tornando possível o alívio do sofrimento vivido. Entendendo que uma pessoa pode viver uma vida produtiva e gratificante, mesmo com períodos significativos e intenso dos efeitos negativos da aflição.

Olá tudo bem? Sinto muito pelas suas perdas. Acredito que você está tendo episódios de crises de pânico. Juntaram as suas perdas com a pandemia. Isso tudo pode potencializar o problema. A psicoterapia é muito indicada nesse caso, pode ser uma oportunidade de você olhar pra dentro de si e fazer uma avaliação da sua vida. Espero ter ajudado. Abraço

Olá! O momento que estamos vivendo é muito delicado e o seu está agravado pelos lutos. Meus sentimentos!
Se você já apresentava um quadro de ansiedade, agora, com tudo isso, piora mesmo. Recomendo, assim como os colegas, a procurar ajuda especializada. Você irá se beneficiar muito de um tratamento.

Posso imaginar o quanto deve ser difícil pra você esse momento de perdas e ainda as incertezas relacionadas à pandemia. É muito importante que nesse momento você busque de fato ajuda profissional de um psicólogo e/ou um psiquiatra para que possam fazer uma avaliação e indicarem a terapêutica ideal para o seu caso! Espero que fique e possa elaborar suas perdas.

Olá, bom dia! Em momentos de estresses sintomas de ansiedade costumam ficar intensos demais, provocando todos esses sintomas que vc descreveu! São sintomas difíceis de tolerar ou se livrar deles. Você fala de muitas perdas!Se os sintomas te incomodam tanto , não justifica sofrer assim. O melhor no momento, é você procurar um psicólogo, e hoje vc tem a opção on-line facilmente, e ele fará uma avaliação se vc necessita do psiquiátrica ou pode resolver só no setting terapêutico trabalhando estratégias pra vc entender o que está lhe acontecendo e Vencer esse pânico!!! Gde abraço e melhoras!!

Olá sei como se sente, e ter ansiedade em alguns momentos da nossa vida é normal, a questão é quando começa a atrapalhar a sua rotina. E os sintomas físicos são umas das características das crises de ansiedade. A quanto tempo você vem sentido isso ?? Já procurou ajuda de profissionais da saúde ?? Psicóloga e médicos ??

Procure um psicólogo da abordagem cognitivo-comportamental

Olá
Realmente os sintomas de ansiedade são muito ruins e prejudicam em muito a qualidade de vida da pessoa. Esse momento pelo qual o país está passando, em termos da pandemia, só agrava os sintomas de ansiedade. A perda de familiares e amigos também só aumentam essa angústia e esse medo.
Procure um psicólogo para se tratar e se entender melhor e poder então, lidar melhor com os desafios que a vida oferece.
Boa sorte

A crise de ansiedade pode ser uma experiência assustadora.
Isso porque o nosso corpo e a nossa mente são assaltados por sensações negativas as quais não conseguimos controlar totalmente.
Além disso, a crise acontece subitamente em situações variadas, despertando a nossa preocupação e a das pessoas ao nosso redor.
Procure um psicólogo para tratamento.
Boa sorte!

Ola , é um prazer poder compartilhar de minha experiencia. Crises de ansiedade geram dores no peito, palpitacoes, e muitas vezes desanimo. A questão e o que fazer para melhorar ?
Uma adequada avaliacao psicológica torna se eficaz se forem buscadas as causas da crise de ansiedade / angústia.
Estou a disposição.
Obrigada! Abraços!!

Olá. Neste momento é muito importante você procurar um psicólogo ou psicanalista, pois irá lhe ajudar. Como você mencionou está se agravando. Boa sorte!

Olá, ter ansiedade é normal, mas no seu caso parece que tem se agravado e está em muito sofrimento também pelas perdas. Busque um profissional da área de psicologia e/ou psiquiatria para te ajudar. No início pode parecer estranho falar da sua vida para uma pessoa que você não conhece, mas aos poucos irá se sentir mais confortável e com mais confiança, não vai deixar de ser difícil, mas pode te ajudar a construir uma fortaleza para lidar com esses problemas.

Acredito ser muito perigoso para um profissional realizar psicodiagnósticos a partir de um sintoma. O ideal, assim como aprendemos, é avaliar com profundidade as causas para expandir a consciência e dar novos significados para as questões da vida. Procure um profissional que vai ajudar você a chegar nessa compreensão e não apenas responder às dúvidas... afinal, você é um ser único e a psicoterapia deve ser levada a sério quando observamos sua história de vida!

Olá, boa tarde. A ansiedade é um estado psíquico útil para nos alertar do perigo e nos ajudar a enfrentá-lo. Normalmente aparece como reação à situações que causem medo, expectativa ou dúvida. É natural sentir ansiedade quando se busca um objetivo importante, mas ela vira um incômodo quando passa a atrapalhar as tarefas rotineiras do indivíduo, deixando de ser saudável e virando uma preocupação e um problema patológico, como muito tem se visto na rotina do mundo moderno. E com essa pandemia, as pessoas estão vivendo muitas situações de insegurança, luto e preocupações, o que faz com que a ansiedade aumente. A ansiedade é "um excesso de futuro", que vem quando o ser humano para de prestar atenção na realidade presente e se volta para o resultado de uma ação futura. Quer dizer, a energia que deveria ser utilizada para satisfazer necessidades e desejos presentes, passa a ser consumida por preocupações futuras.
Para que você possa cuidar da sua ansiedade da melhor maneira possível, busque um psicólogo que confie e se identifique.

Procure um psicólogo para uma melhor avaliação de seu caso. O processo terapêutico te ajudará a elaborar seus lutos e a compreender a causa da sua ansiedade.

Olá! Sinto muito por sua perda. O processo terapêutico te ajudará a elaborar seus lutos e a compreender a causa da sua ansiedade, pois existe tratamento e os sintomas podem ser aliviados e até desaparecer. Espero ter ajudado e coloco-me a disposição. Um abraço!

Boa noite! Procure um psicólogo que posso te dar uma ajuda pra sair dessa situação. Existem profissionais capacitados que podem te ajudar.

Olá! Já pensou em investir na terapia? Talvez o melhor caminho seja iniciar um processo terapêutico e investigar a fundo o que está desencadeando sua ansiedade. A terapia é uma excelente ferramenta para te ajudar a compreender de maneira mais profunda e te ajudar aprender a lidar com sua ansiedade. Procure ajuda de um Psicólogo para trabalhar essas questões. Fica posto meu convite. Abraço!

O ideal é faça tratamento junto ao psiquiatra e psicólogo.,

Olá! O ideal é que você faça um tratamento combinado: medicamentoso com o Psiquiatra e psicoterapia com um Psicólogo(a). A psicoterapia pode te ajudar a entender a origem da sua ansiedade, quais os gatilhos e como lidar com ela. A terapia cognitivo comportamental se utiliza de técnicas e ferramentas comprovadas para superar a ansiedade. A psicoterapia pode te ajudar também a lidar com a perda que teve na família (com o luto). Não deixe o tempo passar, pois o seu sofrimento pode ser aliviado. Busque ajude especializada! Um abraço!

Atualmente há milhares de pessoas nas mais diversas condições de dificuldades psicológicas sem qualquer tipo de orientação.
Eu me pergunto por quanto tempo ainda você vai permanecer sem solucionar o seu caso.
Enquanto fica no aprisionamento de dúvidas, incertezas, sintomas a vida vai se escoando entre os dedos por falta de decisão de mudar o estado de coisas pelas quais está passando.
São diversas as formas e modos de tratar do seu caso e com isso alcançar a liberdade que merece, pode e consegue.
Agora é o momento de agir e resolver.

Olá, boa noite! Esses sintomas que você apresenta podem ser superados, com a ajuda profissional. Cuide de si. a psicoterapia é um ótimo recurso para te ajudar. Um acompanhamento psicológico é muito importante nesses casos.

Olá, boa tarde, tudo bem?

Sinto muito pelo que está passando no momento. Realmente, as crises de ansiedade podem prejudicar muito a qualidade de vida de quem sofre com ela.
Porém, a melhor forma de você começar a cuidar disso, é buscando ajuda profissional. Primeiramente, indico que faça exames físicos, a fim de descartar quaisquer hipóteses ou alterações, e então, busque auxílio de profissionais da saúde mental, como o psicólogo, que poderá te ajudar na investigação das causas dos sintomas, e quais fatores emocionais e comportamentais estão desencadeando essas crises, para que um plano terapêutico seja traçado, de acordo com o seu contexto.
Busque, também, rever seus hábitos, como alimentação, exercícios físicos, estresse, etc, e procure adotar comportamentos mais saudáveis, que irão favorecer e aumentar a sua qualidade de vida.
Espero ter ajudado,
Estou à disposição!

Abraço.

Olá, sinto muito pela perda e por ter que enfrentar essa situação. Sugiro que realize acompanhamento psicológico e psiquiátrico com o objetivo de minimizar esses sintomas. Além disso, é fundamental realizar técnicas de respiração e incluir atividade física na sua rotina. Espero que fique bem, um forte abraço!

Primeiro, é importante procurar ajuda profissional para tratar o seu transtorno de ansiedade. Um psicólogo ou psiquiatra pode ajudar a identificar as causas da ansiedade e trabalhar com você para encontrar maneiras de lidar com ela. Além disso, existem algumas técnicas de relaxamento que podem ajudar a reduzir os sintomas da ansiedade, como a respiração profunda, a meditação e a ioga. Praticar exercícios físicos também pode ajudar a reduzir a ansiedade. Além disso, tente manter uma rotina saudável, com uma boa alimentação e horas de sono adequadas.

Olá, boa tarde. Sinto muito pelo que você está passando. A ansiedade é um estado psíquico útil para nos alertar do perigo e nos ajudar a enfrentá-lo. Normalmente aparece como reação à situações que causem medo, expectativa ou dúvida. É muito importante que você busque uma ajuda psicoterápica para entender o que está acontecendo e quando isso começou. Que bom que vc já está vindo buscar ajuda hein? o primeiro passo vc já deu. Fico à disposição.

Compreendo que você esteja passando por momentos difíceis devido às crises de ansiedade e às perdas na sua família. É compreensível que essa situação tenha agravado o quadro de ansiedade e trazido sintomas como palpitações no coração e dores no peito.

Para lidar com essa situação e buscar melhorar, é importante considerar algumas estratégias. Primeiro, recomendo buscar ajuda profissional. Procure um profissional de saúde mental, como um psicólogo ou psiquiatra, que possa avaliar sua situação, fornecer um diagnóstico preciso e orientar um plano de tratamento adequado.

A terapia pode ser uma opção valiosa para o tratamento da ansiedade. Um terapeuta especializado pode ajudá-lo a compreender e lidar com os gatilhos de ansiedade, ensinar técnicas de relaxamento e oferecer suporte emocional durante o processo.

Além disso, é importante cuidar da sua saúde física. Mantenha uma alimentação equilibrada, faça exercícios físicos regularmente e tente ter uma rotina de sono adequada. Esses cuidados básicos contribuem para o seu bem-estar geral e podem ter um impacto positivo na ansiedade.

Buscar apoio social também é fundamental. Compartilhe seus sentimentos e preocupações com pessoas próximas de confiança. Conversar com amigos, familiares ou participar de grupos de apoio pode ser reconfortante e proporcionar um espaço seguro para expressar suas emoções.

Cada pessoa é única e o tratamento da ansiedade pode variar. É importante lembrar que o processo de melhora pode levar tempo e exigir paciência. Mantenha-se firme no compromisso de cuidar de si mesmo e buscar o suporte necessário para superar as dificuldades.

Lembre-se de que estou aqui para oferecer orientação e apoio, mas é importante também contar com profissionais especializados para uma avaliação adequada da sua situação e um plano de tratamento personalizado.

Buscar ajuda, tanto profissional quanto de pessoas próximas queridas, ter uma atividade física e coisas que gosta e te motivem no dia a dia. Abraço

Olá, bom dia. O melhor nesse caso seria que você fizesse um acompanhamento com um psiquiatra que iria fazer um tratamento medicamentoso que auxiliaria na melhora desses sintomas. E além disso, procurar uma psicóloga que lhe ajude também. Qualquer dúvida estou à disposição, @psimariajube.

Compreendo que as crises de ansiedade e as perdas familiares tenham impactado você significativamente. É importante buscar apoio profissional, como terapia, para explorar e enfrentar esses desafios. Praticar técnicas de relaxamento, manter hábitos saudáveis ​​e falar abertamente sobre seus sentimentos pode ajudar a lidar com a ansiedade. Lembre-se de que é um processo gradual, mas com suporte adequado, é possível construir estratégias para lidar melhor com as crises e trabalhar para superar a rotina de transtorno.

Indico que inicie o acompanhamento psicológico e consulte um psiquiatra, se necessário. O acompanhamento profissional pode ajudar a lidar com o transtorno e garantir acesso ao tratamento adequado.

Sinto muito que você esteja passando por esses sintomas tão angustiantes e que tenha enfrentado perdas que agravaram seu quadro de ansiedade. Perder pessoas queridas e lidar com crises de ansiedade é extremamente difícil, e é compreensível que esses eventos tenham gerado um impacto emocional profundo.

Abaixo, vou compartilhar algumas orientações e sugestões que podem ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade e melhorar sua qualidade de vida. Lembre-se de que buscar ajuda profissional é um passo importante, e existem formas eficazes de tratar a ansiedade.

1. Busque Ajuda Profissional (Psicoterapia)
A psicoterapia, especialmente a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), é muito eficaz no tratamento da ansiedade. A TCC ajuda você a identificar e modificar pensamentos e crenças que alimentam a ansiedade, além de desenvolver estratégias para lidar com sintomas físicos, como palpitações e dores no peito. Além disso, hoje temos a tecnologia como aliado no processo terapêutico também, como a Realidade Virtual que acelera o processo terapêutico. Busque um psicólogo que tenha experiência no uso e se beneficie dos resultados.
Um psicólogo pode te ajudar a entender como lidar melhor com as perdas e a desenvolver recursos emocionais para enfrentar os sintomas de ansiedade.
2. Avaliação com um Psiquiatra
Em alguns casos, os sintomas de ansiedade são intensos e podem exigir tratamento medicamentoso, ao menos temporariamente, para aliviar os sintomas físicos e mentais.
Um psiquiatra pode avaliar o seu caso e, se necessário, prescrever medicamentos ansiolíticos ou antidepressivos que ajudam a reduzir os sintomas físicos (como palpitações e dores no peito) e a estabilizar a ansiedade. O uso de medicamentos pode ser combinado com a psicoterapia para resultados mais eficazes.
3. Práticas de Respiração e Relaxamento
A ansiedade frequentemente causa tensão muscular e aceleração cardíaca, por isso, aprender técnicas de respiração pode ser muito útil para reduzir esses sintomas.
Respiração diafragmática (respirar profundamente pelo abdômen) e técnicas de respiração em 4-7-8 (inspirar em 4 segundos, segurar a respiração por 7 segundos e expirar em 8 segundos) ajudam a acalmar o sistema nervoso e reduzir as palpitações.
Praticar essas técnicas regularmente, especialmente quando sentir que a ansiedade está aumentando, pode ajudar a controlar a reação física do seu corpo.
4. Práticas de Mindfulness e Meditação
O mindfulness (atenção plena) e a meditação guiada são práticas que ajudam a trazer o foco para o momento presente, reduzindo pensamentos acelerados e a preocupação constante.
Com a prática regular, o mindfulness pode ajudar você a se tornar mais consciente dos seus pensamentos e emoções, sem se deixar levar por eles. Isso é muito útil para gerenciar a ansiedade e as reações do corpo.
5. Cuide da Saúde Física
Exercícios físicos regulares, como caminhar, nadar ou fazer exercícios leves, ajudam a reduzir a ansiedade ao liberar endorfina e serotonina, que são hormônios do bem-estar. A atividade física também ajuda a relaxar o corpo e a aliviar a tensão acumulada.
Alimentação balanceada e um bom sono são fundamentais. Evite consumir cafeína em excesso, pois ela pode agravar os sintomas de ansiedade, especialmente as palpitações e dores no peito.
6. Construa uma Rede de Apoio
Compartilhar suas preocupações e sentimentos com pessoas de confiança, como amigos ou familiares, pode ajudar a aliviar o peso emocional. Ter uma rede de apoio reduz a sensação de isolamento e proporciona um espaço seguro para desabafar.
Se você não se sentir à vontade para compartilhar com pessoas próximas, considere participar de grupos de apoio para pessoas que sofrem de ansiedade. Muitas vezes, estar em contato com outras pessoas que enfrentam desafios semelhantes pode ajudar a se sentir compreendido e acolhido.
7. Defina Limites e Reduza a Exposição ao Estresse
A ansiedade pode ser exacerbada por sobrecarga e exposição a estressores constantes. Se possível, tente reduzir ou reorganizar tarefas e responsabilidades que estão sobrecarregando você.
Estabelecer limites saudáveis e permitir-se descansar é essencial para a recuperação. Às vezes, aprender a dizer "não" e a priorizar seu bem-estar pode ter um efeito positivo sobre a ansiedade.
8. Desenvolva um Diário de Ansiedade
Registrar seus sentimentos e pensamentos em um diário pode ajudar a organizar suas emoções e a identificar padrões de pensamento que desencadeiam a ansiedade. Anotar o que está passando pode aliviar a mente e permitir uma análise mais clara dos seus sintomas e gatilhos.
Esse diário também pode ser útil para discutir com seu psicólogo e entender melhor as situações que ativam os sintomas de ansiedade.
9. Aceite o Tempo do Luto
Lidar com o luto é um processo longo e individual. Perder entes queridos gera uma grande carga emocional, e muitas vezes o luto pode estar profundamente ligado aos sintomas de ansiedade.
A psicoterapia pode ser um espaço seguro para processar o luto e lidar com as perdas. Aceitar o seu tempo e ser gentil consigo mesmo durante esse processo é fundamental para a recuperação emocional.
10. Evite a Autocrítica e Pratique a Autocompaixão
Muitas pessoas com ansiedade se criticam por "não conseguirem controlar" os sintomas ou por sentirem-se vulneráveis. No entanto, é importante lembrar que a ansiedade é um transtorno real e não uma falha de caráter.
Pratique a autocompaixão e lembre-se de que procurar ajuda e tomar medidas para cuidar de sua saúde mental são atitudes corajosas e positivas.

Sinto muito pelas perdas que você teve, e entendo que isso pode ter exacerbado as crises de ansiedade. A ansiedade pode se manifestar fisicamente de várias formas, como as palpitations e dores no peito que você mencionou. A psicoterapia pode ser um grande aliado para você, ajudando a processar a dor emocional das perdas e a lidar com os sintomas da ansiedade. Ela pode te ajudar a entender melhor o que está por trás dessas crises, trabalhar sua relação com o estresse e criar estratégias para recuperar seu equilíbrio emocional. O acompanhamento contínuo pode te dar o suporte necessário para superar essa fase.

Olá,
Sinto pelas suas perdas!!
O luto é um tema importante a ser trabalhado na psicoterapia, sintomas podem ser agravados em situações de estresse, prejudicando as ações do dia a dia quando ele não é processado adequadamente. Conte comigo para lidar com o seu momento!!
Conte comigo

Sinto muito que você esteja passando por esse momento tão difícil. A combinação de crises de ansiedade, palpitações cardíacas e dores no peito pode ser extremamente angustiante, especialmente quando você está lidando com perdas significativas. O luto pode desencadear e agravar questões emocionais como ansiedade e depressão, e esses sintomas podem se tornar recorrentes ou intensificar a sensação de desesperança.

Aqui estão algumas estratégias que podem te ajudar a começar a romper com esse ciclo e a lidar melhor com sua ansiedade:

1. Procurar um Profissional de Saúde Mental
É essencial que você busque o apoio de um psicólogo ou psiquiatra. Profissionais de saúde mental podem te ajudar a entender melhor o que está acontecendo e desenvolver estratégias de enfrentamento.

Psicoterapia: Terapias como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) são eficazes para tratar a ansiedade, ajudando você a reconhecer e modificar padrões de pensamento negativos que contribuem para os sintomas. A TCC também ensina técnicas de relaxamento e enfrentamento.
Psiquiatra: Se os sintomas de ansiedade e as palpitações estão muito intensos, um psiquiatra pode avaliar a possibilidade de prescrever medicamentos ansiolíticos ou antidepressivos, que podem ajudar a controlar os sintomas enquanto você trabalha com um psicoterapeuta.
2. Trabalhando o Luto e as Perdas
As perdas familiares podem deixar um impacto profundo na saúde emocional. Pode ser útil trabalhar o luto com um terapeuta especializado, para que você consiga processar e lidar com a dor de uma forma mais saudável.

Apoio psicológico para o luto pode ajudar você a entender o que está sentindo e a dar espaço para que a dor seja vivida, ao mesmo tempo que aprendemos a seguir em frente.
3. Técnicas de Relaxamento e Respiração
Quando você estiver sentindo palpitações ou dores no peito, as técnicas de respiração profunda e relaxamento podem ajudar a controlar os sintomas de ansiedade de forma imediata. Tente as seguintes práticas:

Respiração diafragmática: Respire profundamente pelo nariz, preenchendo a parte inferior dos pulmões, segure por alguns segundos e depois expire lentamente pela boca. Isso pode ajudar a ativar o sistema nervoso parassimpático, reduzindo a resposta de “luta ou fuga”.

Meditação e mindfulness: A prática de mindfulness e a meditação podem ajudar a reduzir a ansiedade a longo prazo. A meditação focada na respiração ou em imagens relaxantes pode ajudar a diminuir a tensão no corpo e a mente.

4. Exercícios Físicos
A atividade física é uma excelente forma de liberar tensão e reduzir a ansiedade. Mesmo que você não se sinta motivada, tente iniciar com pequenas caminhadas diárias. O exercício ajuda a equilibrar os níveis de endorfina (hormônios do bem-estar) e melhora o sono e a disposição.

5. Estabelecer Rotina
Uma rotina regular pode trazer um senso de controle e estabilidade, especialmente durante momentos de incerteza ou estresse. Tente acordar e dormir no mesmo horário, incluir atividades prazerosas no seu dia e estabelecer pequenas metas diárias.

6. Cuidar da Alimentação e Sono
Alimentação balanceada: Evite alimentos processados, bebidas com cafeína ou álcool em excesso, pois eles podem agravar a ansiedade.
Sono adequado: Dormir o suficiente (7-8 horas por noite) é fundamental para a saúde mental e emocional. Estabeleça uma rotina de sono relaxante, evite usar eletrônicos antes de dormir e crie um ambiente tranquilo para descansar.
7. Apoio Social
Falar sobre o que você está sentindo pode aliviar a carga emocional. Embora você possa se sentir isolada ou não disposta a socializar, tentar conversar com pessoas de confiança pode ser um alívio. Um amigo ou familiar pode ser um apoio fundamental durante momentos de sofrimento.

8. Aceitação e Paciência
A ansiedade não desaparece da noite para o dia, e o processo de recuperação pode ser gradual. Dê-se tempo e paciência, reconhecendo cada pequeno passo em direção ao bem-estar.

O Que Fazer Agora?
Procure ajuda profissional – Psicólogos e psiquiatras podem ajudar a tratar tanto a ansiedade quanto os efeitos do luto.
Pratique técnicas de respiração para aliviar os sintomas imediatos de ansiedade e palpitações.
Considere o exercício físico como uma forma de melhorar seu humor e aliviar o estresse.
Construa uma rotina estável, especialmente em termos de sono e alimentação.
Tente se abrir para pessoas de confiança sobre suas emoções e desafios.
Lembre-se: A busca por ajuda profissional é fundamental para tratar adequadamente a ansiedade e os efeitos das perdas emocionais. Não hesite em procurar apoio, e você não precisa passar por isso sozinha.

Espero que essas orientações te ajudem a dar o primeiro passo para um caminho de recuperação.

Olá! Para operar sobre questões deste cunho, é indispensável que quem as sente possa se direcionar a profissional do campo da psicologia/psicanálise com quem se sentir animado para início. Abraço.

Sinto muito por saber que você está passando por isso. Perdas familiares e crises de ansiedade podem ser extremamente difíceis. Aqui estão algumas estratégias que podem ajudar a gerenciar a ansiedade:

1. Buscar Ajuda Profissional
Um psicólogo ou psiquiatra pode fornecer apoio especializado. A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é eficaz para ansiedade, e um psiquiatra pode avaliar a necessidade de medicação.

2. Práticas de Relaxamento
Técnicas como meditação, yoga e exercícios de respiração profunda podem ajudar a reduzir a ansiedade e promover o relaxamento.

3. Exercícios Físicos
Atividade física regular pode melhorar o humor e reduzir a ansiedade. Escolha atividades que você goste, como caminhar, nadar ou dançar.

4. Manutenção de uma Rotina
Ter uma rotina diária pode proporcionar uma sensação de estabilidade e controle. Estabeleça horários regulares para dormir, comer e realizar atividades.

5. Suporte Social
Converse com amigos e familiares sobre seus sentimentos. O apoio de pessoas próximas pode ser reconfortante e fornecer uma rede de suporte emocional.

6. Autocuidado
Dedique tempo para fazer coisas que você gosta e que te relaxam. Isso pode incluir ler, ouvir música, ou praticar um hobby.

7. Alimentação e Sono
Uma alimentação balanceada e um sono adequado são essenciais para o bem-estar mental. Evite cafeína e açúcar em excesso, pois podem aumentar a ansiedade.

8. Limitar a Exposição a Notícias Estressantes
Às vezes, evitar notícias que possam causar ansiedade pode ajudar a manter um estado mental mais calmo.

Lembre-se, você não está sozinho e há ajuda disponível. Reconhecer a necessidade de apoio já é um grande passo. Se precisar de mais orientações ou tiver outras perguntas, estou aqui para ajudar.

Oi! Sinto muito pelas suas perdas. Esses sintomas podem ser sinais de ansiedade, mas uma avaliação profissional é necessária para confirmar o diagnóstico. Procure um psicólogo para trabalhar suas emoções e, se necessário, um psiquiatra para avaliar o suporte medicamentoso.

Busque ajuda de um (a) psicólogo (a) que possa ajudar a entender e lidar melhor com a ansiedade e a questão da perda na família.

Entendo o quão desafiadoras as crises de ansiedade podem ser, especialmente quando acompanhadas de sintomas físicos como palpitações e dores no peito. As perdas familiares podem agravar ainda mais esse quadro, tornando a rotina diária um verdadeiro desafio.

Para te ajudar a sair dessa rotina de transtorno, recomendo que você busque ajuda profissional. Um psicólogo pode te auxiliar a identificar os gatilhos da sua ansiedade, a desenvolver estratégias de enfrentamento e a processar o luto pelas perdas familiares. Em alguns casos, um psiquiatra pode ser necessário para avaliar a necessidade de medicamentos que aliviem os sintomas físicos da ansiedade.

Além do acompanhamento profissional, a adoção de hábitos saudáveis pode fazer toda a diferença. A prática regular de exercícios físicos, uma alimentação equilibrada, um sono reparador e a prática de técnicas de relaxamento, como meditação e respiração profunda, podem ajudar a acalmar a mente e o corpo, proporcionando maior bem-estar e qualidade de vida. Lembre-se que a ansiedade é um transtorno tratável e que você pode recuperar o controle da sua vida. Como psicólogo, programador neurolinguístico e hipnoterapeuta, posso te auxiliar nesse processo de transformação, oferecendo meus serviços de terapia online e presencial.

Olá! Se você ainda não iniciou nenhum tratamento, o que você precisa é tratar dessas crises, podendo procurar uma Psicóloga e/ou Psiquiatra, que são profissionais habilitados para tratar de sua saúde mental, minimizando esses sintomas físicos desagradáveis.
Certamente você se livrará deles, com ajuda da Psicoterapia e se necessário com a farmacologia, que só o Psiquiatra, poderá avaliar.
Que você consiga se sentir melhor brevemente!
Me coloco a disposição para mais esclarecimentos!