Tenho 61 anos , posso fazer caminhadas por quanto tempo ?
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Tenho 61 anos , posso fazer caminhadas por quanto tempo ?
O idea é uma avaliação das condições médicas e físicas inicialmente para posteriormente ter uma noção do grau de intensidade. Lembrando que atividade física leve como caminhadas podem ser realizadas 3-5 vezes na semana, por 30 min.
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Olá, tudo bem? Atualmente a recomendação da OMS (Organização Mundial de Saúde) é que adultos realizem no mínimo 150 minutos de atividade física por semana de intensidade moderada (cerca de 30 minutos por dia, de segunda a sexta). Vale lembrar que o melhor exercício físico especialmente para idosos é a musculação (com acompanhamento profissional). Está de parabéns por iniciar hábitos saudáveis na sua vida! Coloco- me à disposição para eventuais dúvidas através de teleconsulta. Atenciosamente, Dra Larissa Krautczuk Mach CRMPR 53126
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