Tenho 24 anos e comprei o remedio de vitamina centrum mulher , para aumentar minha imunidade . E via

O excesso da ingestão de algumas vitaminas e minerais pode sim ter efeito colateral. Os suplementos devem ser utilizados quando há uma carência nutricional ou quando não é possível atingir o nível adequado somente com a alimentação.

Para aumentar a imunidade, o ideal seria você melhorar a sua alimentação de uma forma geral, priorizar os alimentos frescos, consumir frutas (principalmente as cítricas), legumes (principalmente os vegetais verde escuros), grãos integrais, leguminosas, castanhas, peixes, carnes, leites e ovos.

Além disso, é importante a prática de atividade física e um sono adequado.

Olá, o ideal é que você procure um nutricionista para avaliar a necessidade de usar este suplemento! Somente fazendo uma avaliação dos seus exames e da sua alimentação é possível identificar a necessidade de usar suplementos vitamínicos. Por conta própria você pode estar tomando a mais ou a menos do que precisa.
Sobre efeitos colaterais, somente terá se você já tiver ingerindo muito de alguma das vitaminas presentes no suplemento, através da sua alimentação.

Olá, não aconselho o uso de vitaminas por conta própria, pois é necessário avaliar se está com carência de vitaminas e minerais para poder suplementar com a quantidade correta. Se alimente de uma forma saudável com bastante verduras e frutas e procure um profissional para indicar a suplementação correta. Um grande abraço.

O uso de suplementos polivitamínicos já prontos, pode não ser uma estratégia adequada, é importante que antes dessa ingestão, você busque orientação de um(a) nutricionista ou médico para avaliar se há realmente essa necessidade para você. Pois pode ocorrer de você não estar necessitando no momento, aumentar a ingestão de todas essas vitaminas e gerar efeito tóxico pelo excesso delas.

Antes de utilizar qualquer polivitamínico, é importante que seja avaliada a sua real necessidade. Nesse caso, só saberíamos disso com um exame de sangue detalhado ou, minimamente, com uma avaliação de sinais e sintomas para investigar possíveis deficiências nutricionais. Ainda assim, sugiro que a suplementação seja feita de forma individualizada e por um nutricionista, o qual vai te indicar as melhores formas para absorção e, portanto, otimizar seus resultados.