Tenho 20 anos e nas últimas quatro semanas ganhei cerca de quatro quilos (passei de 56 para 59,8). N

Olá, tudo bem?

Já pensou num acompanhamento com nutricionista? Você irá conseguir resolver essas questões com a orientação profissional. Porque, emagrecer rápido, não sentir culpa com a comida, e estruturar uma alimentação que você consiga fazer, tudo isso é muito complexo fazer sozinha e uma orientação por nutricionista irá te ajudar.

Igor

Olá, tudo bem? Sobre emagrecimento e ansiedade, em algumas situações é necessário o acompanhamento ou avaliação de outros profissionais além do Nutricionista. Se você sente que está com pensamento ansioso, que isso está causando prejuízo para o seu dia a dia é importante buscar um psicólogo. Somado a isso, um acompanhamento nutricional com abordagem que se encaixe no seu perfil é muito importante para que você primeiro reflita e elabore o que você quer, o motivo desse desejo e a partir daí ter um plano focado nos seus objetivos. O acompanhamento multidisciplinar surte resultados muito positivos.
Espero ter ajudado.
Um grande abraço,
Lara

Olá, é importante para sua saúde tanto física como mental que evite fazer dietas restritivas, e controle sua ansiedade, foque em consumir mais alimentos naturais e procure acompanhamento nutricional com foco terapêutico, eu ofereço esse acompanhamento de forma online e presencial, me coloco a disposição para te dar mais informações e esclarecer qualquer dúvida.

Nessa caso, vamos pensar juntos: o problema estaria na comida ou na ansiedade? ANSIEDADE NÉ.
O primeiro passo seria descobrir o motivo dessa ansiedade, trata-la e consequentemente fazer uma reeducação alimentar e de novos hábitos, para que em momentos de crise você consiga manter o controle.

Você precisa de acompanhamento nutricional com um profissional que siga a nutrição comportamental. Trabalho com pacientes com esse perfil e em alguns casos, é necessário acompanhamento com psicólogo também. Isso depende se é apenas ansiedade ou compulsão alimentar.
O importante é aprender a ter uma relação saudável com a comida, se atendo a sensação de fome e de saciedade, além de identificar quando você come por estar ansiosa.
Lembre-se investir em acompanhamento com profissionais é investir em você mesma.

Boa tarde. O ideal é que consulte um bom nutricionista para ele ajustar sua dieta de acordo com algo que você realmente consiga seguir. A inclusão de fibras e proteínas na quantidade certa pode ajudar muito na saciedade quando ansiosa. O psyllium por exemplo é ótimo para o caso. Abs