Tenho 19 anos e desde os 10 desloco o ombro com facilidade (indolor), eu mesma coloco no lugar, mas

Boa noite. O ideal seria uma avaliação com especialista para definir se é uma luxação por existir lesão ligamentar/óssea ou se por conta de frouxidão ligamentar sistêmica(folga articular "natural" em algumas pessoas).
A depender de qual seja o problema a cirurgia pode ser necessária.

Boa tarde.
As luxações (deslocamentos) recidivantes do ombro podem ser causadas por lesões ligamentares/labrais ou por frouxidão capsular, no caso de luxação que ocorra em mais de uma articulação (no caso de dois ombros por exemplo). É interessante avaliação do especilista, pois independente da causa, se não há melhora com exercícios funcionais, paciente tem a repetição da luxação e tal fato traz comprometimento ao cotidiano do paciente, muitas vezes faz-se necessária cirurgia.

Como esse problema começou muito cedo e já apresentou vários episódios a chance dele parar de ocorrer é pequena. Além disso, provavelmente você deixa de fazer gestos, atividades ou esportes ou adapta seus movimentos na tentativa de evitar luxações, ou seja, tem um prejuízo funcional importante. No seu caso a fisioterapia e outras modalidades não-cirúrgicas muito dificilmente serão suficientes para cessar as luxações. Recomendo consultar um cirurgião de ombro.