Tenho 19 anos 1,90 de altura e peso 64kg, me acho muito magro é não consigo engordar, tava pensando

Boa Noite, o ideal é consultar com o profissional Nutricionista para que seja realizada uma anamnese completa, a partir dai elaborada uma prescrição de suplementos se necessário, juntamente com um plano alimentar equilibrado as suas necessidades.

O uso de anabolizantes pode trazer uma série de consequências para a sua saúde, incluindo infertilidade, aumento da probabilidade de desenvolvimento de alguns tipos de câncer, entre muitas outras. Você é jovem, com isso, produção de testosterona é ótima! Com alimentação e treinos voltados para hipertrofia, vc certamente conseguirá colher ótimos resultados sem prejudicar sua saúde. Procure o acompanhamento de uma nutricionista e um
Educador físico . Com essa equipe, dedicação e constância , você irá colher ótimos benefícios. Abraços

Olá, Tudo bem?! Para ganho de massa muscular você precisa fazer uma anamnese completa e exames para verificar qual melhor plano alimentar e suplementação para o seu caso e incluir a atividade física de força em sua rotina.
Em relação ao hormônio citado somente um endocrinologista pode avaliar seu caso e se necessário fazer prescrição (somente o médico é credenciado para isso), é muito importante você procurar um bom médico e uma nutricionista para que você alcance os resultados que espera. Um Abraço!

Com base nas informações fornecidas, você está abaixo do peso para a sua altura e idade. Ter dificuldade em ganhar peso pode ser atribuído a vários fatores, incluindo metabolismo acelerado, genética, padrões alimentares e estilo de vida. Aumente a ingestão calórica: Consuma mais calorias do que você gasta para criar um excedente calórico. Isso pode ser feito aumentando o tamanho das porções ou adicionando alimentos caloricamente densos à sua dieta, como nozes, sementes, azeite de oliva e abacate.

Consuma refeições frequentes: Faça de 5 a 6 refeições pequenas e frequentes ao longo do dia em vez de apenas 3 grandes refeições. Isso ajudará a aumentar a ingestão calórica total.

Escolha alimentos nutritivos: Opte por alimentos ricos em nutrientes, como proteínas magras, grãos integrais, laticínios ou alternativas, frutas, legumes e gorduras saudáveis. Priorize alimentos densos em nutrientes para garantir que você esteja ganhando peso de maneira saudável.

Aumente a ingestão de proteínas: Consuma fontes de proteínas magras, como carnes magras, peixes, ovos, legumes e laticínios ou alternativas, para ajudar no ganho de massa muscular.

Adicione lanches saudáveis: Inclua lanches nutritivos entre as refeições principais, como iogurte grego, barras de proteína, nozes e frutas secas.

Pratique atividade física: Realize exercícios de resistência para promover o crescimento muscular. Consulte um profissional de educação física ou um personal trainer para obter orientações adequadas.

Consulte um nutricionista: Um nutricionista pode fornecer uma avaliação individualizada e um plano alimentar adequado às suas necessidades específicas.

Olá!
A julgar pela sua idade, o uso de hormônios não é necessário nem e doses baixas (como TRH), a não ser que possua uma produção abaixo do ideal. Isso se identifica através de exames de testosterona livre, total, shbg e dihitrotestosterona, além de outros exames complementares.
Caso não haja carência de testosterona, não recomendo sua utilização de maneira nenhuma.
Para o ganho de massa, recomendo uma consulta nutricional para oferecermos o suporte adequado para suprir esta demanda fisiológica, junto à pratica de exercícios físicos como a musculação, que oferece estímulo à hipertrofia. Me prontifico a te auxiliar, já que nutrição esportiva é minha área de expertise. @gabrielgsilva.nutri