Tenho 18 anos e comecei a malhar tem um mês. Posso começar a tomar Whey Protein?

Cada caso e um caso.E necessario fazer uma consulta para avaliar tua alimentacao e atividade fisica.

Aconselho melhorar sua alimentação básica antes de introduzir suplementos de proteína como o whey, pois dependendo do que você já come no seu dia-a-dia, a quantidade de proteínas adicional pode não ter utilidade, dependendo do seu objetivo.
Se, sua base alimentar já for boa o suficiente, é importante acertar a dosagem do whey que lhe será útil. Nem sempre é o mesmo valor que está escrito no rótulo.
Tenha um bom dia.

Boa tarde.
Sim pode tomar, o ideal é você ter uma orientação de um profissional nutricionista para te orientar melhor referente ao tipo de Whey Protein, melhor marca e melhor horário.

Abraço

Dra, Welica Primão

Pode sim, mas precisa passar por acompanhamento nutricional, para indicação do whey. Infelizmente muitas marcas não são “limpas”.

Boa tarde. Poder pode, a questão é existir a necessidade ou entrar na sua alimentação por impossibilidade de realizar alguma refeição com bom conteúdo proteico ao longo do dia, dentro do fracionamento de refeições que cabem a sua realidade e necessidade. Sobre a escolha do whey protein, que seja pelo menos uma opção cujo a lista de ingredientes contenha apenas proteína de soro do leite. A utilização da versão isolada ou hidrolisada são indicadas em casos mais pontuais, sendo o concentrado uma alternativa adequada a maior parte das pessoas considerando o custo-benefício. Forte abraço!

O Whey Protein é um suplemento para ajudar a repor a massa muscular, adequando sua ingestão proteica. Se você tem uma dieta que está de acordo com sua necessidade proteica, mesmo que pratique um treino intenso, pode não precisar tomar o suplemento. Consulte um nutricionista para avaliar se há necessidade de suplementar.