Sustagem é bom para ganhar peso e massa muscular? eu sei que tem que fazer exercicios, mas ele ajuda?

Olá, pela grande quantidade de açúcar presente no composto não é tão interessante interessante e sabe-se que o exercício bem realizado e acompanhado pode fazer com que haja o ganho de massa magra. No entanto para que a construção muscular seja eficiente deve-se ter um aporte de calorias adequada para o seu tipo de exercício físico e para as suas atividades do dia a dia (por isso a necessidade de uma dieta individualizada). Como nutricionista esportiva afirmo que há outros suplementos mais interessantes, porém nem sempre é necessário o uso de suplementos e sim uma alimentação mais individualizada para você.