Sou viciado em alimentos com alto índice de sódio. Não gosto de doces e tenho dificuldade de beber m

Olá,
A reeducação alimentar é um processo que leva tempo e nela vamos trabalhar suas papilas gustativas para melhorar o seu padrão alimentar, resgatar sua noção de fome e saciedade como estratégia de controle da fome emocional e compulsão por meio do aumento da ingestão de fibras e correto aporte proteico.
Além disso é preciso montar um plano personalizado que se adeque a sua rotina e necessidades nutricionais.
Espero ter ajudado!
Abraços

A Nutrição pode ajudá-lo com a mudança no comportamento alimentar e na reconstrução da autorregulação do paciente. Dessa forma os hábitos são transformados e a saúde recuperada.

O fato de você gostar mais de alimentos salgados não significa que deva consumir doces. Apenas deve ter orientação quanto à sua dieta, sofrer reorganização, adequando os nutrientes, por nutricionista.
Consumo excessivo de sódio traz sérios prejuízos à mucosa gástrica, e portanto, a saúde deve sobrepor as preferências.

Se você está interessado em melhorar sua alimentação e reduzir o consumo de sódio, eu recomendo que você consulte um nutricionista, profissional que pode te fornecer um plano de alimentação personalizado que atenda às suas necessidades individuais. E uma das maneiras de te ajudar é ensinando a ler os rótulos dos alimentos e escolher alimentos com baixo teor de sódio. Outra maneira é te ensinando a preparar refeições saudáveis e saborosas. E, aos poucos, com acompanhamento nutricional ir ajustando seus hábitos alimentares, inclusive orientar sobre a importância do consumo adequado de água.

Eu indico que você agende uma consulta e faça uma avaliação com uma nutricionista. A nutricionista é uma profissional especializada em alimentação e nutrição, e eu posso ajudá-lo de várias maneiras a lidar com o seu vício em alimentos ricos em sódio e encontrar alternativas mais saudáveis. Aqui estão algumas formas como eu posso auxiliá-lo:

Avaliação nutricional: Irei realizar uma avaliação detalhada da sua alimentação atual, identificando os alimentos com alto teor de sódio que você consome regularmente. Com base nessa análise, poderei entender melhor o seu padrão alimentar e propor estratégias para a redução gradual do consumo de sódio.

Elaboração de um plano alimentar personalizado: Com base nas suas preferências alimentares, restrições e necessidades nutricionais, poderei elaborar um plano alimentar personalizado que inclua alimentos equilibrados e saudáveis. Irei te oferecer opções de substituição para os alimentos ricos em sódio que você consome, buscando diversificar a sua dieta e torná-la mais nutritiva.

Educação alimentar: Irei fornecer informações sobre os riscos associados ao consumo excessivo de sódio, bem como as consequências para a saúde a longo prazo. Irei te explicar a importância de reduzir o consumo de sódio e compartilhar estratégias para lidar com os desejos por alimentos salgados.

Técnicas para aumentar a ingestão de água: Irei sugerir estratégias para aumentar a sua ingestão de água, mesmo que você tenha dificuldade em beber grandes quantidades. Posso recomendar o consumo de água aromatizada com frutas ou ervas, distribuir a ingestão de água ao longo do dia, ou sugerir alimentos com alto teor de água que possam auxiliar na hidratação.

Acompanhamento e suporte contínuo: É muito importante um acompanhamento ao longo do processo de mudança de hábitos alimentares, monitorando seu progresso e fornecendo suporte contínuo. Poderei ajudá-lo a superar desafios, ajustar o plano alimentar conforme necessário e motivá-lo a manter as mudanças saudáveis a longo prazo.

Lembrando que cada pessoa é única, e o acompanhamento com um profissional de nutrição permitirá uma abordagem individualizada e adaptada às suas necessidades e preferências pessoais.

Olá, tudo bem?
Acredito que um nutricionista com abordagem comportamental possa te ajudar muito no processo de mudança de hábitos.
Além de estimular a percepção de fome e saciedade, tentaremos juntos compreender o que os alimentos com alto teor de sódio representam para você. Muitas pessoas podem buscar na comida um conforto emocional e usá-la como estratégia para lidar com emoções como o tédio, tristeza, raiva e até ansiedade. Nesses momentos, muitas vezes, se come sem fome, não tendo a percepção de quando parar de comer, e os alimentos industrializados também estimulam esse comer em maior quantidade. Nesse sentido, podemos criar estratégias de atividades para lidar com essa fome emocional, respeitando os sinais do seu corpo e criando metas graduais (e ajustáveis) de comportamentos que são mais difíceis de mudar, como por exemplo o consumo de água. Fico à disposição.

Através da nutrição podemos fazer um processo de reeducação alimentar, o qual te ensino a fazer boas escolhas e ter um estilo de vida saudável sem dificuldades.
Também podemos fazer um acompanhamento em conjunto com uma psicóloga para que você possa melhorar os seus hábitos relacionados ao vício em determinados alimentos.
É importante destacar que alimentos com muito sódio podem prejudicar os seus rins, provocar hipertensão, doenças cardíacas, entre outros problemas de saúde.