Sou uma pessoa muito estressada, principalmente quando as coisas não saem como eu quero. Gosto da mi

Olá! Para construir um saber e possibilidades entorno de questões que lhe escapam a compreensão o mais indicado é o trabalho psicanalítico. É importante olharmos para além do momento presente. Abraço.

Olá! Pelo seu relato parece que existe uma dificuldade em lidar com frustrações. O primeiro passo para mudar isso é buscar perceber como se sente nessas situações, possibilitando assim, o entendimento dessas emoções, dos momentos em que elas aparecem, suas semelhanças e diferenças, para isso, considero importante buscar um psicólogo/ psicanalista para que possa ter um espaço de escuta sensível e acolhimento para essa questão. Espero ter ajudado, estou á disposição

Olá, se você realmente está incomodada com essas situações e com os impactos que provocam em suas relações seria importante procurar um atendimento psicológico / psicanalítico. Por mais que sua idéia inicial seja a de "controlar suas emoções", para que alguma mudança possa acontecer será necessário você se dedicar a refletir sobre esses aspectos que você descreve e trabalhar as possíveis questões que atravessam essas dificuldades. Portanto antes de controlar será necessário interrogar o que gera o descontrole. Espero ter contribuído de alguma forma!

É importante reconhecer o impacto que esse comportamento está tendo sobre você e seus relacionamentos, e o fato de você querer mudar já é um grande passo. A rigidez nas expectativas e o estresse quando as coisas não saem como planejado podem realmente afetar sua qualidade de vida e as pessoas ao seu redor. Vamos explorar algumas maneiras de entender e gerenciar melhor essas emoções.

Compreendendo o Estresse e o Controle
Perfeccionismo e Controle: Muitas vezes, a necessidade de controlar tudo e seguir uma rotina rígida pode estar relacionada ao perfeccionismo ou a uma sensação de segurança que a rotina oferece. Quando as coisas não saem conforme o planejado, pode surgir uma sensação de perda de controle, que, por sua vez, leva ao estresse e a reações agressivas.

Medo da Vulnerabilidade: A dificuldade em pedir ajuda ou aceitar a necessidade de apoio pode estar ligada ao medo de parecer vulnerável ou à crença de que você deve ser capaz de fazer tudo sozinha. Esse pensamento pode levar a um acúmulo de tensão e estresse, que eventualmente transborda em momentos de frustração.

Impacto Emocional: Quando descontamos nossas frustrações nas pessoas que amamos, muitas vezes é porque elas estão próximas e disponíveis no momento em que estamos emocionalmente sobrecarregados. No entanto, isso pode prejudicar as relações, gerando culpa e ressentimento.

Estratégias para Mudar e Controlar Suas Emoções
Autoconsciência: O primeiro passo é aumentar sua autoconsciência. Comece a prestar atenção aos gatilhos que levam ao estresse e ao comportamento agressivo. Pergunte-se: "O que realmente está me incomodando neste momento?" Identificar esses gatilhos pode ajudar a interromper o ciclo antes que ele se intensifique.

Prática da Pausa: Quando sentir que está ficando irritada ou estressada, pratique a "pausa consciente". Isso significa parar por alguns segundos, respirar fundo e se dar um momento para refletir antes de reagir. Às vezes, esse pequeno espaço de tempo é suficiente para evitar uma resposta impulsiva.

Aceitação da Imperfeição: Trabalhe para aceitar que nem tudo sairá como planejado, e tudo bem. Tentar ser mais flexível com as situações que fogem do seu controle pode ajudar a reduzir a frustração. Lembre-se de que a vida é cheia de imprevistos, e aprender a lidar com eles de maneira mais suave pode trazer mais paz interior.

Delegar e Pedir Ajuda: Pratique delegar pequenas tarefas ou pedir ajuda de vez em quando. Isso não é um sinal de fraqueza, mas sim de sabedoria em reconhecer seus limites. Permita-se experimentar o apoio dos outros e veja como isso pode aliviar a pressão.

Expressão Saudável das Emoções: Encontre maneiras saudáveis de expressar suas emoções, como através da escrita, atividades físicas, ou mesmo conversando abertamente com alguém em quem confia. Guardar as emoções só aumenta a pressão interna, tornando mais difícil controlá-las quando surgem.

Prática de Autocompaixão: Seja gentil consigo mesma quando perceber que cometeu erros ou que as coisas não saíram conforme o planejado. A autocrítica severa só aumenta o estresse e perpetua o ciclo. Pratique a autocompaixão, reconhecendo que todos têm momentos difíceis e que você está se esforçando para melhorar.

Técnicas de Relaxamento: Incorporar técnicas de relaxamento na sua rotina, como meditação, respiração profunda, ou yoga, pode ajudar a reduzir os níveis gerais de estresse e aumentar sua capacidade de lidar com situações frustrantes de maneira mais tranquila.

Buscando Apoio Profissional
Se você sentir que o estresse e a frustração estão se tornando difíceis de gerenciar sozinha, pode ser útil buscar apoio de um terapeuta. A terapia pode ajudar a explorar as raízes desses sentimentos, trabalhar em estratégias personalizadas de regulação emocional e melhorar sua comunicação e relacionamento com as pessoas ao seu redor.

Conclusão
Mudar a maneira como você lida com o estresse e controla suas emoções é um processo que exige prática e paciência, mas é possível. Ao se tornar mais consciente dos seus gatilhos, praticar técnicas de autocontrole e buscar apoio quando necessário, você pode melhorar significativamente sua qualidade de vida e seus relacionamentos. O importante é reconhecer que o processo de mudança é gradual, e cada pequeno passo conta.

Valentina
Psicanalista, Neurocientista e Terapeuta Sexual e de Relacionamentos Amorosos

Boa noite! Espero que esteja bem! Uma coisa que me chamou a atenção na sua escrita foi que, além de você querer manter o controle sobre tudo que pode, quer também "controlar" suas emoções. Você pode até vir a conseguir segurar a onda as vezes nas relações com as pessoas (e que bom que você quer isso!) mas se o seu próprio estressse te esgota e se ele acaba sempre escapando, é importante um olhar mais profundo a isso. O que há por trás de toda essa necessidade de controle? Seria muito interessante buscar essa resposta e criar mais muitas perguntas com o acompanhamento de um(a) psicanalista. Espero ter ajudado um pouco! Abraços

Olá, o estresse pode refletir um conflito interno entre o desejo de controle e a dificuldade em lidar com a vulnerabilidade. Trabalhar esses aspectos em terapia pode ajudar a entender e aceitar suas emoções, além de melhorar a forma como lida com o desconforto. Explorar o porquê de não querer pedir ajuda e como isso afeta seus relacionamentos pode ser crucial para encontrar um equilíbrio emocional e melhorar a maneira como se relaciona com os outros.

Olá! Fazer mudanças assertivas, mudar o sentir leva um tempo, faz parte de um processo terapêutico. Escolha um psicólogo da sua confiança e invista no seu autoconhecimento. Se o descontrole estiver muito agudo, um psiquiatra também poderia auxiliar, para diminuir os sintomas físicos.

Para mudar isso as psicoterapias são ótimas, psicanálise, tcc, investigação compassiva e outras abordagens são caminhos para controlar suas emoções. É importante sentir-se á vontade e satisfeita com o profissional que lhe atende, com a técinica utilizada e que você seja capaz de mensurar sua melhora dentro do que você estabelecer como objetivo.
Abraço.

Reconhecer o impacto do estresse e querer mudar é um ótimo primeiro passo. Algumas abordagens podem ajudar a controlar suas emoções e melhorar as interações com os outros:

1. Prática da Atenção Plena (Mindfulness): Ao focar no momento presente, você pode reduzir a reatividade emocional. Técnicas como respiração profunda ou meditação podem ajudar a manter a calma antes de reagir.

2. Identificação de Gatilhos: Tente identificar os momentos em que o estresse aumenta e o que o provoca. Isso pode ajudar a antecipar situações estressantes e a desenvolver estratégias para lidar com elas de forma mais saudável.

3. Técnicas de Relaxamento: Atividades como exercícios físicos, ouvir música ou passar tempo na natureza podem ajudar a liberar o estresse acumulado.

4. Comunicação Assertiva: Ao invés de reprimir seus sentimentos ou reagir impulsivamente, pratique expressar suas necessidades e frustrações de maneira clara e respeitosa.

5. Psicoterapia ou Análise: Buscar apoio terapêutico pode ajudar a explorar as raízes desse comportamento e trabalhar para desenvolver respostas mais equilibradas.

Lidar com o estresse e aprender a controlar as emoções leva tempo, mas com prática e paciência, você pode começar a fazer mudanças significativas.

Fico a disposição!

Olá. A análise pode ajudar muito você compreender que encobrir as tuas faltas com excesso de controle, provavelmente tiram teu tempo de desfrute. Pode te ajudar a assimilar que ter tudo do teu jeito é uma forma de tentar ser deus, talvez no teu território, ok! Mas é um faz de conta. A vida não é estática, ela é flexível, dinâmica e mutante. Os outros não estão na vida pra te satisfazer! Então, tudo do teu jeito pode ter muitas camadas de busca de satisfação plena, ao que chamamos morte. Mas tudo isto, tu podes dissolver em uma boa análise!

A Psicanálise pode te ajudar a entender como essas questões se formaram ao longo da sua vida, muitas vezes ligadas a experiências passadas, expectativas ou medos inconscientes.A partir dessa compreensão.
A Psicanálise pode ajudar a melhorar a sua relação com a rotina, promovendo um equilíbrio entre a segurança que ela proporciona e a necessidade de lidar com mudanças inevitáveis. Esse processo pode levar ao desenvolvimento de uma maior resiliência e tranquilidade, mesmo diante de situações adversas.

Parabéns por se dar conta de que não deseja ser grossa e estúpida com as pessoas ! É possível que você tenha tido uma criação muito rígida ou tenha tido exemplos de pessoas que não pedem ajuda para ninguém, talvez por acharem que pedir ajuda é sinal de fraqueza, talvez por não confiarem nas pessoas e até mesmo porque acham que perderão sua independência se pedirem ajuda. Como seu nível de exigência é provavelmente alto, dificlmente alguém atingirá suas expectativas, então viver estressada acaba quase sendo uma consequência natural de seus valores. A terapia pode ajudá-la a controlar suas emoções mas principalmente ajudá-la a entender por que você age assim.

Quero que saiba que estou aqui para te apoiar. Reconhecer que precisa mudar, já é um belo passo! Tente olhar para o que está causando esse estresse e veja se consegue encontrar modos de lidar com isso, de aliviar a pressão. Conversar com as pessoas dos seus relacionamentos mais íntimos, também pode ser útil. Muitas vezes, elas estão mais dispostas a entender e ajudar, do que se imagina. Lembre-se que mudanças levam tempo e paciência. Se você sentir que precisa de ajuda profissional, não hesite em buscar um psicólogo que seja também, psicanalista. Assim, você poderá receber ferramentas para lidar com essa e outras questões. Desejo melhoras!

Olá, Entender o que está por trás do seu comportamento é o primeiro passo para mudar. A psicanálise nos ensina que o controle emocional está profundamente ligado ao nosso inconsciente. onde se encontram desejos reprimidos, medos e frustrações. Quando você sente que as coisas estão fora do seu controle, a angustia surge, e essa angústia pode ser projetada nas pessoas ao seu redor. A tendência de ser independente e não pedir ajuda pode estar ligada a um desejo inconsciente de não demonstrar vulnerabilidade ou de manter o controle sobre sua vida. O Autoconhecimento te ajudará na investigação das suas reações. O reconhecimento da vulnerabilidade te ajudará reconhecer que é normal precisar de ajuda. Acreditar que podemos fazer tudo sozinhos pode nos isolar e aumentar o estresse. Reconhecer nossas limitações e buscar apoio é um sinal de força, não de fraqueza. A Ressignificação das frustrações ao invés de ver as frustrações como ameaças ao seu controle, tente vê-las como oportunidades de crescimento. Pergunte-se o que posso aprender com essa situação, como posso reagir de maneira diferente. Considerar um processo terapêutico pode ser muito benéfico. O importante é dar um passo de cada vez e ser gentil consigo mesmo nesse processo de mudança. Levar um tempo para refletir e procurar compreender o que desencadeia seu estresse pode fazer uma grande diferença. Se possível, busque o quanto antes ajuda.

Olá, o que acrescentaria aos comentários dos colegas? Fiquei feliz em ver que muitos pensam como eu.
Procure alguém que te escute, sem visão crítica, vc já é bastante rígido/a com vc, procure alguém com quem sinta- se à vontade. Ira entender o porquê dessa rigidez e controle que te faz sofrer e às pessoas próximas.
Tente aceitar que pode ter alguém que tenha algo novo p te dizer e, então, coisas fluirão melhor.
Viver não é fácil, viver com muito estresse é doloroso e perigoso p sua saúde.
Boa sorte!

Interessante que você esteja querendo lidar com essa sua característica. O psicanalista Jaques Lacan já abordava, em seus trabalhos, a presença e a influência do outro no psiquismo humano. Muito se fala sobre "controlar" emoções, como se estas estivessem no limiar do excesso ou transbordamento. Por vezes ficam mesmo, mas como ficaram assim? Por que o outro incomoda (tanto)? Há algo que acredita que o outro deva a você? São algumas questões que no transcorrer de uma análise, podem ser abordadas. Controles funcionam até não funcionarem. Não é mais interessante e leve, não existir a tensão?

O ideal é iniciar um processo de psicoterapia psicanalítica para vermos de perto suas questões. Localizar onde sua irritabilidade se torna mais evidente, se é em contexto social, de trabalho ou familiar.

Olá, o primeiro passo já foi dado, você reconhecer e buscar por uma forma de solucionar essas questões!
O processo de análise pessoal pode auxiliar a lidar com essas questões, além de mostrar novas possibilidades de levar a vida com mais leveza.
É um caminho que pode ser construído em conjunto com um analista! Fico à disposição!