Sou pre-diabetes posso usar sçucar demerara no minguau de aveia e no yogurte?

Teríamos que avaliar a quantidade de carboidrato do dia todo. Se estiver dentro do recomendado pode consumir sim! Lembrando que o açúcar demerara é semelhante aos outros açúcares do mercado.

Ola,

O ideal é evitarmos o consumo de açúcar de adição (mesmo pessoas saudáveis) e nos acostumarmos com o real sabor dos alimentos. Você pode usar uma das estratégias que sempre passo para minhas pacientes. Acrescente uma banana bem madura ao mingau de aveia, adoçando de forma natural. Lembre-se que você deve usar farelo de aveia ou aveia em flocos grossos (evite farinha de aveia e aveia em flocos finos). Espero ter ajudado e me coloco a disposição em minhas redes sociais @_josimarapaiva_

Olá,
o ideal é evitar o uso de qualquer tipo de açúcar e aumentar sua ingestão de fibras, alimentos integrais e com baixo índice glicêmico para controlarmos sua glicemia e evitarmos um diagnóstico de diabetes.
Espero ter ajudado. Grande abraço!

Como pré-diabetes, é importante monitorar o consumo de açúcar e adotar escolhas alimentares saudáveis para controlar os níveis de glicose no sangue. O açúcar demerara é uma forma menos processada de açúcar em comparação com o açúcar branco refinado, mas ainda é uma fonte de carboidratos e pode elevar os níveis de açúcar no sangue. No caso do mingau de aveia e do iogurte, você pode considerar alternativas mais saudáveis ao açúcar, como:

Frutas frescas: Adicione frutas frescas, como morangos, mirtilos, framboesas ou banana, para adoçar naturalmente o mingau de aveia ou o iogurte. As frutas contêm fibras e nutrientes benéficos para a saúde.

Canela: Polvilhar canela sobre o mingau de aveia ou o iogurte pode adicionar um sabor doce e aromático sem a necessidade de açúcar adicional.

Extrato de baunilha: Adicione algumas gotas de extrato de baunilha ao mingau de aveia ou ao iogurte para obter um sabor doce e agradável.

Adoçantes naturais com baixo índice glicêmico: Em vez de açúcar demerara, você pode experimentar adoçantes naturais com baixo índice glicêmico, como estévia ou xilitol, em quantidades moderadas.

O consumo de açúcar, seja refinado ou demerara, impacta diretamente na glicemia pós-prandial devido ao fato de serem carboidratos simples. Por esse motivo, é fundamental agendar uma consulta com um nutricionista para avaliar a sua alimentação e outros aspectos relevantes. Com base nessas informações, será possível elaborar um plano alimentar personalizado para manter os níveis de glicose sob controle, prevenindo possíveis complicações. É importante ressaltar que a intervenção nutricional apresenta resultados significativos na redução da hemoglobina glicada (HbA1c) em um período de 3 a 6 meses, com o acompanhamento de um profissional especializado em nutrição para diabetes. Qualquer dúvida ou esclarecimento, entre em contato. Abraços.