Sou muito magro e gostaria muito de ganhar peso (mais focado na perna em si) queria saber qual o pro

Olá tudo bem?
O nutricionista é o profissional mais indicado.
Um de nós vai te orientar sobre um ganho de peso com qualidade nutricional, com um plano alimentar elaborado com suas necessidades fisiológicas, rotina, exames..
Para ganho de massa muscular na perna o treino de força é o mais indicado, aliado a alimentação individualizada que o nutri irá elaborar.
A base sempre é comida de verdade mas, se for o caso, o nutri também poderá te suplementar e te orientar sobre horários para melhor absorção, dose, marcas de confiança...
Espero ter ajudado a esclarecer, me coloco a disposição.

O ideal é uma abordagem multidisciplinar, com educador físico e um nutricionista, com treino e plano alimentar focados na hipertrofia. Fico a disposição. Att, Nutri Thamy.

Olá! O ganho de peso está diretamente relacionado ao superávit calórico (ou seja, é necessário ingerir mais energia do que se gasta). Esse processo pode ser avaliado e ajustado em uma consulta com nutricionista. É fundamental destacar que, para que esse ganho de peso seja saudável, ele deve ser acompanhado de exercício físico (especialmente de resistência, como a musculação), pois isso ajuda a maximizar a construção de massa muscular; caso contrário, o aumento de peso pode se traduzir apenas em ganho de gordura corporal. Além disso, para promover o crescimento muscular nas pernas, é necessário o estímulo anabólico, que vem justamente do exercício físico. Portanto, para melhorar sua composição corporal, é essencial incluir a prática de exercício físico, preferencialmente sob a orientação de um educador físico, mas isso também deve ser combinado com uma dieta que favoreça a hipertrofia muscular, o que será calculado e orientado por um nutricionista. Estou à disposição!

Olá!

Quando falamos do aumento de peso corporal de maneira saudável, falamos do processo de hipertrofia muscular (ganho de músculos). Isso se dá aliando esportes que trabalham o conceito de tensão mecânica muscular (musculação, calistenia, crossfit) e balanço dietético adequado, o que pode ser feito através de um acompanhamento nutricional e, também, com um professor de educação física.

Como nutricionista esportivo, me coloco à disposição para alinharmos a sua alimentação e, assim, otimizarmos o seu ganho de peso corporal de forma saudável.

Olá, precisa alinhar treino e dieta (treino= estimulo - dieta= combustível)

bjs may

Para um ganho de peso focado, especialmente nas pernas, o ideal é combinar a orientação de um nutricionista especializado em ganho de massa com um profissional de educação física, como um personal trainer com experiência em hipertrofia. O nutricionista vai ajustar sua alimentação, criando um plano calórico adequado para o ganho de peso, incluindo os nutrientes necessários para construir massa magra de forma saudável. Já o personal pode montar um treino focado nas pernas, com exercícios que estimulem o crescimento muscular, como agachamentos e leg press, ajustando as cargas e a intensidade para potencializar o desenvolvimento dos músculos.

Esse trabalho em conjunto é o mais eficaz para ganhos bem distribuídos e focados, pois, enquanto a alimentação fornece a base necessária, o treino direcionado vai estimular a hipertrofia nos locais desejados.