sou bem magrinha 44kg 1,64m, me recomendaram fazer uma mistura para aumento de peso: sustagen + far

Olá existem algumas estratégias para aumento de peso, ganho de massa magra, que devem ser indicadas pelo nutricionista após avaliação nutricional, avaliação de exames bioquímicos, gosto do paciente, rotina do dia-a-dia e possibilidade do paciente. Opto, sempre que possível, a utilização de alimentos in-natura aos ultraprocessados.

Olá, Tudo bem?! Sugiro que você faça uma consulta nutricional para que seja adequada as quantidades e alimentos necessários para a sua alimentação e assim alcançar o resultado esperado, essas "formulas" que as pessoas prescrevem umas para as outras pode funcionar com um e não funcionar com outro, e não há nada direcionado para seu objetivo. No caso da citada acima só tem carboidratos simples, não há adição de proteína e nem de gorduras boas, não é o plano correto para quem quer ganhar peso saudável. Espero ter ajudado. Um abraço!

olá, como vai? o seu biotipo mais magro, poderá se beneficiar com a prática da musculação aliada a uma alimentação hipercalórica. Ou seja, você precisa comer mais calorias e estimular o ganho de massa muscular para perceber essa diferença. Caso contrário, só estará ingerindo açúcar destes suplementos e poderá ganhar apenas gordura. Se precisar de apoio, conte comigo! bjs da nutri

Alguns fatores são importantes para o ganho de peso; consumir mais calorias do que gastar com uma dieta hipercalórica e hiperproteica, com uma boa divisão de proteína ao longo do dia. Associado a isso são interessantes treinamentos de força para estimular o ganho de massa magra, para que o peso que você vier a ganhar seja principalmente de massa magra e minimamente de gordura. Com uma única refeição é difícil avaliar se é uma boa estratégia ou não, o ideal é que toda a alimentação seja ajustada para o seu objetivo.

Olá!
A primeira coisa que temos que alinhar é: Para ganho de massa corporal (sendo esta idealmente a massa magra) é importantíssimo que se pratique exercício físico, principalmente treinos de força. O ganho de massa magra sem a necessidade de se exercitar acontece em casos de reabilitação, como em pacientes com subnutrição ou desnutrição, pacientes internados, pós operados e afins, que provavelmente perderam peso por alguma situação ou quadro clínico recente e necessitam recuperá-la.
Dado que este não é o caso, se você deseja aumentar o seu peso corporal é importante que comece a se exercitar regularmente e, concomitantemente, podemos estabelecer estratégias nutricionais para aumento de calorias e indicar as quantidades de cada nutriente frente à sua necessidade e objetivo, verificando aceitação, sua rotina e sua individualidade. Me coloco à disposição para auxiliá-la, será um prazer. @gabrielgsilva.nutri