Sofri uma fratura trimaleolar .Quais exercícios devo fazer para evitar a perda de massa muscular da

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Sofri uma fratura trimaleolar .Quais exercícios devo fazer para evitar a perda de massa muscular da panturrilha? Apos tratamento volta ao normal ?
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Deverá realizar reforço muscular do triceps sural e alongamento do tendão de aquiles, porém somente após 6 semanas da cirurgia, durante a fisioterapia.
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