Sinto a necessidade de começar a terapia, mas me sinto desconfortável e constrangida porque nunca fi

Olá! em primeiro lugar sinta-se abraçada. O que eu quero que saiba é que como psicóloga recebo todos os dias essa demanda e esse desconforto é comum, é importante também deixar claro que um bom profissional está disposto a te acolher e contornar essa situação junto com você. Se você se sentir mais confortável pode procurar um profissional online e de outra cidade e pode iniciar o atendimento trazendo essa queixa, mas é importante não deixar de procurar ajuda. Boa sorte!!

Olá, bom dia, boa tarde ou boa noite (rs)
Você já está dando o primeiro passo ao falar desse desconforto, acredito que para iniciar um processo de psicoterapia, primeiro nós temos que entender esse momento de busca, o que queremos de nós, qual o nosso contexto de vida, onde estamos tendo dificuldades, dentre outros detalhes. Fique tranquila quanto a não saber por onde começar, um/a profissional qualificado/a irá saber conduzir as sessões de forma que você se sinta segura e consiga descrever o que sente. Inclusive esse pode ser um excelente momento na psicoterapia, aprender a descrever e a valorizar os sentimentos e emoções de uma forma que te façam bem.


Qualquer dúvida nos pergunte novamente, estamos sempre por aqui para poder acolher qualquer demanda que haja.
Abraços

É possível perceber a sua angústia quanto ao desconforto; no entanto, ele pode ser muito importante em sua psicoterapia, afinal, você está dizendo que algo que lhe motiva a iniciar um trabalho psicoterápico são "crises existenciais" (que não parecem nada confotáveis a você). Procure por um profissional que lhe pareça confiável (confiança leva tempo para se construir em qualquer relação, então por mais que você deseje confiar, você não vai chegar com cofiança a uma pessoa nova, mesmo que seja um psicoterapeuta) e experimente realizar uma entrevista inicial; este passo é mais importante do que tentar resolver o "desconforto" antes.

Esse sentimento de desconforto é natural, especialmente quando estamos começando um processo tão íntimo e profundo quanto a terapia. A primeira coisa a considerar é que a terapia não exige que você tenha clareza sobre tudo o que está sentindo ou até mesmo saiba exatamente o que está buscando. O fato de estar nesse limbo, sem muitas respostas claras, já é um ponto de partida importante. Isso reflete um processo natural de autodescoberta que, muitas vezes, só se torna mais claro e acessível ao longo da terapia.
O desconforto no começo também pode ser entendido como uma resistência natural, que faz parte do processo de encarar aspectos da sua vida e de si mesma que estão guardados ou não totalmente compreendidos. O terapeuta está ali para ajudar você a entender essas sensações, e não precisa ter respostas prontas. Você pode começar falando sobre o que está sentindo agora, sem a pressão de precisar entender tudo de imediato.
A terapia é um espaço de acolhimento, onde o objetivo é, justamente, permitir que você vá descobrindo aos poucos quem você é e o que está vivendo. Não se preocupe em dar respostas “certas”, mas sim em compartilhar de forma sincera o que você sente no momento.

O ambiente terapêutico é um ambiente livre de julgamentos, onde você pode falar tudo o que vier na cabeça, por mais absurdo ou sem relevância que seja, tendo a segurança de que isso será mantido sob sigilo. É importante ressaltar que a relação de confiança é construída ao longo do processo terapêutico, então é de se esperar que em um primeiro momento alguns temas sejam mais sensíveis, mas que com o tempo e o estabelecimento de uma relação de confiança eles possam vir a serem trabalhados.
E referente a não saber o básico sobre si mesma, fique tranquila, pois é justamente ao longo desse processo que você poderá se haver melhor consigo mesma e se conhecer melhor; dessa maneira, tomando decisões mais assertivas a respeito de si mesma.

Olá!
Primeiramente, obrigado por expressar o que você sente por nós. Se há algo que lhe deixa desconfortável, isso é importante o suficiente para que certamente não seja um absurdo; o que acontece com você e como você vivencia isso é a coisa mais importante. Exatamente como você diz, nossa profissão se esforça para criar um clima de confiança e respeito no qual o julgamento não tenha lugar nem espaço, mas sim investigar os conflitos que você pode ter e que diminuem a clareza e a autoestima. Dar o primeiro passo é algo muito difícil, por isso é importante que você se sinta confortável com a pessoa com quem decidir começar.

Estou à disposição para o que precisar,

um abraço e obrigado.

Olá! As dúvidas quanto a quem nós somos, do que gostamos ou não é comum. Com o apoio do profissional e durante o tratamento você ira construir o que não está conseguindo sobre si. É algo natural que vai acontecer com o decorrer dos atendimentos. Boa sorte!

É completamente normal sentir esse desconforto ao pensar em iniciar a terapia, especialmente quando você sente que está em um momento de pouca clareza sobre si mesma. A terapia não exige que você tenha todas as respostas antes de começar – na verdade, ela existe justamente para te ajudar a encontrá-las.

O mais importante é dar o primeiro passo. Você não precisa chegar com uma lista organizada do que quer tratar ou com explicações sobre quem você é. Apenas compartilhar que está se sentindo assim, nesse “limbo”, já é um começo valioso. Um bom terapeuta irá acolher sua experiência sem julgamentos e te ajudar a dar sentido a tudo isso no seu próprio ritmo.

Se o constrangimento for um grande obstáculo, tente enxergar a primeira sessão como um espaço de exploração, sem pressão. Você pode até dizer ao profissional que não sabe exatamente por onde começar, e ele ou ela pode te guiar nesse processo. Lembre-se de que você não está sozinha nisso, e buscar ajuda já demonstra uma força enorme.

Primeiro, saiba que seu desconforto é completamente normal. Muitas pessoas chegam à terapia justamente se sentindo assim—perdidas, sem clareza e sem saber por onde começar. E adivinha? Isso já é um começo.
O papel da terapia não é que você chegue com todas as respostas, mas sim te ajudar a encontrá-las. Se você não sabe o que gosta, como se sente ou até quem você é neste momento, isso já é uma informação valiosa para a terapeuta trabalhar.
Para contornar esse desconforto:
Escolha uma terapeuta com quem você se sinta segura, entenda que a clareza vem com o processo, respire e permita.

Essa sensação de desconforto e constrangimento é algo comum a muitas pessoas, pois uma fase de crise existencial nos deixa vulnerável, com insegurança, com medo do desconhecido. Por outro lado, isso pode ser o momento de nos conhecermos melhor, percebermos quem somos, do que gostamos, o que queremos... Termos uma vida coerente com o nosso próprio ser faz toda a diferença. Um psicólogo pode te ajudar a se perceber e a caminhar numa direção coerente com aquilo que faz sentido para você.

Olá!

Na Logoterapia, Viktor Frankl ensina que o sentido da vida nem sempre está claro no início, e isso é natural. O que importa não é ter todas as respostas, mas estar disposto a buscá-las.

A terapia pode ser justamente o espaço para explorar essas questões sem pressão. Você não precisa chegar sabendo quem é ou o que gosta—o processo terapêutico ajuda a encontrar clareza aos poucos. O primeiro passo é aceitar que estar em um “limbo” também faz parte da jornada e que, ao buscar ajuda, você já está exercendo sua liberdade de escolha e construção de sentido.

Dê a si mesma a chance de começar, sem cobrança. Como Frankl dizia: "Quando já não somos capazes de mudar uma situação, somos desafiados a mudar a nós mesmos."

Com carinho,
Leila Marques

Você está no momento certo de procurar terapia. Saiba que estamos preparados a escutar suas dúvidas e dificuldades, e mesmo no silêncio há tantas mensagens que vão dizer tudo sobre você. Não se sinta desconfortável: temos técnicas e conhecimentos para ajuda-la de forma natural, acolhedora e compreensiva. Sinta-se à vontade em agendar um horário e iniciarmos uma nova fase de descobertas: sou psicólogo e vou te ajudar nesta caminhada.

O desconforto é normal, contudo você pode fazer uma sessão de avaliação e ali você vai ter condições de decidir continuar com o processo terapêutico ou procurar outro terapeuta ou não fazer o processo.
O espaço da sessão vai te proporcionar um momento no qual você fique à vontade para falar inclusive do seu desconforto no momento da sessão e fora dela...vale a pena tentar!
Se precisar, pode entrar em contato.

Olá! Quero, antes de tudo, acolher seu sentimento e dizer que essa sua inquietação faz todo sentido. A decisão de começar a terapia é um passo muito importante, e sentir-se desconfortável ou até um pouco perdida nesse início é algo absolutamente normal.

Muitas pessoas chegam à terapia exatamente como você descreveu: com dúvidas, sem clareza sobre seus sentimentos e até sem conseguir expressar o que estão vivendo. E tudo bem. Você **não precisa ter todas as respostas para começar** – na verdade, a terapia é justamente o espaço onde, aos poucos, essas respostas vão sendo construídas.

Imagine que seu momento atual seja como estar em um ambiente com névoa. No início, pode parecer confuso, mas, conforme avançamos com calma, as formas começam a se tornar mais nítidas. O processo terapêutico ajuda a dissipar essa névoa, permitindo que você se conecte consigo mesma de maneira mais profunda e genuína.

Se o desconforto em começar a terapia está forte, uma dica é encarar esse primeiro passo com gentileza. Você pode escolher um profissional com quem se sinta minimamente segura e simplesmente começar. Não há necessidade de trazer nada pronto ou estruturado – você pode dizer exatamente o que escreveu aqui, e esse já será um ponto de partida valioso.

Lembre-se de que buscar ajuda não significa fraqueza, mas sim um ato de coragem e cuidado consigo mesma. Você não está sozinha nesse processo, e, com o tempo, tudo vai ficando mais leve e mais claro.

Estou à disposição. Fê Rodrigues | Psicóloga

Olá, espero que esteja bem! Sim, essa questão do desconforto é normal! Eu também tive essas sensações quando passei por terapia, mesmo sendo psicólogo! Para quebrar esse desconforto, dê o primeiro passo, procure um(a) terapeuta e inicie essa jornada. Caso não dê certo, procure outro até se sentir acolhida.. sentindo-se confortável, pode começar a se abrir e, juntos com o terapeuta, descobrir novos caminhos!

Olá! Existem vários métodos eficazes para tratamento desse sintoma, por isso, aconselho que faça entrevistas para que possa perceber com qual método irá se identificar. A psicanálise, por exemplo, busca acolher as questões do sujeito como um todo, partindo da primazia que existe um inconsciente ( parte do psiquismo que não está acessível à consciência) a ser investigado, possibilitando assim, encontrar as raízes de modos de funcionamento e sofrimentos e consequentemente propiciando sua elaboração. Espero ter ajudado, estou á disposição!

Boa noite, o pensamento mais difícil você fez, ter vontade de começar uma terapia. Isso fará com que tenha coragem para seguir com o tratamento, mesmo não tendo o que dizer na primeira sessão. É necessário passar a fazer a terapia para manter um vínculo com o terapeuta e conseguir ter a confiança em falar sobre você. O terapeura poderá lhe a ajudar com esse desconforto

É completamente normal sentir esse desconforto ao pensar em começar a terapia, especialmente se você está passando por um momento de crise existencial. Mas saiba que você **não precisa ter todas as respostas antes de começar**—na verdade, a terapia é justamente o espaço para te ajudar a encontrar clareza sobre si mesma.

Aqui estão algumas formas de contornar esse desconforto e dar o primeiro passo:

1. **Reconheça que se sentir perdida faz parte do processo**
Muitos começam a terapia sem saber exatamente quem são ou o que sentem. O terapeuta está preparado para guiar você nessa descoberta, sem julgamentos.

2. **Escolha um profissional com quem se sinta à vontade**
Se possível, leia sobre diferentes abordagens e busque um psicólogo que pareça acolhedor. Você pode até marcar uma primeira sessão sem compromisso para sentir se é o profissional certo para você.

3. **Se expresse do jeito que conseguir**
Não precisa ter respostas prontas! Se for mais fácil, anote algumas sensações ou dúvidas antes da sessão. Mesmo um simples “não sei como estou me sentindo” já é um ótimo ponto de partida.

4. **Vá no seu ritmo** ⏳
A terapia não exige pressa nem respostas imediatas. Aos poucos, você vai se sentir mais confortável para falar e refletir sobre si mesma.

5. **Lembre-se: buscar ajuda é um ato de coragem**
O fato de você reconhecer essa necessidade já mostra que está no caminho certo. A terapia pode ser um espaço seguro para explorar suas dúvidas e encontrar mais clareza sobre quem você é.

Se precisar, marque uma primeira sessão sem pressão, apenas para experimentar. Você não está sozinha nesse processo!

O primeiro passo para a terapia já começou: você percebeu a necessidade de buscar ajuda. Sentir-se desconfortável ou constrangida é natural, especialmente quando se está em um momento de crise existencial, onde as certezas parecem distantes e as respostas não vêm com facilidade. Mas é importante lembrar que a terapia não exige que você chegue com todas as respostas prontas—pelo contrário, o processo é justamente sobre construir essa clareza ao longo do tempo.

Talvez uma maneira de lidar com esse desconforto seja reformular a expectativa sobre o primeiro contato com um terapeuta. Não é necessário saber exatamente o que dizer ou como explicar sua situação. Você pode simplesmente começar falando sobre essa sensação de estar em um limbo, sobre o fato de não saber nem por onde começar. Isso já é um ponto de partida. Um bom terapeuta saberá acolher isso sem julgamentos e ajudá-la a encontrar um caminho.

Você já pensou no que espera de um profissional ou do processo terapêutico? Isso pode te ajudar a se sentir mais segura ao procurar alguém. Se quiser, pode até testar diferentes abordagens, conversar com mais de um terapeuta para sentir com quem se sente mais confortável.

Aos poucos, o espaço terapêutico pode se tornar um lugar onde o desconforto inicial dá lugar a um processo mais leve e revelador. Você não precisa ter todas as respostas agora—apenas estar aberta para explorá-las.

Olá! Esse desconforto e a sensação de "limbo" já são um bom começo, pois indicam que algo em você está buscando se mover, mesmo que ainda não tenha forma. A terapia não exige que você chegue com respostas prontas; pelo contrário, é justamente no não saber que o trabalho começa. O constrangimento é natural, mas ele não precisa ser um obstáculo. Você pode começar falando exatamente isso: que não sabe por onde começar. O psicanalista está ali para ajudar a te guiar nesse labirinto, sem pressa ou julgamentos. O importante é dar o primeiro passo, mesmo que ele pareça incerto.

Olá! Quero te tranquilizar dizendo que esse desconforto diante da primeira sessão de psicoterapia é muito comum e totalmente compreensível. Muitas pessoas iniciam esse processo justamente porque se sentem sem clareza sobre si mesmas, e isso é um ponto de partida absolutamente válido. Você não precisa ter respostas prontas – a terapia é um espaço seguro para explorá-las no seu tempo, sem pressa ou pressão. Além disso, a primeira sessão não precisa, necessariamente, trazer questionamentos profundos. O mais importante é que você se sinta à vontade com o(a) profissional escolhido(a), para que, juntos, possam construir um caminho de descoberta e compreensão no seu próprio ritmo. Fico a disposição!

Olá, é possível que exista uma certa estranheza e medo por fazer algo que nunca fez antes assim como qualquer coisa nova que fazemos, afinal, é falar sobre sua vida a um desconhecido, contudo esse sentimento irá passar a medida que o vinculo, profissional e paciente, se estabelece, podendo isso acontecer até em uma primeira consulta. É importante se permitir e experimentar, sentir-se seguro(a) para falar e dizer o que esta se passando. Podemos juntos (as) enfrentar esse desafio. Conte comigo!

Oi,

É completamente compreensível sentir desconforto e constrangimento ao iniciar a terapia, especialmente quando se está em um momento de incertezas e crises existenciais. A sensação de não saber nem o básico sobre si mesma é mais comum do que se imagina, e a terapia pode ser justamente o espaço para explorar essas questões e encontrar clareza.

Como contornar o desconforto e procurar ajuda:

Encontre um profissional com quem você se identifique:
A relação terapêutica é fundamental. Pesquise profissionais com diferentes abordagens e especialidades, e agende uma primeira consulta para conhecer o terapeuta e ver se você se sente à vontade.
Muitos profissionais oferecem a primeira consulta gratuita ou com valor reduzido.
Não se preocupe em ter todas as respostas:
A terapia é um processo de descoberta, e o terapeuta está lá para te ajudar a explorar seus pensamentos e sentimentos, mesmo que você não saiba como expressá-los.
Você não precisa ter um roteiro ou saber exatamente o que falar. Apenas comece a falar sobre o que te incomoda, e o terapeuta te guiará.
Comece pequeno:
Se a ideia de falar sobre tudo te assusta, comece com um ou dois tópicos que te incomodam mais.
Você pode começar falando sobre a sensação de estar em um "limbo" e a dificuldade em se conectar com seus próprios sentimentos.
Lembre-se que a terapia é um espaço seguro:
O terapeuta é um profissional treinado para te ouvir sem julgamentos e te ajudar a lidar com suas emoções.
Tudo o que você disser na terapia é confidencial, então você pode se sentir à vontade para se expressar livremente.
Seja paciente consigo mesma:
A terapia é um processo gradual, e leva tempo para se sentir confortável e para começar a ver resultados.
Não se pressione para ter respostas imediatas ou para mudar da noite para o dia.
Explore diferentes modalidades de terapia:
Existem diversas abordagens terapêuticas, como a terapia cognitivo-comportamental, a psicanálise, a gestalt-terapia e a abordagem centrada na pessoa.
Pesquise sobre as diferentes abordagens e veja qual delas te parece mais adequada.
Considere a terapia online:
Se você se sente muito desconfortável com a ideia de ir a um consultório, a terapia online pode ser uma boa opção.
A terapia online oferece a mesma qualidade de atendimento, mas com a comodidade de fazer as sessões em casa.
Lembre-se:

Procurar ajuda é um sinal de força, não de fraqueza.
A terapia pode ser um espaço transformador para o autoconhecimento e o crescimento pessoal.
A primeira consulta serve para que o terapeuta e o paciente se conheçam, e para que o paciente possa tirar as dúvidas sobre o processo terapeutico.
Espero que estas dicas te ajudem a dar o primeiro passo e a encontrar o apoio que você precisa.

É compreensível sentir esse desconforto ao iniciar a terapia em um momento de crise existencial. Por isso, a psicoterapia pode ser um espaço importante para te ajudar a explorar essas questões no seu próprio tempo, sem pressa ou cobrança. Não é necessário ter todas as respostas logo no início — na verdade, é durante o processo que você poderá compreender melhor seus sentimentos, seus desejos e até mesmo o que faz sentido para você. O importante é dar o primeiro passo.

Compreendo o seu desconforto, e é natural se sentir assim no início, principalmente em um momento desafiador. A terapia é um espaço seguro, de acolhimento, livre de julgamentos e você não precisa responder esses questionamentos de imediato, elas poderão ser compreendidas ao longo do acompanhamento. O psicólogo irá te apoiar nesse processo respeitando o seu tempo. Que bom que você percebe a necessidade de iniciar a terapia e está empenhada para isso, esse é o primeiro passo. Cada passo é importante no processo de autoconhecimento e autocuidado. Se precisar, estou aqui para te apoiar nessa. Abraços!

Não é fácil falar de si. É um ato de coragem buscar enfrentar-se em uma terapia, análise ou o que for. Por isso mesmo que um bom começo para qualquer tratamento é: falar o que vier a sua cabeça, da maneira mais livre possível. É a partir daí que pode se iniciar um vínculo terapêutico onde com o tempo poderá elaborar melhor o que lhe aflige. Não há mudança sem desconforto, ou seja, há de enfrentar esse ansêio que lhe paralisa frente o seu desejo de buscar um tratamento.

Olá! Muitas pessoas chegam perdidas para fazer terapia, no limbo e zero clareza. Por isso é importante você escolher um profissional experiente, empático e assertivo. Muitas vezes as crises existenciais são o ponto de partida para procurar uma analise. O processo terapêutico é uma construção, a terapeuta vai conduzir e facilitar o processo. Como o guia do labirinto em uma linguagem junguiana. E que você não fica dependente mas se fortalece a medida do caminho. Tudo que é novo ao cérebro gera desconforto mas buscar qualidade de vida requer sair da zona de conforto e decisões. Busque no seu tempo. Fico a disposição.

Compreendo profundamente o que você está sentindo. A decisão de iniciar a terapia é um passo corajoso, e é natural que surjam desconfortos e receios, especialmente quando nos sentimos perdidos e sem clareza sobre nós mesmos. A sensação de estar em um "limbo" e a dificuldade em identificar seus gostos e sentimentos são experiências comuns em momentos de crise existencial.

Considerando que você nunca teve uma experiência com um profissional da Psicologia, vou me permitir sem bem detalhista para que você consiga entender um pouco do funcionamento e benefícios da terapia, ok?

É importante que você saiba que a terapia é um espaço seguro e acolhedor, no qual o terapeuta está lá para te ouvir (sem julgamentos), e não há respostas certas ou erradas. O processo terapêutico é uma jornada de autodescoberta, e o terapeuta te acompanhará nesse caminho.

Na terapia não é preciso ter todas as respostas, justamente pelo fato da terapia ser um espaço para explorar suas dúvidas, incertezas e confusões. Juntos, podemos construir um caminho para que você se reconecte consigo mesma e encontre clareza. Evidentemente o desconforto é parte do processo, especialmente na primeira sessão, portanto é natural sentir-se desconfortável ao falar sobre questões íntimas e ao se confrontar com seus próprios sentimentos. O terapeuta te ajudará a lidar com esse desconforto e a criar um ambiente de confiança e segurança.

Escolha um terapeuta com quem você se sinta à vontade. Saiba que a conexão entre terapeuta e paciente é fundamental para o sucesso da terapia. Pesquise sobre diferentes terapeutas e agende uma primeira consulta para conhecer o profissional.

Caso essa resposta tenha feito sentido pra você, te convido a entrar em contato por WhatsApp para agendarmos uma consulta. Juntos, podemos explorar suas questões e construir um caminho para que você se sinta mais segura, confiante e realizada.

Lembre-se: você não está sozinha!! Muitas pessoas passam por crises existenciais e se sentem perdidas. Acredito muito que a terapia pode te ajudar a encontrar significado e propósito em sua vida, leia as minhas avaliações, acredito que possa te encorajar a entrar em contato sem compromisso. Fica bem :)