Recentemente eu passei por um quadro bem parecido com crise de pânico/ansiedade as vezes não pos

Olá! Lamento que você esteja passando por isso. A ansiedade é uma emoção muito desconfortável mesmo no entanto, existem algumas coisas que nos ajudam a lidar com ela.

Atividade física (como você mencionou), pois ajuda na liberação de endorfinas (são substâncias químicas naturais que podem ajudar a melhorar o humor e reduzir a sensação de dor e estresse); auxilia na produção de cortisol, diminuindo o estresse; melhora a qualidade do sono; e etc.

Psicoterapia: O tratamento da ansiedade e do pânico pode envolver uma combinação de abordagens, incluindo psicoterapia, medicação e mudanças no estilo de vida. Um profissional de saúde mental poderá orientá-lo sobre o tratamento mais adequado para o seu caso específico.

Exercícios de meditação ou mindfulness: Pois essas práticas te auxiliam a se focar no momento presente, o que é muito importante, visto que a ansiedade está relacionada a preocupações com o futuro.

Caso precise de ajuda profissional, me coloco à sua disposição!
Um forte abraço e melhoras!

Olá! O que você relata sentir é o que chamamos de medo do medo. Em casos de fortes crises de ansiedade e quadro de pânico isso é bastante comum.
O que acontece quando você conversa com alguém na rua é tirar o foco dos pensamentos, sensações corporais e estímulos externos que desencadeiam o medo e a ansiedade, e o mal estar passa.
A atividade física é algo sempre indicador e, nos quadros de ansiedade, costuma ajudar bastante. isso porque altera a química do no nosso corpo e nos leva a focar no momento presente, além de trazer uma sensação de conquista e auto cuidado. A combinação dessa prática com terapia e acompanhamento psiquiátrico é o ideal em quadros de ansiedade.

Sim, exercício físico pode ajudar, sim, mas pode não ser suficiente, não tem como afirmar com precisão. Quando o pânico começa a cursar junto com o medo de sair de casa, seria interessante consultar com um psicólogo ou psiquiatra pois existe um outro transtorno comum de aparecer associado (chamamos de comorbidades, nesses casos).

Oi!!
O exercício físico ajuda muito, havendo sintomas ou não. Então sim, te ajudaria bastante. Além disso, ter contato social na academia também vai te trazer benefícios.
Mas não esqueça que tão importante quanto cuidar do físico, é cuidar da mente. :)

Sinto muito, sei que o que sentiu foi muito forte, então parabéns por estar enfrentando!!!! Sua ideia de fazer exercício físico é excelente e você deve investir sim. Nossa saúde mental é extremamente vinculada à nossa saúde física, já que o psicológico está ligado aos neurotransmissores que circulam no nosso cérebro! Vou te passar a recomendação de que, quando se exercitar, faça por no mínimo 20 minutos, ok? Porque este é o tempo que o corpo precisa para começar a liberar os neurotransmissores que vai fazer você de sentir bem. Fique atente, porém, ao seguinte: caso você comece a se exercitar e não sinta o bem estar após ou não note a diminuição da ansiedade com o passar das semanas, pode haver um Transtorno de Ansiedade Generalizado, e aí vale a pena investir em terapia e/ou um médico psiquiatra.

O próprio medo de sentir medo, já pode te deixar em um grau de stress que pode levar a um quadro de ansiedade. A atividade fisica, vai te ajudar muuuuito,l mas ajudara nos intomas. Se você perceber que o medo não se foi, que a tensão ainda persiste, procure o psicólogo. Notícia boa pra vc, na TCC, Psicologia Positiva e pratica de Mindfulness temos muitas técnicas que ajudam você a ter consciência do que acontece com seu corpo e mente e te ajuda na autorregulação emocional.....boa sorte !!!

Olá, sim, o exercício físico ajuda muito. Contudo, é na psicoterapia que você encontrará as causas da ansiedade e aprenderá a lidar com os pensamentos disfuncionais que te levam a ter o medo exacerbado do futuro e que te retiram do aqui e agora. Procure ajuda de um profissional especialista em Psicoterapia Cognitivo-comportamental.

Oie, como você está?
Após um episódio ansioso, é comum ter receio de ter outros, e essa monitoração de sintomas ocorre em alguns casos. Atividade física regular tem boas evidências de ajudar a reduzir quadros ansiosos, especialmente quando aliado à psicoterapia.
Se cuide!

Exercício físico adequado às suas próprias condições de saúde sempre ajuda. Ademais, saiba que há vários quadros relacionados ao Pânico, não raramente relacionados aos traumas inconscientes. Saiba, porém, há tratamento, Há alívio. A combinação "Terapia EMDR + Pain Management" revela-se como uma ferramenta de sucesso para o alívio do paciente. é possível mudar o rumo do processamento mental e experiências psicofísicas. A mente apresenta desafios. A mente também revela como lidar com esses desafios. Tudo de melhor!

Seu medo é normal!
A pessoa que te crise de panico acaba ficando com receio de ter novamente.
Atividade física é uma excelente indicação para acalmar a ansiedade, porém não é suficiente.

É bom que entenda o nível da ansiedade e os gatilhos causadores.

Procure um psicologo para fazer a avaliação e indicar o melhor tratamento.

Olá. Atividade física ajuda bastante na ansiedade, será algo positivo até mesmo pela saúde do próprio corpo.
Caso não faça terapia, seria viável fazer e levar suas questões que podem lhe causar ansiedade e assim ajudar no processo para estar estável.
Abraço

Olá! Busque por Psicoterapia Cognitivo Comportamental e Hipnoterapia.

Você não relata se já está fazendo terapia, caso não esteja o primeiro passo que lhe indico é procurar um profissional que lhe inspire confiança para uma melhor análise (presencial ou online) você escolhe.
O mais importante é fazer terapia, mas claro que uma academia vai ajudar bastante. Abraço

Olá!
O exercício físico, na forma que você preferir ou for melhor segundo o seu estado físico, sempre é bom para queimar o excesso de açúcar no sangue que é levado aos músculos, que é uma fisiologia do medo para preparar ao corpo a fugir ou a se defender. Mas ao falar do medo de sair de casa, já você sugere que seja interessante falar sobre o que existe por trás disso, por trás do que você sente com a ação de sair, ou com estar sozinha na rua.
Gostarei muito de lhe acolher.
Grande abraço!

Pelo que compreendi você não teve uma situação que promoveu especificamente o seu quadro de ansiedade. Muitas vezes os acontecimentos vivenciados durante a vida vão se acumulando e em um momento eles acabam por transbordar promovendo sintomas que são sentidos no corpo físico, entre eles, a crise de ansiedade e o pânico. É recomendável buscar pela psicoterapia como forma de compreender o que desencadeou este episódio.

Sim, a prática regular de exercícios físicos pode ser muito benéfica para ajudar a controlar a ansiedade e prevenir crises de pânico. Os exercícios têm vários efeitos positivos no corpo e na mente que podem contribuir para a redução da ansiedade:

Liberação de Neurotransmissores: Exercícios físicos promovem a liberação de endorfinas, conhecidas como hormônios do bem-estar. Essas substâncias químicas naturais do cérebro ajudam a melhorar o humor e a sensação de relaxamento.

Redução do Estresse: A atividade física pode reduzir os níveis de hormônios do estresse, como cortisol e adrenalina. Isso pode ajudar a diminuir a frequência e a intensidade das crises de ansiedade.

Melhora do Sono: Exercícios regulares podem ajudar a melhorar a qualidade do sono. Um sono reparador é crucial para o manejo da ansiedade, pois um corpo descansado é menos propenso a reações exageradas de ansiedade.

Distração Positiva: Fazer exercícios pode proporcionar uma distração útil, ajudando a desviar a mente de pensamentos ansiosos e concentrar-se em atividades físicas e no momento presente.

Aumento da Autoconfiança: Ao estabelecer e alcançar metas de exercícios, você pode melhorar sua autoconfiança, o que pode reduzir a ansiedade em situações que normalmente provocariam preocupação.

Efeito Estabilizador: Exercícios regulares podem ajudar a estabilizar os ritmos circadianos do corpo, o que contribui para um equilíbrio hormonal e emocional mais estável.

Dada a sua experiência de sentir alívio ao interagir com outras pessoas, você pode considerar atividades físicas em grupo, como aulas de ginástica em grupo, caminhadas com amigos ou qualquer outro esporte coletivo. Isso não só proporciona os benefícios do exercício físico, mas também o suporte social, que é um fator importante no manejo da ansiedade.

No entanto, é importante começar devagar, especialmente se você não está acostumado a fazer exercícios regularmente. Ouvir seu corpo e ajustar a intensidade do exercício para evitar sobrecarga é crucial. Além disso, se você continua a sentir ansiedade significativa ou medo de crises de pânico, pode ser útil procurar o aconselhamento de um profissional de saúde mental, como um psicólogo ou psiquiatra, que pode oferecer estratégias adicionais de gerenciamento e, se necessário, tratamento.