Quando estamos ansiosos temos hiperventilação que é o excesso de ar ( vi na internet ) vi também que
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respostas
Quando estamos ansiosos temos hiperventilação que é o excesso de ar ( vi na internet ) vi também que é bom fazer exercício físico quando tiver assim. Fico com medo de correr e essa hiperventilação piorar?

Olá tudo bem?
Realmente fazer atividade física durante um período de intensa ansiedade pode ajudar sim. A atividade física libera neurotransmissores que acalmam o estresse. Escolhe uma atividade, mesmo que leve, ela pode lhe acalmar. Um endocrinologista pode lhe ajudar na indicação da prática de atividade física em conjunto com o psiquiatra para o tratamento da ansiedade.
Att, Dr Pedro Franco
Realmente fazer atividade física durante um período de intensa ansiedade pode ajudar sim. A atividade física libera neurotransmissores que acalmam o estresse. Escolhe uma atividade, mesmo que leve, ela pode lhe acalmar. Um endocrinologista pode lhe ajudar na indicação da prática de atividade física em conjunto com o psiquiatra para o tratamento da ansiedade.
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Entendo sua preocupação! Quando estamos ansiosos, às vezes podemos respirar mais rápido do que o normal, o que é chamado de hiperventilação. Isso pode causar sensações desconfortáveis, como tontura. Exercício físico, como correr, pode ajudar a aliviar a ansiedade, mas é essencial ouvir o seu corpo. Se sentir que a respiração está muito acelerada ou desconfortável, diminua o ritmo ou pare. Sempre bom lembrar que, se esses sintomas persistirem ou te preocuparem, é essencial consultar um clínico geral ou generalista. Eles podem te ajudar, seja presencialmente ou online via telemedicina. Qualquer coisa, estou à disposição!
Dr. Diegomaier Nunes Neri
MÉDICO
CRM SC 32925
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Hiperventilação é caracterizada por uma respiração rápida e profunda, que ultrapassa as necessidades normais do corpo, levando ao aumento da concentração de oxigênio no sangue e redução da concentração de CO2. As causas mais comuns de hiperventilação, são: ansiedade, estresse, atividade física, asma, pneumonia, entre outros. Desse modo, é comum sim experimentar hiperventilação quando estamos ansiosos. O exercício físico pode ajudar sim a aliviar a ansiedade e regular a respiração.
Abaixo segue algumas perguntas e respostas para facilitar o entendimento.
Por que a ansiedade causa hiperventilação?
Quando estamos ansiosos, nosso corpo libera hormônios do estresse, como o cortisol e a adrenalina. Isso pode levar a:
1. Aumento da frequência cardíaca.
2. Aumento da pressão arterial.
3. Respiração mais rápida e superficial.
Como o exercício físico ajuda?
O exercício físico contribui para:
1. Reduzir os níveis de cortisol e adrenalina (hormônios liberados quando estamos ansiosos).
2. Aumentar a produção de endorfinas, que são hormônios naturais que promovem bem-estar.
3. Melhorar a regulação da respiração.
4. Reduzir a ansiedade e o estresse.
Quais são os exercícios recomendados para ansiedade?
1. Atividades aeróbias: caminhar, correr, nadar, ciclismo.
2. Yoga e Pilates: ajudam a controlar a respiração e relaxar.
3. Treinamento de força: pode ajudar a liberar tensão.
4. Dança: combina movimento com expressão emocional.
Dicas para praticar exercícios com ansiedade:
1. Comece devagar e aumente gradualmente a intensidade.
2. Escolha atividades que você goste.
Lembre-se de que é importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente se você tiver condições médicas pré-existentes. Também é importante procurar um médico de preferencia com experiencia em atendimento de psiquiatria caso a ansiedade esteja prejudicando sua qualidade de vida.
Abaixo segue algumas perguntas e respostas para facilitar o entendimento.
Por que a ansiedade causa hiperventilação?
Quando estamos ansiosos, nosso corpo libera hormônios do estresse, como o cortisol e a adrenalina. Isso pode levar a:
1. Aumento da frequência cardíaca.
2. Aumento da pressão arterial.
3. Respiração mais rápida e superficial.
Como o exercício físico ajuda?
O exercício físico contribui para:
1. Reduzir os níveis de cortisol e adrenalina (hormônios liberados quando estamos ansiosos).
2. Aumentar a produção de endorfinas, que são hormônios naturais que promovem bem-estar.
3. Melhorar a regulação da respiração.
4. Reduzir a ansiedade e o estresse.
Quais são os exercícios recomendados para ansiedade?
1. Atividades aeróbias: caminhar, correr, nadar, ciclismo.
2. Yoga e Pilates: ajudam a controlar a respiração e relaxar.
3. Treinamento de força: pode ajudar a liberar tensão.
4. Dança: combina movimento com expressão emocional.
Dicas para praticar exercícios com ansiedade:
1. Comece devagar e aumente gradualmente a intensidade.
2. Escolha atividades que você goste.
Lembre-se de que é importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente se você tiver condições médicas pré-existentes. Também é importante procurar um médico de preferencia com experiencia em atendimento de psiquiatria caso a ansiedade esteja prejudicando sua qualidade de vida.
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