Quando estamos ansiosos temos hiperventilação que é o excesso de ar ( vi na internet ) vi também que

Olá tudo bem?

Realmente fazer atividade física durante um período de intensa ansiedade pode ajudar sim. A atividade física libera neurotransmissores que acalmam o estresse. Escolhe uma atividade, mesmo que leve, ela pode lhe acalmar. Um endocrinologista pode lhe ajudar na indicação da prática de atividade física em conjunto com o psiquiatra para o tratamento da ansiedade.
Att, Dr Pedro Franco

Entendo sua preocupação! Quando estamos ansiosos, às vezes podemos respirar mais rápido do que o normal, o que é chamado de hiperventilação. Isso pode causar sensações desconfortáveis, como tontura. Exercício físico, como correr, pode ajudar a aliviar a ansiedade, mas é essencial ouvir o seu corpo. Se sentir que a respiração está muito acelerada ou desconfortável, diminua o ritmo ou pare. Sempre bom lembrar que, se esses sintomas persistirem ou te preocuparem, é essencial consultar um clínico geral ou generalista. Eles podem te ajudar, seja presencialmente ou online via telemedicina. Qualquer coisa, estou à disposição!

Dr. Diegomaier Nunes Neri
MÉDICO
CRM SC 32925

Hiperventilação é caracterizada por uma respiração rápida e profunda, que ultrapassa as necessidades normais do corpo, levando ao aumento da concentração de oxigênio no sangue e redução da concentração de CO2. As causas mais comuns de hiperventilação, são: ansiedade, estresse, atividade física, asma, pneumonia, entre outros. Desse modo, é comum sim experimentar hiperventilação quando estamos ansiosos. O exercício físico pode ajudar sim a aliviar a ansiedade e regular a respiração.

Abaixo segue algumas perguntas e respostas para facilitar o entendimento.

Por que a ansiedade causa hiperventilação?

Quando estamos ansiosos, nosso corpo libera hormônios do estresse, como o cortisol e a adrenalina. Isso pode levar a:

1. Aumento da frequência cardíaca.
2. Aumento da pressão arterial.
3. Respiração mais rápida e superficial.

Como o exercício físico ajuda?

O exercício físico contribui para:

1. Reduzir os níveis de cortisol e adrenalina (hormônios liberados quando estamos ansiosos).

2. Aumentar a produção de endorfinas, que são hormônios naturais que promovem bem-estar.

3. Melhorar a regulação da respiração.

4. Reduzir a ansiedade e o estresse.

Quais são os exercícios recomendados para ansiedade?

1. Atividades aeróbias: caminhar, correr, nadar, ciclismo.
2. Yoga e Pilates: ajudam a controlar a respiração e relaxar.
3. Treinamento de força: pode ajudar a liberar tensão.
4. Dança: combina movimento com expressão emocional.

Dicas para praticar exercícios com ansiedade:

1. Comece devagar e aumente gradualmente a intensidade.
2. Escolha atividades que você goste.


Lembre-se de que é importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente se você tiver condições médicas pré-existentes. Também é importante procurar um médico de preferencia com experiencia em atendimento de psiquiatria caso a ansiedade esteja prejudicando sua qualidade de vida.