Qual os benéficos das terapias, ligadas com a auto ajuda em praticar exércitos físico, ler ou fazer

Olá! Além de prevenir doenças e amenizar sintomas como ansiedade, insônia, dores crônicas, doenças autoimunes, hipertensão e depressão. Essas terapias proporcionam bem-estar físico e mental, relaxamento, alívio da dor, diminuição de sinais como estresse e ansiedade e redução do uso de medicamentos. Fortalecimento do sistema imunológico, melhoria da qualidade de vida, te estimo muita saúde e paz, forte abraço!

Bom dia, tudo bem? Pergunta interessante a sua, vou lhe responder a partir da minha linha teórica que é a psicanálise por razões obvias, é a única que me sinto realmente embasada para responder.
Veja bem, trata-se de uma análise pessoal realizada com o auxílio de um profissional que treinou anos a fio para escutar sem julgamento, sem censura, compreender as origens de todos esses sintomas do desenvolvimento, saber trabalhar as defesas psíquicas para aprofundar e chegar na origem de todas as suas questões. Ou seja, diferente da meditação, você terá alguém ao seu lado que não tem os mesmos pontos cegos que você tem para ver suas próprias questões. Essa pessoa que estará te acompanhando fez mais de uma formação, supervisão e análise pessoal para estar ocupando esse lugar. O exercício físico, medicação, etc serão complementares.

Vc não está sozinha(o). Venha participar de um programa de psicoterapia que dura entre 6-16 semanas. Nesse tempo iremos desenvolver uma relação terapêutica e alcançaremos objetivos amplos e com muito pé no chão. Sua CONDIÇÃO atual não define quem vc é. Esse seus questionamentos que estão trazendo esses sentimentos são altamente tratável e acontece principalmente quando estamos com ruminação (de pensamentos negativos) e sentimentos de culpa. A psicoterapia na TCC (Terapia Cognitivo Comportamental), minha linha de estudo e trabalho é eficaz, comprovada cientificamente em mais de 80 % dos casos. Fico no aguardo de um contato, abs e espero ter ajudado mostrando que vc não é assim. Vc está assim!. abs e fique bem!

Considero a psicoterapia analítica muito eficaz na elaboração de problemas emocionais. E os exercícios físicos, como a musculação, o Pilates, e outras atividades físicas como caminhada, ou jogos também são bastante úteis para você se sentir em plena forma física e psíquica. A psicoterapia é uma coisa séria, mas você pode complementar com essas atividades.

Olá! A psicoterapia traz benefícios relacionados ao autoconhecimento e realizado por um profissional que busca na ciência as respostas para te auxiliar durante o tratamento. No caso da ansiedade, contribuirá para encontrar a causa e diminuir os sintomas, e em alguns casos até saná-los. Este tratamento pode ser complementado com a meditação, exercícios físicos, leitura. Sou especialista em saúde mental e fico à disposição.

Olá! Existem inúmeras abordagens na área da psicologia clínica. Penso que, o mais importante, é o 'vínculo' que será estabelecido entre você e o profissional, no sentido da 'disponibilidade' em lhe compreender, do 'conhecimento', da 'profundidade' e da 'extensão' da investigação durante o processo psicoterapêutico. Sem dúvida, exercícios, leitura, etc., podem ser um auxílio coadjuvante no tratamento de qualquer paciente.

Ola!
É importante distinguir terapia de terapêutico. A terapia se trata de abordar questões psíquicas relacionadas à posição subjetiva que o sujeito se coloca e como se articula com seu modo de viver e sofrer. Por outro lado, atividades que nos propiciam bem estar podem ser consideradas terapêuticas: dão alívio, diminuem tensões, etc.
Tanto terapia, quanto as atividades terapêuticas são bem vindas para a qualidade de vida de uma pessoa!

Olá, como vai? Sua pergunta é bastante pertinente se considerarmos o processo de psicoterapia como um processo de autoconhecimento. As diferentes abordagens possuem diferentes concepções e visões sobre o Ser Humano. Se considerarmos o ser humano como um ser biopsiquicosocioespiritual precisamos agir em várias frentes, pois as doenças podem ter diferentes fontes. Cada vez mais a psiquiatria recomenda a prática de exercícios físicos para minimizar sintomas depressivos e estresse, por exemplo. Assim como a meditação pode auxiliar em alguns processos de autoconhecimento. Sou psicóloga clínica há 21 anos e já vi diferentes pacientes se beneficiarem de diferentes métodos. Tudo depende do que faz sentido para você e de COMO é feito. Não existe fórmula mágica e certeira. Qualquer recurso pode ser usado de forma benéfica ou como algo que te desvie do seu propósito. Acredito que o mais importante é poder seguir nessa jornada acompanhada por um profissional que te respeite e esteja alinhado aos seus valores. O mais importante é se sentir ouvido, acolhido e respeitado na sua visão de mundo. Desconfie do profissional que te julga. Boa sorte! Abraço

A Psicoterapia ligada a essas atividades que vc citou é o combo perfeito da saúde mental.
A Psicoterapia psicanalitica te ajuda a mudar padrões inconsciente, perceber o que não está vendo, questionar e refletir o que você faz a porquê faz o que faz.
A atividade física para manter o corpo saudável também, visto que a ligação entre corpo e mente é inseparável.
Livros trazem outro ponto de vista, outras opiniões, podem dar dicas e conselhos que podem ser úteis.
A meditação é o mais íntimo contato seu com você mesmo, onde você se torna observador da própria mente. Podendo inclusive, levar para seu psicólogo as questões que surgirem à mente durante a meditação que forem difíceis de lidar.
Lindo processo de autoconhecimento.

Olá, a terapia ajuda a aumentar a gestão emocional, passando a possuir maior facilidade para lidar com emoções e pensamentos difíceis, ampliando a tolerância e a capacidade de crescer com as dificuldades impostas pela vida. Sendo assim, o cliente aprende a resolver os problemas com maior autonomia e assertividade, fortalecendo habilidades interpessoais, como empatia e comunicação. Desenvolver seu autoconhecimento (ao tomar consciência dos obstáculos que o impedem de crescer e dos recursos e suportes que possui para superá-los, a pessoa chega mais perto de alcançar seu máximo potencial).
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Olá! A psicoterapia complementa prevenção e a qualidade de vida, contribuindo para saúde mental. Não basta cuidar somente do corpo, temos que cuidar da mente. A psicoterapia proporciona o autoconhecimento, a possibilidade de conhecer meus pontos fortes, os pontos de melhoria, a obtenção do controle emocional, elevando a autoestima, o bem-estar. Deste modo, estará conectada a você, se percebendo e agindo de maneira adequada e saudável.

Olá, os exercícios físicos são importantes para você manter um bom funcionamento do seu corpo. A meditação pode ser interessante como complemento, assim como os exercícios físicos. Porém, a psicoterapia psicanalítica é fundamental para você falar de todas as suas angústias e desejos inconscientes e conscientes também, e poder trabalhar todas as suas relações, bem como, seu lado profissional, e pessoal como um todo. Então, seria interessante fazer uma psicoterapia psicanalítica, e também fazer os exercícios físicos e a meditação, a parte, caso você se sinta bem. Estou à disposição para marcar consultas de psicoterapia psicanalítica.

As terapias em si podem ajudar as pessoas a se sentirem melhor, depende do perfil de cada indivíduo, pois as terapias ligadas a atividade física por exercitarem o corpo trazem a liberação de hormônios como a endorfina e serotonina; a leitura traz reflexões, conhecimento que ajuda no sentimento de pertencimento/ posicionamento e a meditação vai liberar canais perceptivos, enfim as praticas variadas de terapias ajudam a pessoa a não ficar remoendo coisas passadas, a viver melhor o presente e pode deixar mais tranquilo em relação ao futuro.

Olá! É ótimo saber que você está buscando maneiras de se cuidar. Praticar exercícios físicos, ler e meditar são atividades que podem trazer inúmeros benefícios para a saúde mental e emocional. A atividade física pode ajudar a melhorar o humor, aumentar a sensação de bem-estar e reduzir o estresse e a ansiedade. Já a leitura e a meditação são formas de aliviar a mente e permitir um momento de reflexão e conexão consigo mesmo. Além disso, a meditação pode ajudar a controlar a ansiedade, diminuir a pressão arterial e melhorar a qualidade do sono. É importante lembrar que cada pessoa tem suas próprias necessidades e é possível que algumas atividades funcionem melhor do que outras para cada indivíduo. Muito boa sua pergunta, pode ajudar outras pessoas que tenham a mesma duvida.

A palavra psicoterapia tem origem grega. Psyche significa mente e therapeuein curar. Trata-se de uma terapia onde a finalidade é tratar questões relacionadas à mente e problemas psicológicos como depressão, ansiedade, dificuldades no relacionamento, problemas com filhos, no trabalho, entre outros. O psicólogo também pode ajudar no autoconhecimento, pois uma vez que conhecemos quem nós somos e as nossas dificuldades, fica mais fácil aprendermos a lidar com nossos medos, nossas limitações, nossos talentos, nossas crenças e consequentemente situações do dia a dia, obtendo uma melhor qualidade de vida.
Espero ter ajudado.
Qualquer dúvida estou à disposição.

As terapias ligadas à autoajuda, como praticar exercícios físicos, ler ou fazer meditação, não são consideradas psicoterapia porque elas não envolvem um profissional qualificado para ajudar o indivíduo a lidar com problemas psicológicos ou emocionais. Estas atividades podem ser úteis para ajudar a aliviar o estresse e melhorar o bem-estar geral, mas não são consideradas psicoterapia.

As terapias alternativas desempenham um papel importante, apesar de, não substituírem o tratamento psicológico, como também os tratamentos medicamentosos. Elas auxiliam no alívio da tensão, estimulam a circulação sanguínea e oxigenação cerebral, têm efeito relaxante e distensionam a musculatura, entre outros benefícios.

Boa tarde , como vai você?
Toda combinação de atividades física, com tratamento psicológico, alimentação saudável, ajuda e muito em seu cuidado com sua saúde. Já é comprovado cientificamente que precisamos mexer o corpo, pois é fundamnetal. Recomendo que faça uma atividade que vc gosta, para se tornar rotina e não fique sendo muito difícil vc iniciar.
A notícia boa é que vc veio até aqui pedir ajuda hein? isso já demonstra um olhar importante para com vc mesma, percebe? Então sugiro vc aproveitar esse momento para buscar ajuda profissional com um psicólogo que vc se identifique e sinta confiança para trabalhar suas questões emocionais.. Certamente vai te ajudar a se conhecer, entender porque vc está sentindo isso, criar estratégias para lidar, e principalmente : CUIDAR de vc! Caso queira me conhecer, eu sou a Letícia, sou psicóloga e me coloco a disposição.
@leticiafernandespsi

Ola, todas as terapias ligadas as questoes corporais auxiliam no bem estar fisico e mental. Portanto praticar yoga, meditação atividade fisica é sempre bom, porem não anula a psicoterapia.

Olá. Essas atividades que você citou trazem muitos benefícios! A psicoterapia proporciona um local protegido onde você pode falar das suas questões pessoais com um profissional preparado para ouvir sem julgamentos. Ajuda no desenvolvimento de comportamentos e emoções para melhor lidar com situações que causam ansiedade... O exercício é muito relevante também, pois gera neurotransmissores que trazem sensação de bem estar e tendem a diminuir sensações depressivas e estresse. Ajuda a reduzir possibilidades de ataques cardíacos, diabetes, pressão alta e vários outros males quando são praticados adequadamente... A meditação proporciona relaxamento e ensina a tirar o foco de pensamentos repetitivos que aumentam ansiedade e depressão... Combinar essas estratégias é uma ótima opção!

O grande benefício da terapia ligada ao autocuidado, é que principalmente, tem a ver com o estado de regulação emocional, conexão consigo mesmo, mais tranquilidade e leveza no dia a dia, diminuindo os sintomas de ansiedade, depressão, tristeza profunda e desconhecimento. O autocuidado tem 4 pilares: nível físico, emocional, mental e espiritual. Quando cada um dos pilares é nutrido, de alguma forma, equilibrando as atividades da rotina, o corpo e a mente sente os efeitos, as pessoas ao redor também percebem os resultados. Uma psicoterapia somando a fala mais experiências somáticas são extremamente potentes para o corpo. a neurociência, inclusive, comprova os benefícios dessa prática de autocuidado e atenção plena com a neuroplasticidade e tratamento de trauma. Espero ter respondido a sua dúvida, fique bem.

Olá. Fazer exercício físico traz benefícios para sua saúde física e mental por trabalhar a saúde do corpo físico, liberar substâncias no cérebro responsáveis por sensação de bem estar e prazer, o que por sua vez tem efeitos na sua autoestima e desempenho na vida. Ler e fazer meditação trabalham mais funções cognitivas como foco, relaxamento, criatividade e também trazem efeitos para sua autopercepção e autoestima. Espero ter ajudado.

Olá, como está?

Todas as práticas oferecem benefícios complementares para o bem-estar mental e emocional. A psicoterapia, de uma forma mais ampla, proporciona um espaço seguro e confidencial para explorar sentimentos e comportamentos, promovendo autoconhecimento e resolução de conflitos internos. Ela pode ajudar a melhorar relacionamentos interpessoais, lidar com traumas e desenvolver habilidades sociais, inteligência emocional e autocontrole.
Por outro lado, exercícios físicos podem contribuir para reduzir o estresse e melhorar o humor, enquanto a leitura pode oferecer novas perspectivas e fomentar a empatia. A meditação é conhecida por promover a atenção plena e a serenidade, além de ajudar na gestão da ansiedade e do estresse.
Cada modalidade tem seu valor único e, quando combinadas, podem fortalecer a saúde mental e a resiliência, proporcionando uma abordagem holística para o cuidado pessoa. É importante encontrar um equilíbrio entre essas práticas e escolher aquelas que melhor se alinham com suas necessidades e estilo de vida.

Abraço

Boa tarde!! Então, além de auxiliar no tratamento de ansiedade, depressão, insônia, dores crônicas, entre outros. Auxilia na melhor compreensão de si, dos seus limites, dos seus desejos, sonhos, entre outros, o que muitas vezes esta escondido por tantas outras preocupações do dia a dia. Durante o tempo de terapia, caso escolha fazer com um profissional psicólogo que trabalhe com a abordagem psicanalítica ou um psicanalista, estes profissionais lhe auxiliará a compreender seus limites, seus desejos, sonhos, entre outros. Compreendendo sua essência o paciente conseguirá tomar decisões diferentes do que geralmente não tomaria, por exemplo, por medo do que as outras pessoas iriam pensar.
A terapia juntamente com as atividades terapêuticas descritas por você, lhe auxiliará a ter uma melhor qualidade de vida.
Espero ter sanado sua dúvida, e se caso ainda tenha alguma, fique a vontade para entrar em contato. Abraço.

Qual os benéficos das terapias, ligadas com a auto ajuda em praticar exércitos físico, ler ou fazer meditação?
Oi, como vai? No processo de psicoterapia e de análise, costumamos trabalhar com os aspectos psíquicos do paciente. Mesmo que esse seja um ponto muito importante, não é o único que pode trazer sofrimento ou bem-estar. Não somos apenas uma mente ou um corpo que se separa quando bem entendemos, está tudo interlaçado. Se consegui te compreender bem, o trabalho psicoterapêutico aliado a essas práticas tem um grande potencial de gerar uma melhora do quadro, pois se trata de uma abordagem holística que não se restringe apenas ao psíquico. Cada uma dessas práticas traz o seu benefício próprio que, ao se agregarem, proporcionam atitudes mais conscientes em relação à vida e mais bem-estar. Mas lembre-se todas essas atividades não precisam ser feitas acompanhadas apenas por um profissional, espero que tenha uma ótima semana, abraço!

As terapias, especialmente a psicanálise, têm um papel fundamental na compreensão profunda dos processos internos, ajudando você a explorar e entender as raízes emocionais dos seus comportamentos e sentimentos. No entanto, práticas como exercícios físicos, leitura e meditação também podem ser muito benéficas como complementos a essa jornada de autoconhecimento. O exercício físico, por exemplo, libera endorfinas, o que pode ajudar a aliviar o estresse e melhorar o bem-estar emocional. A leitura permite uma forma de escape e reflexão, além de ampliar a visão de mundo. A meditação promove maior consciência do presente, ajudando a cultivar a calma e o equilíbrio emocional. Essas práticas podem ser um apoio importante para a psicoterapia, pois ajudam a fortalecer a mente e o corpo, criando uma base mais saudável para o processo de cura. Juntas, essas abordagens podem contribuir para uma sensação de autocompreensão, alívio emocional e melhoria do estado geral de saúde mental. A psicoterapia, através da psicanálise, pode ajudar a entender os mecanismos internos que dificultam seu bem-estar, enquanto essas práticas oferecem ferramentas tangíveis para o manejo do cotidiano.

OLá. As terapias integralistas são benéficas porque consideram o ser humano de forma completa (corpo, mente e alma). Todos esses trabalhos devem se orientar para o tão esperado EQUILÍBRIO.
não é apenas fazer atividades de forma aleatória; e conciliá-las num eixo comum: o DO BEM ESTAR.Se quiser evoluir nesse assunto, estarei à disposição. Meu nome é Dra Lourdes Avelar. A primeira sessão é em cortesia.

Olá, tudo bem?

As terapias, quando associadas a práticas como exercícios físicos, leitura de livros de autoajuda e meditação, podem potencializar significativamente os benefícios para a saúde mental e emocional. Cada uma dessas práticas age de forma complementar, trazendo ganhos específicos que, em conjunto, ajudam a criar um equilíbrio mais profundo. Vou explicar como elas se conectam:

1. Exercícios Físicos

A atividade física libera neurotransmissores como endorfina, serotonina e dopamina, que estão diretamente ligados ao bem-estar e à redução da ansiedade e depressão. Além disso, ela melhora a qualidade do sono e ajuda a regular o sistema nervoso, reduzindo o impacto do estresse. Quando aliada à terapia, o exercício pode ajudar a consolidar os avanços terapêuticos, já que você estará em um estado emocional mais receptivo e equilibrado.

2. Leitura de Livros de Autoajuda

Livros de autoajuda oferecem insights e ferramentas que podem reforçar o que é trabalhado em terapia. Eles podem ajudar a ampliar a sua consciência sobre padrões de comportamento, sugerir estratégias práticas para lidar com desafios e inspirar mudanças positivas. Quando lidos em paralelo à terapia, eles muitas vezes funcionam como um complemento, ajudando a internalizar conceitos e a fortalecer o autocuidado.

3. Meditação

A meditação, especialmente práticas como mindfulness, ajuda a treinar a atenção e a regular as emoções. Ela ensina a observar os pensamentos e sentimentos sem julgá-los, o que é particularmente útil em transtornos de ansiedade, depressão ou padrões obsessivos. Do ponto de vista da neurociência, a meditação pode fortalecer conexões cerebrais relacionadas à autorregulação e reduzir a reatividade emocional, complementando os avanços terapêuticos.

Como essas práticas se integram à terapia?

A terapia é o espaço onde você explora suas questões emocionais, desenvolve estratégias de enfrentamento e adquire ferramentas para lidar com os desafios. Praticar exercícios físicos, ler e meditar fora das sessões permite que você aplique e potencialize esses aprendizados no dia a dia, criando uma espécie de "ciclo de fortalecimento".

Essas práticas não são "curas" isoladas, mas juntas formam um suporte poderoso para uma vida mais saudável e equilibrada. Se você está pensando em integrar essas práticas ao seu processo terapêutico, pode ser interessante conversar com seu terapeuta para alinhar essas estratégias de forma personalizada e eficiente. Estou aqui caso queira conversar mais sobre isso!

A psicoterapia promove o autoconhecimento a através dele o desenvolvimento pessoal.
Estou disponibilizando breve consulta gratuitamente

Olá!

As terapias, quando combinadas com práticas de autoajuda como exercícios físicos, leitura e meditação, podem proporcionar uma série de benefícios significativos para a saúde mental e emocional. Essas atividades não apenas complementam o tratamento psicológico, mas também ajudam a promover um estilo de vida mais equilibrado e saudável.

A prática regular de exercícios físicos é especialmente benéfica, pois libera endorfinas, neurotransmissores que promovem sensações de bem-estar e felicidade. Além disso, a atividade física pode ajudar a reduzir sintomas de ansiedade e depressão, melhorando a autoestima e a resiliência emocional. Quando associada à terapia, essa prática pode potencializar os efeitos positivos do tratamento, fazendo com que o indivíduo se sinta mais energizado e motivado.

A leitura, por sua vez, pode ser uma ferramenta poderosa para o autoconhecimento e a reflexão. Livros sobre desenvolvimento pessoal, psicologia e autoajuda podem fornecer insights valiosos e estratégias práticas que podem ser aplicadas no dia a dia. Essa atividade estimula a mente, promove a empatia e pode ajudar a aliviar o estresse.

A meditação, por outro lado, é uma prática que contribui para a regulação emocional e a redução da ansiedade. Ao dedicar tempo para a meditação, a pessoa aprende a observar seus pensamentos e sentimentos sem julgamento, o que pode ser extremamente útil para aqueles que estão em terapia. Essa prática aumenta a conscientização e a presença no momento, favorecendo um estado mental mais calmo e centrado.

Combinadas, essas práticas podem criar um ciclo positivo de autocuidado e crescimento pessoal. Se você está considerando integrar essas atividades em sua vida, a orientação de um profissional pode ser muito útil. Estou à disposição para ajudá-lo nessa jornada de autodescoberta e desenvolvimento pessoal. Para mais informações ou para agendar uma consulta, acesse meu perfil no Doctoralia: Leonir Troscki - Psicólogo ou visite o site Humanamente Falando.

Fico à disposição, fique bem!
Com afeto, Leonir Troscki - CRP12/12755.