Qual é a melhor hora para se deitar para dormir de noite ?

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Qual é a melhor hora para se deitar para dormir de noite ?
Não existe uma hora certa, precisa avaliar qual horário melhor se encaixaria na sua rotina. O importante é que consiga dormir entre 6 a 8h horas de sono ininterruptos. Dormir e acordar sempre nos mesmos horários, inclusive em finais de semana e feriados, é o ideal também.

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