Qual é a melhor forma de lidar com a procrastinação? Eu já tomo remédio para tratar a depressão e an

A procrastinação é a pontinha do iceberg que você consegue notar. Você está em tratamento psicológico além da medicação? Se não, é necessário trabalhar tantos a depressão e ansiedade, como outras características que podem contribuir atualmente para essa procrastinação acontecer.

Procure ajuda de um psicólogo da abordagem cognitivo comportamental.

Boa noite! Isso requer tempo. Depressão e ansiedade não melhoram apenas com medicamentos. E sim, com um atendimento psicológico em conjunto.

Olá, boa noite. Como já falaram, o tratamento só com a medicação não é o suficiente, é preciso sempre fazê-lo em conjunto com a psicoterapia. A procrastinação pode ser trabalhada em psicoterapia também. Qualquer coisa, estou à disposição. Boa sorte!

Olá! Por meio do seu relato, não é possível tirar conclusões. A procrastinação pode ser um sintoma relacionado a diversas outras dificuldades psicológicas. Você coloca que também há sinais de depressão e ansiedade, e tudo isso pode estar relacionado a um padrão de funcionamento que precisa ser compreendido em psicoterapia. Um profissional de psicologia poderia auxiliar na busca da origem de suas queixas, bem como na elaboração de estratégias mais eficazes para diminuir e eliminar os sintomas. Fico à disposição!

Procure uma boa terapia, a procrastinação é um sintoma, e com o acompanhamento de um(a) bom(a) psicólogo(a) isso pode melhorar.

Olá, bom dia!
A procrastinação é uma palavra mais sofisticada para falarmos de preguiça, desânimo, desinteresse por algo que - em tese - deveríamos fazer. E, como esses sentimentos nos afastam de efetivamente cumprir nossa "tarefa", soma-se aí um sentimento de culpa.
Como lidar com isso? Bem, isso não é tão simples de ser respondido... Perceba que a procrastinação é quase uma mensagem emocional de você para você mesmo tentando alertar de uma possível ausência de sentido frente ao que precisa ser realizado. É quase uma "defesa" de você contra você mesmo.
Desse modo, seria ótimo se você pudesse conciliar com os medicamentos uma psicoterapia. Na psicoterapia você poderia investigar com o psicólogo que atividades são essas que você quer procrastinar, quando elas aparecem e para quê elas aparecem.
Na terapia você seria "provocado" a se questionar sobre sua vida, se angustiar consigo mesmo, e sair de um sentimento de falta de vontade e talvez apatia para conseguir encontrar um norte para onde trilhar sua vida e assim conseguir superar a procrastinação e "sair do lugar" em que se encontra.
Espero ter ajudado de alguma forma.
Um abraço!

Alterar o comportamento de procrastinar envolve diversos fatores (mudança de habitos, estabelecimento de rotina) que são exercitados e aos poucos tomando as rédeas do autocontrole. - A abordagem da Cognitivo-Comportamental (TCC) pode vir a ser efetiva por sua relação educativa entre terapeuta-paciente, lhe intstruindo e fornecendo ferramentas para vencer a procrastinação. - PS: Fora a medicação, tens tido acompanhamento psicoterapico? Não é aconselhado se apoiar apenas na medicação, este estará apenas aliviando sintomas, mas não "cura" a causa.

Reforçando as respostas dos colegas; a procrastinação é um indício de um desequilíbrio interno, que precisa ser avaliado por um profissional de Psicologia também. A partir daí, intervenções poderão ser administradas em busca desse reequilíbrio. Sugiro que peça indicação do psiquiatra que lhe receitou os medicamentos para que tenha outro olhar acerca do que ocorre com você.
Desejo saúde e boa recuperação!
Abs.

Sugiro uma terapia com Neurossemântica, baseada na Psicoterapia Cognitivo Comportamental, se possível aliada à PNL e Hipnose. É o que penso que funcionará melhor pra você.

Olá! Lidar com a procrastinação pode ser um desafio, mas existem algumas estratégias que podem ajudar. Aqui estão algumas sugestões:

Identifique a causa da procrastinação: Você está procrastinando porque está sobrecarregado, tem medo do fracasso ou não está motivado? Identificar a causa subjacente pode ajudá-lo a desenvolver estratégias específicas para lidar com a procrastinação.

Estabeleça metas realistas: É mais fácil ficar motivado quando você tem objetivos claros e alcançáveis. Tente estabelecer metas diárias ou semanais e dividi-las em tarefas menores e mais gerenciáveis.

Faça uma lista de tarefas: Anote todas as tarefas que você precisa fazer, desde as mais importantes até as menos importantes. Isso pode ajudá-lo a visualizar o que precisa ser feito e a priorizar suas atividades.

Use uma técnica de produtividade: Existem várias técnicas de produtividade que podem ajudar a combater a procrastinação, como a técnica Pomodoro, que envolve dividir o tempo em blocos de trabalho de 25 minutos seguidos por pausas curtas.

Identifique e elimine as distrações: Identifique quais são as distrações que o impedem de trabalhar e tente eliminá-las. Isso pode incluir coisas como redes sociais, e-mails, televisão, entre outros.

Pratique a automotivação: Encontre maneiras de se automotivar, como estabelecer recompensas para si mesmo após a conclusão de uma tarefa ou compartilhar seus objetivos com alguém para se responsabilizar.

Lembre-se de que a procrastinação é um hábito, e pode ser difícil mudar da noite para o dia. Se você estiver tendo dificuldades para lidar com a procrastinação, considere falar com um profissional de saúde mental para obter ajuda adicional. Abraço!

Olá! Lidar com a procrastinação pode ser desafiador, especialmente quando você está lidando com depressão e ansiedade. Lembre-se de que superar a procrastinação pode exigir tempo, prática e paciência consigo mesmo. Celebre cada pequeno progresso e esteja disposto a ajustar e adaptar suas abordagens conforme necessário. A ajuda de um profissional é essencial. Com carinho... Sammy Carralas

Olá. Lidar com a procrastinação, especialmente quando também se enfrenta depressão e ansiedade, pode ser bastante desafiador. No entanto, há várias estratégias que podem ajudar a superar a procrastinação e aumentar a produtividade. Aqui estão algumas abordagens que você pode considerar:
1 - Estabeleça Metas Claras e Realistas: Divida tarefas grandes em passos menores e mais gerenciáveis. Defina metas claras e específicas para cada sessão de trabalho. Isso pode tornar o trabalho menos intimidador e facilitar o início.
2 - Revisão dos Medicamentos: Se você sente que a depressão e a ansiedade ainda estão muito presentes e afetam sua capacidade de agir, pode ser útil discutir com seu médico a possibilidade de ajustar seu tratamento. Às vezes, mudanças na medicação ou a adição de terapias podem ser necessárias.
3 - Terapia: Continue trabalhando em terapia. Discutir suas experiências de procrastinação e as emoções associadas pode ajudar a identificar padrões de pensamento negativo ou crenças autolimitadoras que podem estar contribuindo para o problema.

A procrastinação é muitas vezes um sintoma de problemas mais profundos, como o medo do fracasso ou da avaliação negativa, que são comuns em pessoas que enfrentam ansiedade e depressão. Portanto, abordar a raiz desses problemas com ajuda profissional, além de aplicar estratégias práticas, é fundamental para melhorar.

Espero ter ajudado!
Um forte abraço!

olá! além dos medicamentos que são importantíssimos para o tratamento da ansiedade e da depressão, é importante também o tratamento psicológico em conjunto. A terapia irá contribuir com importantes intervenções e fornecer ferramentas, traçando estratégias para que você consiga lidar com a procrastinação e evitar sofrimento.

Olá, Como vai?
Lidar com a procrastinação pode ser desafiador, mas existem estratégias que você pode experimentar para ajudar a gerenciar esse problema. Aqui estão algumas técnicas que podem ser úteis:

1. Identifique e compreenda seus gatilhos: Entenda os motivos que levam você a procrastinar. Pode ser o medo do fracasso, falta de motivação ou dificuldade em planejar tarefas. Ao identificar esses gatilhos, você pode lidar com eles de forma mais eficaz.

2. Estabeleça metas realistas e específicas: Defina metas claras e alcançáveis para si mesmo. Divida tarefas maiores em partes menores e mais gerenciáveis, para que se sintam menos esmagadoras.

3. Crie um plano e um cronograma: Faça um planejamento detalhado das tarefas que você precisa realizar e crie um cronograma realista. Estabelecer prazos pode ajudar a manter o foco e evitar o adiamento constante.

4. Use técnicas de gerenciamento de tempo: Experimente diferentes técnicas de gerenciamento de tempo, como a Técnica Pomodoro. Essa técnica envolve dividir o trabalho em blocos de tempo de 25 minutos, seguidos por um breve intervalo, o que pode ajudar na concentração e produtividade.

5. Elimine distrações: Identifique e minimize as distrações que o impedem de realizar suas tarefas. Desligue notificações desnecessárias em seu telefone, estabeleça limites para o tempo gasto em redes sociais e encontre um ambiente de trabalho tranquilo.

6. Pratique automotivação: Encontre maneiras de se manter motivado, como estabelecer recompensas para si mesmo após concluir tarefas ou lembrar-se dos objetivos de longo prazo que deseja alcançar.

7. Não seja muito duro consigo mesmo: Lembre-se de que ninguém é perfeito e que todos têm dias em que a procrastinação é mais difícil de evitar. Seja gentil consigo mesmo e celebre as pequenas conquistas.

8. Considere a ajuda profissional: Se você já está tomando remédios para tratar a depressão e ansiedade, mas ainda está enfrentando dificuldades em lidar com a procrastinação, é recomendável buscar auxílio profissional adicional. Um terapeuta ou psicólogo pode ajudá-lo a explorar as causas subjacentes e desenvolver estratégias personalizadas para superar esse desafio.

Lembre-se de que superar a procrastinação é um processo gradual. Experimente diferentes estratégias e seja paciente consigo mesmo. A persistência e a busca por ajuda adequada podem ajudá-lo a superar esse obstáculo. Te desejo um feliz dia!!!

Bom dia, a procrastinação é o ato de adiar intencionalmente algo que precisa ser realizado, sem um motivo, para fazer algo menos importante, muitas vezes, acompanhado por uma sensação de culpa e vergonha por não conseguir cumprir o compromisso. Ela pode ter efeitos negativos na vida da pessoa, aumentando o estresse, levando à pessoa se prejudicar na qualidade do trabalho, dificultando os objetivos pessoais e comprometendo a vida como um todo. Tem como causa diversos fatores: cansaço, falta de motivação, doenças físicas e psicológicas, tais como ansiedade, depressão, dentre outras. Busque ajuda de profissionais qualificados para melhor cumprir seus objetivos. A Terapia Comportamental Cognitiva vai te ajudar a lidar com as exigências da vida e te proporcionar tempo de qualidade, para realizar suas metas, melhorar teu autoconhecimento, te ajudar a ter mais assertividade, melhorar teus relacionamentos, além de promover tua saúde mental. "Não deixe para amanhã", busque ajuda, faça terapia!