Qual a forma mais eficaz de absorver vitamina D, pelo sol ou suplementação? Dizem que não podemos

Olá,
Para produção de vitamina D o recomendado é:
- 15 minutos de sol sem protetor solar entre as 10 e as 15h todos os dias.

Não tem problema em relação as lesões de pele, pois é necessário mais do que 15 min para ter agressão na pele a ponto de gerar um tumor ou algo mais grave.

Pode tomar sol que faz bem, de maneira moderada.

Porem, se os níveis de vitamina D no sangue estiverem baixos o ideal é repor com comprimidos.

Bom dia. O ideal para a produção de Vitamina D é se expor por até 15 minutos ao sol, nos horários de menor incidência solar (antes das 10h e após as 16h). Manter expostas cerca de 25% do corpo, como por exemplo braços e pernas. Necessário também se atentar à adequada ingesta de cálcio na alimentação.
Caso não consiga se expor diariamente ao sol, nas condições citadas, a suplementação se torna necessária.