Qual a dose correta de creatina que devo tomar por dia?

2 respostas
Qual a dose correta de creatina que devo tomar por dia?
Olá, a dose recomendada para a população em geral é de 3g ao dia.

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Olá, A dose recomendada varia de 0.03 a 0.1g por kg de peso.
Em média, 3 a 5g por dia, para pessoas que praticam alguma atividade física.
É importante tomar todos os dias para que se tenha benefício do seu uso, mesmo nos dias que não fizer atividade física.

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